你在不知不觉中损害你的牙齿的方式

你是否因为上课无聊或无法忍受工作中无聊的演讲而啃咬铅笔？你是否觉得用牙齿开瓶更容易，因为开瓶器太远了？如果你正在做这两件事，那么你也应该知道，你正在对你的牙齿造成一些损害。

口腔健康对保持你的牙齿健康很重要，但同样重要的还有你的习惯。你每天刷两次牙，因为如果你不刷牙，你吃的食物会导致龋齿和其他与牙龈有关的问题。但是，如果你没有用正确的方法刷牙，你可能会对你的牙齿造成更大的伤害。让我们来看看你在不知不觉中伤害牙齿的几种方式。

咬指甲

有些人在紧张时咬指甲，而另一些人咬指甲是因为他们懒得用指甲刀来修剪指甲。用牙齿咬指甲似乎是一个简单的方法，但你不知道的是，在这个过程中你可能会伤害你的牙齿。咬指甲不仅不卫生，还对牙釉质造成很大的损害。有时，反复咬指甲还可能导致你的牙齿移位。

把牙齿当做工具

用牙齿打开一包薯片比走到隔壁房间去拿一把剪刀更容易。但是，你不知道的是，这可能导致你的牙齿碎裂，甚至可能造成裂缝。你可以通过使用正确的工具如一把剪刀来防止这种情况的发生。你愿意一辈子都有一颗断裂的牙齿，还是愿意使用正确的工具来打开包装？

咬碎冰块

冰块是又冷又硬的。咬它们会导致你的牙齿断裂。这可能会对您的珐琅质造成损害–您牙齿的保护性外层。珐琅质的损坏会在将来引起更多问题。

你可以通过选择冷水而不是冰块来避免这种习惯。如果你很难戒掉咬冰块的习惯，你也可以为你的饮料订购不加冰的饮料。

刷牙太用力

每天刷两次牙对于防治龋齿和口臭是很重要的。但是，以正确的方式刷牙也同样重要。你可能认为你刷得越用力，你的牙齿就越白，但这是不正确的。它可能会对你的牙釉质造成损害，刺激牙龈，并使你的牙齿变得敏感。

每天用软毛牙刷轻轻地打圈刷牙两次。

啃咬铅笔

大多数学龄儿童在无聊的课堂上咀嚼他们的铅笔和钢笔是一个常见的习惯。这种习惯甚至在他们长大后也可能继续下去。这可能导致牙齿移位，也可能在微观层面上造成牙齿断裂。

因此，如果你发现你的孩子或朋友在咀嚼食物以外的其他东西，请立即阻止他们。

磨牙

有些人因愤怒而咬紧或磨碎牙齿，有些人在举起重物时也会这样做。咬牙或磨牙也会对牙齿造成损害。有一定的压力施加在牙齿上，这可能导致骨折，从长远来看，可能会导致进一步的问题。尽量避免这种习惯。

如果你在睡觉时由于压力而磨牙或咬牙，可以考虑在睡觉时使用护齿器，这样你的牙齿就不会受到任何物理压力。

饮用柑橘类水果汁

我们都知道，水果是身体的必需品，而柑橘类水果因为含有丰富的维生素C而很健康。虽然这些水果很健康，但这些水果及其果汁可能会对牙齿造成损害。这是因为柑橘类水果是高度酸性的，可以腐蚀牙釉质。它们的天然糖分也很高，会使牙齿容易出现蛀牙。

软饮料、葡萄酒、能量饮料，甚至无糖汽水也是如此。

忽视你的日常水摄入量

如果你在白天没有喝足够的水，那么你就会导致你的身体脱水。脱水会导致口腔内唾液分泌减少，从而导致干燥。口腔中的唾液很重要，因为它负责溶解食物和饮料中的酸。因此，水少意味着唾液少，而唾液少意味着有更多蛀牙的风险。

因此，始终记得每天至少喝八杯水，以防止对牙齿的损害。

舌尖穿孔

舌头穿孔可能是一种时尚，但它们也是有代价的。它们会对你的牙齿和牙龈造成很大的损害，除非它成为一个严重的问题，否则你可能不会注意到。穿孔是由金属制成的，它们可能导致你的牙齿碎裂或破裂。它还可能增加口腔中的细菌积累，这可能导致口臭和其他健康状况。有时，穿孔也可能被感染，导致牙齿问题。唯一的解决办法是完全避免它们，以避免对你的牙齿和牙龈造成任何损害。