你的肠道菌群完全失衡的迹象

数以百万计的微小微生物生活在你的肠道中，可以影响从你的免疫力到你的精神状态的一切。你的肠道中既有好细菌也有坏细菌，但它们需要平衡。当坏细菌过度拥挤在你的肠道中时，你的健康立即开始受到影响。在过去，我们从来不需要考虑我们的肠道微生物组，因为它很少失衡。然而，我们今天的生活方式和饮食习惯已经使这种平衡陷入了危险之中。我们对抗生素的过度依赖，以及高加工食品和低纤维的饮食，杀死了好的细菌，让坏的细菌接管了。那么，你如何知道你的肠道菌群是否失衡？以下是需要注意的六个迹象。

你的消化状况越来越差

你的肠道菌群在消化方面发挥着巨大的作用。它们帮助吸收食物中的营养物质，并将其分解成可以被身体吸收的小颗粒。如果你有慢性消化问题，可能是因为你的肠道中没有足够的好细菌。肠道不平衡会导致消化问题，如腹胀、胀气、便秘和肠易激综合征（IBS）。吃抗酸剂可能会治疗症状，但不会解决问题的根本原因。开始吃更多的发酵食品或服用益生菌补充剂来开始看到改善。

你开始有心理问题

在寻找精神障碍背后的原因时，微小的肠道细菌是科学家们最不愿意看到的。这听起来可能令人惊讶，但不平衡的肠道会影响你的精神状态。肠道菌群产生神经递质，影响你的思想和情绪。研究表明，大多数患有抑郁症的人的肠道内也有不平衡的细菌。因此，如果你的心理健康问题出现了，除了寻求治疗师外，还要服用益生菌。

你的皮肤发炎了

长期以来，人们有一种误解，认为外部因素，如卫生状况不佳，会导致痤疮等皮肤病。然而，这种观念在很大程度上是错误的。痤疮是你身体内部所发生的事情的一个指标。当你的肠道菌群不平衡时，它最常见的表现形式之一就是痤疮的爆发。如果你的肠道菌群失衡，其他皮肤病如湿疹和银屑病也可能变得更加严重。

你有一种自身免疫性疾病

像桥本氏病这样的自身免疫性疾病是非常难以治疗的，因为你的身体实际上是在攻击自己。没有人很清楚是什么导致身体的这种反应。然而，研究开始显示，你的肠道健康可能是你的自身免疫性疾病背后的原因之一。除了常规药物治疗外，开始吃更多的益生菌食品。这将恢复你的肠道平衡，减轻你症状的严重性。

你已经服用了一段时间的抗生素

抗生素是我们这个时代最伟大的发明之一，但它们也会破坏你的肠道菌群。抗生素完全消灭了你肠道中的所有细菌，包括好的和坏的。如果你长期服用抗生素，你的肠道菌群几乎肯定已经失调。抗生素也可以在你不知情的情况下进入你的系统。我们今天购买的大多数家禽都充满了抗生素。始终服用益生菌补充剂，并尽可能购买有机食品。

你有压力

压力对我们的整个身体造成了严重的破坏，包括我们的肠道。当你有压力时，你的身体开始产生高水平的皮质醇荷尔蒙。这种荷尔蒙会破坏你的肠道菌群的微妙平衡。短暂的压力是不可避免的，对你的肠道微生物组没有什么影响。然而，如果你长期处于压力之下，你可以肯定你的肠道不是最健康的。除了服用益生菌补充剂，学习一些压力管理技巧以恢复你的肠道健康。