你每天都可以做的预防癌症的事情

科学家和医生仍然无法确定癌症的确切原因。虽然研究已经帮助对某些负责增加癌症可能性的化合物进行了分类，但对于如何和为什么，仍然没有共识。然而，你可以采取某些步骤来减少你患癌症的风险。虽然这些步骤不能提供任何保证，但它们确实有助于保持你的健康，这反过来又减少了患癌症的机会。以下是你每天可以做的6件事，以确保你处于健康的粉红色状态。

吃完整的食物

如果你吃得对，食物可以像药物一样，帮助你的身体康复。人体能更好地消化和吸收真正的、完整的、营养丰富的植物性食物。谈到食物，最好让时间倒流，看看你的祖母会做什么晚餐。选择色彩鲜艳的食物，因为颜色表明存在天然抗氧化剂。在吃动物产品时，坚持使用高质量的瘦肉蛋白。另一件你需要注意的事情是糖。普通人每天要消耗82克。加工食品的添加糖比你意识到的要多，因为它可能是不同的形式，如玉米糖浆。此外，限制食用由面粉或加工谷物制成的食物。

帮助你的身体自我排毒

你的身体有一个自然和有效的排毒系统。与其进行花哨的排毒饮食，你需要做的是帮助你的身体完成其工作。你可以做的一件简单的事情是多吃高纤维的食物，帮助你的身体排除废物。这可以保持你的肠道健康，帮助你的身体排出毒素。你的细胞总是在排毒，而帮助这一过程的一个好方法是增加十字花科蔬菜的摄入量。这组蔬菜包括花椰菜、卷心菜、园丁菜、大白菜、西兰花、球芽甘蓝和类似的绿叶蔬菜。

尽量减少对环境毒素的接触

研究表明，接触双酚A（BPA）与乳腺癌、前列腺癌和卵巢癌有关。双酚A在一些罐头和塑料容器中仍然存在，它是你经常接触的许多毒素之一，会对荷尔蒙、新陈代谢和整体健康造成破坏。此外，避免使用含有苯甲酸酯的皮肤和美容产品。在今天的时代，完全避免毒素几乎是不可能的，但你可以有意识地做出选择，减少进入你身体的毒素数量。改用有机食品是另一种生活方式的改变，可以减少你的毒素摄入。

照顾好你的肠道

健康身体的秘密是健康的肠道。你可以做许多不同的事情来保持你的肠道健康。在你的肠道里有数以百万计的好细菌，它们帮助分解你所吃的食物，也使坏细菌和病毒受到控制。你可以通过吃希腊酸奶、酸菜和泡菜等益生菌食品来支持好细菌的生长。如果你的饮食中没有足够的益生菌食品，你也可以寻找一种高质量的补充剂。纤维也是饮食的一个重要部分，每天有35克纤维有助于保持肠道清洁和健康。富含纤维的天然食物包括豆类、多叶和十字花科蔬菜，以及坚果和种子。

减少压力

已知压力会影响许多疾病，包括心血管疾病、免疫和精神障碍。虽然压力与癌症没有直接联系，但它对你的健康有负面影响，可能导致癌症。无论你的生活有多紧张，你总是可以挤出几分钟的时间进行放松活动。可以是冥想，听音乐，或去散步。这些活动如果定期进行，有助于降低压力水平，即使在紧张的情况下也能保持清醒。

定期锻炼

如果你想保持或达到更好的健康状态，你就不能忽视定期锻炼的好处。根据一些研究，只有不到5%的人每天真正进行30分钟的体育活动。大多数人认为运动需要加入健身房或瑜伽室，但每周五次，每次只需45分钟的适度运动就可以改善胰岛素抵抗，帮助你变得更瘦，并降低你的癌症风险。这就是你需要做的，以创造最佳健康。