你需要知道的关于非酒精性脂肪肝的一切
非酒精性脂肪肝（NAFLD）是一种健康状况，可导致慢性肝脏损伤。顾名思义，当肝脏中有太多的脂肪时就会发生这种疾病。肝脏中过多脂肪的长期影响包括炎症和肝细胞损伤，这可能发展为一种叫做非酒精性脂肪性肝炎（NAH）的疾病。
尽管非酒精性脂肪肝与酒精性脂肪肝非常相似，但它不是由喝太多酒引起的。然而，还有其他原因和风险因素可能会导致这种情况。
非酒精性脂肪肝的原因和风险因素
脂肪肝的原因尚不清楚，但研究人员已经给出了一些可能的解释。脂肪可能是从身体的其他部位沉积下来的，或者肝脏可能从肠道吸收了更多的脂肪。另一种可能性是，肝脏可能无法将吸收的脂肪转化为可被消除的形式。
有些人可能比因为一些风险因素而患上非酒精性脂肪肝的风险更高。尽管儿童和年轻人也可能患有非酒精性脂肪肝，但它在中年人中更为常见。而且，由于一些风险因素，有些人患这种疾病的风险比其他人要高。
肥胖或超重
2型糖尿病
高血压
胆固醇水平高
年龄在50岁以上
选择不健康的生活方式，如吸烟
非酒精性脂肪肝的症状
诊断这种疾病的早期阶段是非常具有挑战性的，因为可能根本就没有症状。然而，当非酒精性脂肪肝发展到NASH或其他晚期阶段，你可能会出现以下症状。
腹部右上方（肋骨右下方上方）出现钝痛或隐痛
疲劳或极度疲倦
不正常的体重减轻
身体虚弱
随着疾病的发展，它可能会导致一种称为肝硬化的慢性病，从而导致疤痕和肝脏损伤。在这种情况下，可能会出现像这样的严重症状。
皮肤颜色和眼白变为黄色（黄疸）
皮肤瘙痒
腿、脚踝、脚或胃部肿胀
如何诊断非酒精性脂肪肝
如前所述，非酒精性脂肪肝的发生没有很多症状。因此，很少有可能在疾病的开始阶段就对其进行诊断。如果你在检查肝脏健康的常规血液检查中获得异常结果，你的医生可能会怀疑该疾病。饮酒过量和感染也会导致血液报告异常。完全确认该疾病存在的唯一方法是进行肝脏活检。
改变生活方式来治疗非酒精性脂肪肝
没有其他医疗条件的非酒精性脂肪肝不需要任何特殊的医疗手段。然而，这些生活方式的改变可以控制或预防肝脏中的脂肪堆积。
1. 安全地减轻体重
如果你发现自己的身体质量指数（BMI）超过25，就必须减轻体重。始终以BMI在18.5和24.9之间为目标，这被认为是健康的体重范围。减少10%以上的体重可以消除肝脏中的一些脂肪，甚至使NASH的症状减轻。此外，每周减少超过1公斤也是不安全和不健康的。
2. 均衡饮食
保持体重并进而控制非酒精性脂肪肝症状的最佳方法之一是吃健康、平衡的饮食。吃三到四顿正常的饭菜和健康的零食，喝足够的水（每天大约8-10杯），吃足够份量的蔬菜和水果，避免吃脂肪、油炸食品和含有大量不健康脂肪的产品。这种类型的健康饮食也将帮助你控制血糖和胆固醇水平。
3. 定期锻炼
任何形式的体育活动和锻炼都有利于治疗非酒精性脂肪肝的症状和控制脂肪肝。然而，我们建议中等强度的运动，如骑自行车和步行，每天至少150分钟。记住，如果你是第一次做运动，一定要慢慢开始，并在私人教练的帮助下进行运动。
4. 戒烟戒酒
戒掉吸烟和喝酒等不健康的习惯也可以减少非酒精性脂肪肝的风险。吸烟甚至对不直接接触烟雾的器官也有负面影响，如肝脏。大量吸烟会使某些细胞蛋白发炎，这可能导致肝细胞损伤。虽然酒精不是非酒精性脂肪肝的根本原因，但喝酒可能会使病情恶化。为了安全起见，请戒酒。
除了这些生活方式的改变之外，某些草药治疗方法已被用于治疗与肝脏有关的疾病，已有几十年的历史。
非酒精性脂肪肝的中药治疗方法
1. 枸杞子
枸杞子，也被称为枸杞子，在中医上被用来治疗肝脏和眼睛的疾病。枸杞子含有多糖（一种碳水化合物）和强大的抗氧化特性，可以减少氧化压力，对抗损害细胞的自由基。
2. 大蒜
多项研究报告称，大蒜及其化合物可能能够抑制化学诱导的肝脏癌细胞的生长和发展。人们还认为，大蒜可以保护肝脏细胞免受有害毒素的影响。因此，在你的菜肴中加入整只大蒜，以提高味道并保护你的肝脏健康。
3. 绿茶
绿茶含有多酚类儿茶素，具有抗炎的性质。这些对治疗非酒精性脂肪肝有好处，因为它们具有抗氧化和降脂或降胆固醇的特性。每天喝2到3杯绿茶（每天100到750毫克的标准化绿茶提取物），以排除肝脏的毒素。
4. 白藜芦醇
白藜芦醇是一种植物多酚，在红葡萄中含量丰富，在黑莓、桑葚和蓝莓中含量适中。被发现对治疗肝脏疾病和改善葡萄糖代谢有效，白藜芦醇可以减少糖尿病的风险。虽然这些浆果和水果是最好的选择，但也有白藜芦醇补充剂。仅在医生的指导下使用它们。
5. 水飞蓟
奶蓟草作为一种草药，多年来一直用于治疗疾病，特别是肝脏、肾脏和胆囊的疾病。水飞蓟–奶蓟中的一种活性成分–具有抗氧化和抗炎特性，这两种特性对减少或预防可能导致肝脏疾病的肝脏损伤很有帮助。奶蓟草以胶囊和液体提取物的形式提供。在使用这些补充剂之前，一定要咨询医生。
为了保护肝脏健康，防止其受到疾病影响，最好经常进行有意识的饮食和锻炼。选择良好的生活方式也可以促进整体健康。此外，常规血液检查可以帮助在初始阶段诊断出脂肪肝。
