你需要停止相信的关于压力的迷思

压力是身体的自然机制，用于触发对恐惧的 “战斗或逃跑 “反应。它也被证明是当今主要的健康危害之一。

长期生活在压力之下会破坏你的健康，因此，压力不应该被忽视。另一方面，存在着某些关于压力的神话，需要予以破除。

关于压力的误解

压力是一个正常的身体过程

你知道，压力是身体对恐惧的自然反应。当身体遇到恐惧的刺激时，它的反应要么是为生存而斗争，要么是逃离压力的原因。你经常会把压力当作不重要的事情来看待。这可能不是正确的解释。随着长期接触压力源，你会进入适应或抵抗阶段，在最后阶段你会感到疲惫不堪。自我分析可以确立你真正想要的东西，并只为这些目标而努力。自我管理和有效规划可以帮助避免第一手的压力源。如果压力源是持续的，你可以在遇到它们之前采取预防措施，适应环境。

压力是实现目标的动力

当你向你的经理抱怨与工作量有关的压力时，你经常会听到他/她的回答，要求你积极地接受，并为实现目标而努力。这是一个严重的误区，它建议你潜心于使你感到不适的同样工作。最佳的表现只能来自于将压力因素转换为创造性的激励因素。例如，如果你的组织中有一个正在与压力问题作斗争的员工，你必须帮助他/她发展他们的个人应对技能，并减少工作场所本身的过度压力，这是至关重要的。你的雇主可能会认为，如果你的工作太软弱，你会失去你的精神敏锐度和效率。高期望值和不现实的最后期限会引起问题，如果被忽视会在你的内心堆积起来。为了保持效率，应该控制压力，而不是忽视。

压力是一种无法治愈的疾病

压力在健康问题上的作用不容忽视，但同时，它也不是一种无法治愈的严重疾病。像其他疾病一样，压力可以被处理和管理。它可以通过像冥想和呼吸练习这样的技术来减少，对生活采取积极的态度和平衡的生活方式。社会互动和真诚的支持证明对你的压力水平有益。应根据具体需要制定个性化的压力管理计划，包括消除压力的来源。

压力和抑郁症是一样的

由于这两种情况表现出相同的症状，所以很容易把压力和抑郁症混淆起来。当然这是不正确的。当你的压力超出了你的控制能力，你就会变得无助，抑郁症就会随之而来。相反，所有有压力的生活事件并不能显著预测后来的抑郁症。

压力和抑郁症之间的区别取决于它对你施加的压力。压力可以影响你的日常生活，而抑郁症是一种疾病，对你的推理和精神稳定产生负面影响，需要医疗干预。抑郁症不是由特定的压力因素引发的，你可能根本就没有感觉到低落。早期的压力管理对避免以后的抑郁症是有益的。

没有症状就意味着没有压力

如果你没有表现出任何压力的症状，这意味着你没有压力。这是个神话。与压力有关的症状在所有的坏日子里都会出现，而且不是所有的症状都能与压力有关。有些症状，如愤怒或无法集中注意力，可能是由于一天中经历的过度疲劳。根据你个人的优势和劣势，你将难以识别这些症状。

你可能会出现身体或行为症状，后者可能对别人很明显，而前者对自己很明显。意识到你的压力和如何管理它可以帮助减少你自己的压力，并使别人意识到他们正在经历的压力。祈祷和冥想可以帮助你保持内心的平静。冥想练习的心态可以减少压力和症状，如果你有任何症状。

总而言之，压力不是一种严重的疾病。它可以通过有计划的个人化压力管理技术和对彼此的同情心来处理。社会支持和对生活的积极态度可以帮助你愈合和避免压力源。因此，下次有人向你谈及他们生活中的压力时，请伸出耳朵听一听。只要听他们说，就能为他们的身体和精神健康带来奇迹。