使用这9种草药来舒缓焦虑情绪

焦虑和抑郁是令人不安和致残的状况，伴随着长期的压力和整体健康的逐渐下降。而当健康状况持续下降时，它们会导致相当多的慢性疾病和紊乱。处理这些问题的最好方法是从一开始就进行治疗，而这在适当的医疗监督下是可能的。

焦虑症不能在一夜之间治疗，需要长期治疗。长期使用药物可能会有很多副作用，所以治疗焦虑症的自然疗法是一个很好的选择。在这里，草药是你最好的选择。在适当的医疗监督下食用这些药物比长期服用药物更安全，并能在瞬间缓解症状。

洋甘菊

洋甘菊不仅可以减少焦虑和不安，而且据说还具有舒缓心灵的作用，从而诱发良好的睡眠。研究表明，它还能减少烦躁，并作为肌肉放松剂。

洋甘菊最好以茶的形式饮用。然而，它也可以以胶囊形式服用，但必须得到医生的点头。

亚洲人参

你听说过巴拿马人参的根部提取物粉末吗？也被称为中国或亚洲人参，这种有趣的根被用作药粉已经有几千年的历史，并且是一种适应原。这意味着它将帮助你的身体适应压力和与压力有关的状况。换句话说，亚洲人参是你处理精神压力、焦虑和任何由自由基损害引起的身体压力所需要的完美伙伴。

亚洲人参通常以粉末的形式服用。用一杯水将其冲淡。

西番莲

西番莲是另一种常见的缓解压力的草药。它由游离黄酮、甾醇、绿原酸、挥发油和微量生物碱组成，据说对中枢神经系统有复合作用。研究还记录了它对人类的镇静作用。它可以缓解紧张、焦虑、不安和紧张，并诱发睡眠。

你可以在市场上找到散装的西番莲，或者以茶、胶囊、液体、酊剂或水醇提取物的形式。自然健康医师可以根据你的症状强度给你正确的剂量。

卡瓦

卡瓦是一种有点苦的草药饮料，据说含有精神活性的吡啶酮。它被作为一种常见的民间疗法，用于治疗焦虑、失眠和躁动。研究还称卡瓦具有微妙的精神活性特性，可以放松肌肉，镇静神经，并产生一种普遍的安康、和平和满足感。

如果你有肝脏或肾脏疾病，服用卡瓦要谨慎，也要避免与酒精或其他药物一起食用。只能在适当的医疗监督下服用。在商业上获得的粉末可以在食用前混合到果汁和冰沙中以掩盖其味道。任何草药产品都应该只按照规定的数量使用。

藏红花

藏红花是一种昂贵的草药，主要用于异国料理，研究表明，藏红花能很好地抑制焦虑和烦躁。它还能舒缓心灵，促进心理和情绪平衡。藏红花提取物在使用12周后，显示可以减少焦虑和抑郁。

你可以将藏红花添加到你做的菜肴中，或以补充剂的形式服用。请向医生咨询正确的剂量。

薰衣草

芳香疗法是一种广为人知的治疗焦虑症的做法。研究表明，某些芳香油如薰衣草对焦虑症患者有舒缓作用。许多从焦虑症中恢复的人声称，使用薰衣草精油使他们处于一个很好的空间，并作为传统疗法的一个很好的辅助手段。

缬草根

缬草根是一种流行的草药镇静剂，因此可以舒缓焦虑。这种草药对自主神经系统产生调节作用，并作为一种神经系统抑制剂和温和的镇静剂。它的提取物也有利于减少白天的焦虑，治疗失眠等睡眠障碍。除此之外，它对头晕、神经痛、头痛、更年期潮热和失眠都有很好的效果，这些都是造成重大焦虑和压力的常见原因，特别是在老年妇女中。

缬草根有胶囊、液体提取物、精油或茶的形式，与其他放松的草药（如西番莲、苤蓝、啤酒花或甘菊）结合使用效果很好。但是，不要连续6个月以上每天使用缬草，因为这可能导致焦虑、不安或心悸等过敏反应的风险增加。

鸭嘴兽

美国 skullcap因其对焦虑和失眠的积极作用在传统医学中很受欢迎。它能增强情绪，减少焦虑，并将能量或认知能力的损失降到最低。这种草药还被广泛用于治疗癌症、炎症和病毒感染。

始终寻找这种草药的有机来源，因为不纯的头孢菌素产品可能被污染了，有肝脏毒性的草药，如胡荽。

圣约翰麦芽汁

圣约翰麦芽汁被广泛用于治疗烧伤、瘀伤和肿胀等物理问题。但它对缓解焦虑和轻度至中度抑郁症也很有效。它能抑制化学神经递质，如5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺，这些物质的不平衡会导致焦虑症。没有其他抗抑郁药被发现具有像这种草药一样广泛的抑制作用。

也就是说，较高剂量的圣约翰麦芽汁可以诱发光毒性，这是一种对光的化学刺激。胃肠道症状、过敏反应和疲劳是其他一些注意到的长期使用圣约翰草的轻微副作用。

无论是芳香疗法还是草药补充剂，始终建议在医疗监督下尝试此类疗法。自我治疗可能有副作用，如果有任何明显的症状，确保你得到及时帮助。