体温过高的原因和调节体温的方法

体温是指你身体的内部温度。当你发烧时，你的身体温度会升高。但是，低于正常体温也是不好的，因为你的器官必须有一个理想的温度才能发挥最佳作用。内部（健康状况和食物）和外部（环境）因素对你的身体温度负责。

环境中的热量和湿度有时会很危险，因为你的身体不能长时间暴露在极端的热量下。由于过多的热量会损害你的大脑和其他器官，在热天保持身体凉爽是很重要的。

尽管出汗是你身体降温的自然机制，可以帮助降低你的体温，但仅仅依靠出汗是不够的。过多的热量会导致一种与热有关的疾病，即高热症。

了解人体的理想温度，体温升高的影响，以及使体温正常化的方法。

什么是高热症？

高温症是指身体过热，即身体的温度高于正常水平，可能是由于极端天气条件造成的。尽管高热症可能发生在任何人身上，但婴儿、老年人、幼儿以及生病、肥胖或服用某些药物的人尤其有风险。

高体温与心脏和呼吸频率的增加有关。在极端情况下，它可以损害大脑、心脏、肺、肾脏和肝脏。位于靠近皮肤的血管会变得扩张，这可能在有心脏问题的人中造成问题，而肾脏通过各种途径变得紧张，并可能失败。

在某些情况下，它甚至可能导致昏迷。高温症可以引起几种与热有关的疾病，从轻微到严重不等。这些疾病包括热痉挛、热水肿、热衰竭和中暑。

什么是热衰竭和中暑？

热衰竭是一个警告信号，表明你的身体无法保持自身凉爽。它还可能导致头晕、恶心、口渴、虚弱和缺乏协调。你的皮肤可能会感到寒冷和湿润，你可能会出现脉搏加快。当这种情况发生时，要多喝水并在阴凉处休息。

有时，热衰竭会发展成中暑，这是一种威胁生命的高热症，当你的体温达到40°C或以上时就会发生。中暑是一种医疗紧急情况，一般会导致意识模糊、昏厥、步履蹒跚、行为怪异或皮肤干燥、潮红。

什么是身体的正常温度？

尽管37°C是人体的正常温度，但每个人都有自己的 “正常 “体温，可能略高或略低。我们的身体也不断地根据环境条件来调整自己的温度。

你的体温在晚上会比早上低，在下午会比早上高。甚至活动和运动也会使你的体温升高。下丘脑是你大脑的一部分，负责调节你的内部体温。

当你的大脑设定的体温高于正常值时，你就会发烧，这可能是对病毒或细菌等病菌的反应，也可能是因为其他因素而发生。然而，如果你的体温超出了正常范围，你必须纠正它并恢复其正常温度。

理想的体温对你身体中所有器官的最佳性能至关重要。体温过高会导致失眠，刺激眼睛和胃部，以及许多其他不愉快的症状。改变你的饮食习惯，食用能够降温的食物可以帮助你调节体温。

导致体温过高的原因

由于内部和外部因素，体温会升高。

疾病、发烧和神经系统疾病

当你发烧时，虽然你的体温升高，但它受到下丘脑设定点的良好调节，有效地平衡产热和失热，使温度不超过42°C的上限。

甲状腺活动异常

甲状腺活动异常可引起新陈代谢的增加，从而导致产热过剩。热不耐受是甲状腺功能亢进症患者的一个典型临床特征，即产热增加。

长时间暴露在阳光下

长时间暴露在阳光下会使体温升高。暴露在极端高温下或在高温环境下工作的人可能会有热应激的风险，特别是那些在热带地区的中低收入国家的人。

炎热和潮湿的天气

尽管你的身体会尽力通过出汗来冷却你的身体，但炎热和潮湿的气候仍然会使你的体温升高。更大的风险是身体由于不断出汗而变得脱水。

身体过热的症状

过度出汗
酸度和烧心
胃溃疡
眼睛有烧灼感
皮疹和疖子
灼热的手和脚
热痉挛
心跳加快

调节体温的自然方法

当你的身体变得太热时，有许多自然方法可以降低体温。例如，在身体上擦檀香有助于降温，因为檀香有冷却的特性。在檀香中加入几滴玫瑰水可以增强其效果。在冷水中浸泡双脚也能降低体温。下面是其他天然的降温技巧。

喝椰子水可以立即调节体温，为身体补充水分，平衡电解质。

像西瓜这样水分含量非常高的多汁水果有助于调节体温。

喝酪乳可以使你的身体恢复必要的益生菌维生素和矿物质，这些物质在脱水期间会被消耗掉。

一杯加了蜂蜜的杏汁有助于你降温。

绿豆蔻是降低身体热量的有效疗法。

一杯加了蜂蜜的冷牛奶也有助于降低体温。

其他食物如甘蔗汁、黄瓜、柑橘类水果汁、香蕉、草药茶、大麦、薄荷等也能显著降低体温。