低咖啡因茶有益健康的方法

10/09/2023 1 min read

茶是地球上饮用最多的饮料之一。它与水和咖啡齐名！

看看茶对健康的益处，就不难理解为什么了。茶是一种药用超级食品。但低咖啡因茶呢？它也同样有营养吗？

当然。唯一的主要区别在于咖啡因。在一杯 250 毫升的普通茶中，你会摄入 14 至 60 毫克的咖啡因。但一杯无咖啡因的茶中几乎没有咖啡因。例如，低咖啡因红茶的咖啡因含量为 2 毫克，而低咖啡因绿茶的咖啡因含量为零。

无咖啡因茶的好处不在于咖啡因，这意味着无咖啡因茶同样有益健康。喝一杯茶会给你带来以下七个显著的好处。

抗氧化压力

茶以其高抗氧化剂含量而闻名。这都是儿茶素和表儿茶素等茶多酚的功劳。红茶、红茶，尤其是绿茶中都含有这些植物化学物质。

茶多酚能中和被称为氧化剂的危险分子。氧化应激是导致癌症、肺功能衰竭和老年痴呆症等疾病的罪魁祸首。

感到焦虑？给自己泡一杯红茶或绿茶。您将从茶氨酸中获益–茶氨酸是一种能消除压力的氨基酸。

茶氨酸能轻松穿过血脑屏障。它能作用于血清素和多巴胺–两种控制情绪的神经递质。结果是什么？平静和放松。

不摄入咖啡因也会有所帮助。摄入过多咖啡因实际上可能会导致焦虑，因此最好避免摄入过多。饮用无咖啡因的茶是完美的解决方案。

喝茶能让你的大脑更清醒。在人体中，茶氨酸能促进学习和记忆。这种氨基酸甚至能提高选择性注意力，使人更容易专注于特定任务。

更重要的是，绿茶能增强神经递质之间的联系。这将预防痴呆症和阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。

咖啡因可能会抑制这些作用。不过，通过饮用无咖啡因茶，您就能享受到这些益处，而不必担心咖啡因。

茶多酚能控制血糖。大量摄入茶多酚能提高胰岛素的敏感性–这是降低血糖所需的一个过程。

即使不含咖啡因，茶叶也是多酚的绝佳来源！它可以在预防糖尿病方面发挥重要作用。但如果您已经患有糖尿病，茶多酚仍能控制您的病情。

通过对抗氧化应激，茶可以保护动脉。这样，它们就能保持强健，促进健康的血液流动。这正是预防心脏病、中风和心脏病发作所需要的。

茶还可以改善血压和胆固醇这两个主要因素。这对高血压患者的影响更大。这也要归功于儿茶素。

正如您所看到的，茶能控制特定疾病的风险因素。然而，它还能增强你的整体免疫力。这将为您抵御疾病提供更多保护。

例如，绿茶中有一种叫做表没食子儿茶素-3-棓酸盐的活性化合物。众所周知，它能增强白细胞的活力。红茶和黑茶也有类似的功效。

低咖啡因茶几乎不含咖啡因。即使在晚上，您也能享受到这份清单上的好处！您不必担心就寝时间。

睡觉前最好不要摄入咖啡因。否则会有失眠和烦躁不安的风险。但有了无咖啡因茶，您就可以在床上享受一杯温热的茶了。