为什么焦虑会导致类似流感的症状？

拥有良好的心理健康与拥有良好的身体健康同样重要。尽管许多人尽最大努力保持他们的身体健康，但他们往往倾向于忽视或不重视他们的心理健康。而患有心理健康问题会给你的生活带来巨大的影响。焦虑就是这样一个问题。如果你压力太大，或经历过创伤性事件或任何其他问题，你患上焦虑症的机会就会增加。焦虑会使你在没有任何实际原因的情况下感到烦躁、紧张和不安。你也可能有注意力不集中的问题，而且你可能最终会不断地担心。焦虑也可以表现出一些类似流感的身体症状，因为焦虑是你身体的战斗或逃跑反应的结果。

什么是由焦虑引起的类似流感的症状？

重要的是要记住，你的思想和身体是紧密相连的。因此，如果你的思想受到影响，它可以表现为身体症状。即使你的身体完全健康，你也可能觉得自己患上了流感或得了流感。你可能会出现昏昏欲睡、喉咙发干、头晕目眩、头痛、出冷汗、发冷、疼痛、恶心、胃部不适、发烧等症状。这些症状可能伴随着恐惧、紧张和压力升高的发作，这些症状可能在你最意想不到的时候突然发生。症状的严重程度也可能不同，可以从轻微到中度到严重。虽然这些症状都是在脑海中出现的，但对于那些患有焦虑症的人来说，他们会感到非常真实，这可能会使一些人在日常生活中感到非常困难。

为什么焦虑会导致类似流感的症状？

当你经历一次焦虑发作时，它激活了你身体的压力反应。这导致压力荷尔蒙释放到血液中。这些荷尔蒙进入身体的特定目标部位，引起特定的生理、心理和情绪变化，使身体准备好与潜在的威胁作斗争或逃离威胁（在焦虑的情况下实际上不存在）。荷尔蒙还能带来身体变化，如肌肉紧张，导致疼痛，血流变化，导致头晕，神经系统活动增加，导致虚弱。如果有实际的威胁存在，这些变化对生存是很重要的，但除此之外，它可能感觉像流感的症状。

当你焦虑时，会给你的身体增加压力，最终会使用比正常情况下更多的资源。如果你长时间处于焦虑状态，你会开始感到疲惫不堪，大部分时间都很疲惫。你还会增加你实际生病的机会，因为压力会削弱你身体的免疫系统。

如何摆脱焦虑引起的类似流感的症状？

当你因焦虑而出现类似流感的症状时，你应该做的第一件事是认识到你的感觉都是在你的脑海里。然后，你应该试着让自己平静下来（这说起来容易做起来难），通过深呼吸和转移自己的注意力，让自己远离紧张的想法。你应该慢慢来，因为你可能需要长达20分钟的时间才能从重大的焦虑发作中恢复。即使在你没有经历焦虑的时候，也要尝试减少你的压力水平。你可以尝试瑜伽、冥想、深呼吸练习和运动来帮助你减轻压力。