从阿育吠陀学角度看肠易激综合征

肠易激综合征是一组消化系统疾病，会引起腹痛、胀气、腹胀、痉挛、便秘和腹泻。肠易激综合征一般会持续数年，因此没有速效治疗方法。改善病情的唯一方法就是长期调理。从阿育吠陀学的角度来看待这种疾病肯定会有所帮助。根据阿育吠陀学，疾病是由你的 “三气”–瓦塔气（vata）、皮塔气（pita）和卡帕气（kapha）–不平衡引起的，而这三种能量控制着人体的生理功能。肠易激综合征的症状与 “瓦塔”（与空气有关的 “多沙”）失衡有关。Vata 主要存在于结肠中，其失衡会导致便秘和胀气。

七气的特点与风相似：寒冷、干燥、不规律。因此，当你的 “气 “过多时，就会表现为眼睛、皮肤、口腔或肠道干燥。瓦塔气失衡还会导致不规则的消化模式和能量水平。通过阿育吠陀疗法，”瓦塔 “会被重新平衡，这意味着寒冷和不规律会被最小化，而温暖和常规会被最大化。这可以通过摄入适当的食物、饮料和草药，通过锻炼和按摩受影响的部位来实现。以下是一些可以恢复体质平衡的方法。

保持作息规律

风的特点是不规律和混乱，因此保持适当的作息时间对平衡脉风至关重要。为睡眠、起床、运动、放松和饮食制定一个时间表，并尽可能地坚持下去。在日程表中加入固定的锻炼、瑜伽和按摩时间。全天多喝水，如果汁、蔬菜汁以及加柠檬和蜂蜜的热水。

减轻压力

七情失调的人容易混乱、困惑和焦虑。放慢节奏、放松身心会让这类人群受益匪浅。留出时间练习深呼吸和冥想等放松技巧。您还可以练习一种名为 “系统放松 “的放松技巧，这种技巧侧重于从头到脚的身体不同部位。它能帮助你有意识地逐一放松身体的每个部位。饭前放松能让身体更容易接受你提供的营养。

经常锻炼

运动能促进消化和肠道蠕动，缓解便秘。患有 “脉性不平衡 “的人会从加强骨盆底肌肉的运动中受益。你还可以做一些有助于增强关节的运动，因为脉性失调的人容易关节无力。如果你不喜欢运动，可以从散步开始。随着体力的增强，你可以开始做一些有氧运动。

用温油按摩

为了平衡你的 “气”，尤其是在寒冷的冬季，你可以进行温油按摩。按摩油会给你带来温暖，滋养你的身体。它还能缓解你身心的紧张，帮助你放松。

吃得好

气血失调的人应远离干燥食物、乳制品和碳酸饮料。相反，你应该吃温热、煮熟、有营养和略带油腻的食物。所吃的食物应略带咸味和甜味。甜食能滋养身体，而盐能帮助身体保持水分。食物中还应加入草药，如小茴香、香菜、姜黄、生姜、大蒜、月桂叶、丁香、葫芦巴。你也可以服用其他强效草药，如 punarvana、ashwagandha 和 shitavari，但在服用前要咨询阿育吠陀专家。

采用阿育吠陀疗法治疗肠易激综合征时，不要指望一夜之间就能好转。你应该有耐心，因为这不像吃胶囊治病。这是一种长期治疗方法，也是一种持久治疗方法。