什么是疑病症以及如何控制疑病症
疑病症是一种强烈的恐惧，害怕自己患有严重的疾病，即使没有任何医学证据。疑病症患者常常认为自己有严重的健康问题，即使他们没有症状或症状轻微。这种感觉会让人难以承受，以至于很难做其他事情。
这种强迫性恐惧通常是由正常的身体症状引发的。即使医生确认没有任何问题，这种恐惧也会持续下去。如果疑病症持续至少六个月，就会被正式诊断为疑病症。
疑病症会造成严重不适，影响个人的日常生活。当然，你不可能一夜之间就不患疑病症。但通过以下五个步骤，您可以学会如何控制它。
如何控制疑病症
学会接受死亡
这听起来很病态，但却有帮助。一项研究表明，疑病症与对死亡的接受程度较低有关。然而，当治疗重点放在接受死亡上时，疑病症的感觉就会减少。
当然，说起来容易做起来难。首先要与所爱的人谈论自己的死亡。讨论每个人都会有死去的一天。这是一个艰难的对话，但它会让事情变得真实。
如果您不确定该与谁交谈，可以寻求治疗师。他（她）会帮助您以治疗的方式面对死亡。
减少抑郁
疑病症与抑郁症有着密切的联系。事实上，75% 至 85% 的疑病症患者同时患有抑郁症。
当然，你也可以自然地治疗抑郁症。注重健康饮食，多吃水果、蔬菜、瘦肉和全谷物食品。欧米伽-3 脂肪酸和维生素 D 等营养素与改善情绪有关。
另一种缓解重度抑郁症的方法是定期锻炼。它的效果与药物治疗相同，而且可以持续更长时间。更好的是，它没有任何令人不快的副作用。
练习减压
疑病症也与压力有关。长期的压力会让它变得更加严重，因此控制压力是关键。
瑜伽是最好的减压活动之一。它能释放身体和精神上的紧张，同时提高记忆力和注意力。伸展运动还能让你感觉更放松。
自我保健也很重要。它包括锻炼、饮食和充足的睡眠。花时间做自己喜欢的事情。别忘了偶尔做做按摩或泡泡浴！
看心理医生
请记住，疑病症是一种焦虑。如果您似乎无法摆脱这些感觉，请去看心理医生。认知行为疗法被认为是治疗疑病症最有效的方法。
与治疗师交谈还能缓解抑郁、焦虑和压力。他或她甚至可以引导您接受死亡。
定期检查
定期进行体检，让自己安心。这应该包括全科医生、眼科医生、牙医和妇科医生的检查。如果您因某些疾病需要看专科医生，请按时预约。定期做血液检查、乳房 X 光检查和子宫颈抹片检查。如果您性生活活跃，每次有新的性伴侣时都要进行性传播疾病检测。
如果你做到了这些，就不会那么担心了。定期检查是最好的预防和治疗工具。
学习如何控制疑病症需要时间。这就像治疗抑郁症或焦虑症一样。对自己要有耐心，并寻求他人的支持。
