你的月经可能不规律的原因

20/08/2022 0 min read

早期，延迟，或没有。你的月经是否每个月都让你措手不及？如果你是性行为活跃的人，就会有怀孕的恐惧。

虽然你不能总是把月经推迟或不来归咎于怀孕，但这也是一种可能性。大多数女性的月经周期不规律，可能是由于健康问题或生活方式造成的。不管是什么原因，月经不调可能意味着很多的烦恼。如果你因此而烦恼，请看一下这些月经不调的常见原因，以帮助你恢复正常。

多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症是一种常见的荷尔蒙疾病，会影响卵巢的功能。患有多囊卵巢综合症的妇女会产生更高水平的一种叫做雄性激素的雄性激素，这影响了卵巢的发育和卵子的释放。

由于成熟的卵子没有从卵巢中释放出来，它影响了你的月经周期，造成月经不调。头发过度生长、体重增加和痤疮是多囊卵巢综合征的其他症状。医生通常开出口服避孕药，以改善排卵和月经规律。

保持健康的体重对你的整体健康至关重要。但是你知道吗，它也可能影响你的月经频率？当你超重或体重不足时，体内的雌激素水平会受到影响。

雌激素调节着你的月经周期。当你体重不足时，由于缺乏脂肪细胞，体内产生的雌激素较少。体重不足与饮食失调、消化系统疾病、身体和精神疾病等问题有关，这可能导致无意的体重下降。

虽然身体脂肪对产生雌激素很重要，但身体脂肪过多会弊大于利。如果你超重，你可能会出现月经不调，因为雌激素水平升高，影响卵巢释放卵子。肥胖妇女有时会经历沉重和疼痛的月经，这往往影响她们的日常活动。

压力，尤其是慢性压力会对你的荷尔蒙造成破坏。皮质醇，压力激素，会影响雌激素和孕激素的产生。这就是为什么你体内过多的皮质醇会导致你的月经周期变化的原因。

为了避免这种情况，做瑜伽和冥想来帮助你减轻压力。它们不仅可以帮助你放松和管理压力，还可以改善你的整体健康。研究表明，正念冥想可以降低血液中的皮质醇水平，从而减少压力和与之相关的疾病。

人们把吸烟作为应对压力的一种方式。然而，它既不是一个长期的压力缓解剂，也不是解决你的问题的办法。此外，吸烟与月经不调有关。研究发现，平均每天抽10支或更多烟的妇女比不吸烟的人月经周期更不规律，时间更短。

富有营养的饮食可以保持你的健康和周期规律。缺乏必要的营养物质，如维生素D和维生素E，会导致荷尔蒙失调，这反过来又会影响月经周期。富含健康脂肪的饮食，如坚果、种子、油和鱼，可以调节你的月经周期。然而，要避免加工食品、咖啡因和酒精，以使你的月经正常。

另一方面，吃得太多或太少都会影响你的月经周期，即使你的饮食是富含营养的。这种情况的发生是由于体重增加或减少导致的雌激素水平的变化。

尽管服用避孕药可以有效地防止怀孕，但它也会影响你的月经周期。这些药物含有激素，会抑制排卵，从而使你的月经变浅或不规则。

某些抗抑郁药也可以扰乱你的周期。然而，它对你的荷尔蒙的影响机制仍然是未知的。

甲状腺产生的甲状腺激素控制着你的心率、呼吸、温度、新陈代谢和月经周期。你的甲状腺和月经周期的运作与调节体内激素的内分泌系统密切相关。因此，过多或过少的甲状腺激素会使你的月经不规则、轻或重。它还可能使你的月经停止几个月，因为它可能对排卵产生直接影响。

锻炼对你的精神和身体健康都有好处，但锻炼过多会影响你身体的正常功能。过度运动，无论是为了准备马拉松还是减肥，都会给你的身体一个信号，表明它有压力。

因压力而增加的皮质醇水平会导致荷尔蒙失衡，也会降低你的能量水平。这往往导致月经不规律或根本不来。女运动员经常由于过度训练而经历这种情况。

保持健康的生活方式，包括保持健康的体重和遵循平衡的饮食，是减少月经不调的风险所必需的。