你正在与运动成瘾作斗争的迹象

22/02/2023 0 min read

任何事情做得太多，必然会适得其反。虽然健康的饮食和健身选择对健康的生活至关重要，但从长远来看，太过依赖它们会让人感到痛苦。锻炼，尽管有多种好处，但对全世界的许多人来说是一种瘾。很多时候，它也与强迫性饮食紊乱并存。这里有5个迹象表明你运动过量了。

跳过一次锻炼，你会感到无望

沉迷于任何形式的运动都会让你的身体和心灵感到彻底的重新振作起来。锻炼后发生的内啡肽的涌动使你感到快乐和兴奋。几乎所有有健身习惯的人在运动后都会有良好的感觉，这是很自然的。在你错过一次训练的日子里，很明显身体也会渴望涌现快乐的荷尔蒙，但你不太可能因此而自责。

另一方面，如果你对运动上瘾，错过运动后你会感到烦躁和昏昏欲睡。你也会通过过度训练和超负荷的身体来弥补错过的课程。这是因为你被内疚感所笼罩。

你的社交生活已经变得不存在了。你在工作和个人生活中的优先事项与你的锻炼计划相比，已经退居其次。亲爱的人已经开始抱怨你没有参加家庭集会和聚会。即使你参加了少数几个，你最终也是在谈论运动和健身。

你的身体需要足够的时间来适应劳累并从中恢复。当你每周坚持运动7天，并且在一天内多次运动时，你就会给你的身体带来负担。这导致了受伤和唠叨的疼痛，由于缺乏休息日，这种疼痛似乎不会消失。你也更有可能养成服用止痛药来控制疼痛的习惯，以便你能够锻炼。

许多运动成瘾者将他们的健身程序作为一种方式，以清除他们已经暴饮暴食的卡路里。对运动成瘾的人可能是患有正食症或厌食症。正食症患者更可能只吃健康食品，不吃任何垃圾或不够健康的东西。他们也可能是强迫性的健身狂人，以赞美他们的饮食模式。

另一方面，患有厌食症的人倾向于什么都不吃或什么都不吃，但却把自己投入到过度和严格的训练中。你甚至可能采取各种有害的捷径来保持瘦削的体形，如使用水丸和泻药。

对自己的长相有极度的不安全感和失望，是刺激强迫性锻炼习惯的一个主要诱因。身体畸形症，即你对自己的长相有一种扭曲的看法，在许多成瘾者身上都存在。你不断地需要将自己的身体与他人进行比较，使你感到痛苦，并为你的运动成瘾添加燃料。

如果你觉得自己有上述任何迹象，请立即寻求帮助。要明白，在你的健身计划、饮食和生活方式之间取得平衡是最重要的。这不仅会让你拥有更健康的体魄，而且还会提高你的个人和社会幸福感。