什么是脱水？症状、风险和预防

02/08/2023 1 min read

水是生命之源。自古以来，所有移居陆地的物种生存的关键就是保持水分。水占人体的 75%，它在人体中运输、溶解、补充营养和有机物，同时带走废物。此外，水还能调节体液、细胞、组织、血液、淋巴和腺体分泌物的活动。

人体内平均有 42 升水！即使是少量失水也会导致脱水。

脱水不是一个简单的健康问题。由于各种原因，您的身体随时都可能流失液体。因此，随时保持水分至关重要。

什么是脱水？

水至少占人体的三分之二，对人体的正常功能起着重要作用，包括消除有害毒素和促进正常消化。当身体耗尽水分时，需要充分补充流失的液体，以避免体内盐分和糖分之间可能出现的失衡。

当您消耗或流失的水分超过您摄入的水分时，就会发生脱水。因此，您的身体难以发挥正常功能。我们每天都会通过呼出的空气或其他身体排泄物（如汗液、尿液和粪便）流失水分。身体最终也会以这种方式流失少量盐分。随着失水的增加而得不到补充，脱水的风险就会增加。如果不及时治疗，严重脱水甚至会导致死亡。

无论年龄大小，如果没有摄入足够的水分，都有可能脱水，尤其是在天气炎热或进行剧烈运动时。登山者和徒步旅行者更容易快速失水，因为在高海拔地区气体交换增加。运动员也容易受到脱水的影响。

儿童或婴儿需要特别注意，因为他们的身体更容易失水。因此，他们对水的需求比成年人更大。随着年龄的增长，人会失去口渴的感觉，从而增加脱水的风险。即使是痴呆症患者，脱水的风险也会增加六倍。

患有肾病、糖尿病或肾上腺疾病的人也容易脱水。如果您受到酒精的影响，由于排尿次数增多，体内的水分往往会比正常情况下流失得更多，最终导致脱水。

脱水的早期症状包括脸部潮红、口干或舌头干燥、唾液粘稠。其他轻度脱水的症状包括

极度口渴
皮肤干燥、发热。
排尿困难。
深黄色尿液。
尿少或无尿。
头晕。
虚弱。
头痛。
哭泣，眼泪很少或没有眼泪。
嗜睡或易怒。
便秘。
肌肉痉挛

在严重脱水的情况下，情况会变得更加严重。您可能会非常口渴，或感到烦躁和困惑；您的血压可能会急剧下降；您可能会心率加快、呼吸急促；您甚至会感到发烧或失去知觉。

长期脱水可能会影响身体器官，导致肾结石、肝脏、关节和肌肉损伤，甚至胆固醇问题。无论是轻度脱水还是重度脱水，都需要非常小心，尽快补充流失的水分。

从频繁排尿导致水分流失，到出汗导致体液流失，脱水的方式有很多。脱水还有其他一些主要原因，例如

腹泻。
呕吐。
发烧。
病毒性肠胃炎
细菌感染。
食物中毒
糖尿病
酗酒。

虽然有一些迹象表明您脱水了，但长时间出现一种或多种这些症状可能意味着是时候就医了。如果出现以下情况，请务必就医：

发烧超过 38 摄氏度。
腹泻超过两天。
呕吐次数增多或持续呕吐超过一天。
体重减轻。
意识模糊。
虚弱。
尿量减少。

如果您仍在定期流失体液而得不到补充，那么您的症状会变得更加严重。在这种情况下，您需要立即寻求紧急医疗帮助！这种情况下的症状包括

发烧超过 39 摄氏度。
倦怠。
头痛。
昏厥。
癫痫发作。
胸痛或腹痛。
呼吸困难。
过去 12 小时无尿。

如前所述，婴儿更容易脱水。因此，如果发现以下症状，应立即就医：

头部有凹陷的软点（囟门）。
哭泣时眼泪很少或没有眼泪。
口干。
尿布很少湿。
嗜睡。
呼吸急促。

水在确保身体机能顺利进行方面起着非常重要的作用。您必须为身体补充足够的水分，以抵消体液流失的影响。

无论走到哪里，都要记得随身携带水–尤其是在进行任何持续的体力活动或天气太热时。一个好的经验法则是尽可能多喝水，直到尿液呈淡黄色。深色尿液只能说明您的身体正在尽力保留体液。

同样重要的是，要单独关注生病的人，因为他们往往很快就会脱水。如果被忽视或不及时治疗，脱水肯定会变成危及生命的疾病。