遭遇职业倦怠？以下是你如何判断

你一定在你生命中的某个时刻感受到了这一点。也许是那个不可能的最后期限，或者是你已经很久没有休息过了，但是在当今世界上，作为一个成年人意味着倦怠是不可避免的。这在 “我什么都能做 “的性格中尤其如此。

据估计，57%的科技员工正在遭受工作倦怠的困扰。而一些千禧年的女性甚至在30岁之前就已经经历了工作倦怠。

什么是工作倦怠？

当你觉得你无法正常工作，无论是身体还是精神，你可能正在经历倦怠。它不是突然发生的，它总是慢慢地渗透进来。它逐渐积累起来，因为高成就者试图通过他们所有的责任，没有休息，并承担更多的压力。这是一种持续的慢性压力状态。你对未来感到愤世嫉俗，压力很大，而且一直不堪重负。

倦怠症有哪些类型？

1. 超负荷的工作倦怠

顾名思义，超载倦怠是指你有太多的责任堆积在一起，你试图用你的方式来解决，损害了你的健康。你更努力、更激烈地工作，而没有适当地调整自己的节奏。这在紧张的工作环境中最常见。人们也会为了追求不断的良好表现而损害自己的个人生活。

2. 忽视性倦怠

这种倦怠是由于过去的经验造成的缺乏奉献精神，或者只是在工作中感到无助。这种行为上的脱离是作为一种应对工作压力的策略。

3. 挑战不足的倦怠

这种类型的倦怠是当人们觉得他们被困在单调的工作中，导致没有满足感。他们感到无动于衷，敬业度很低，因为他们在智力上不再受到刺激。

4. 学习倦怠症

虽然职业倦怠多见于专业人士，但学生也会经历这种情况。这种情况发生在你有很多东西要学习，而你却用睡眠不足和不良的饮食习惯来耦合它。你会逐渐感觉到你无法吸收更多的信息，因此，你的学习成绩会下降。

你需要注意的迹象

1. 你经常感到疲倦

倦怠的主要迹象之一是持续疲劳。这并不限于身体上的疲惫，你在情感和精神上也很疲惫。你觉得你所有的能量都被完全用光了。

2. 你感到困惑

试图阅读一些东西，但似乎无法集中注意力或掌握它？这种认知上的模糊是倦怠的另一个常见迹象。做决定、思考、反应–你所有的认知功能都受到了打击。你也很容易忘记事情，发现很难回忆起事情。

3. 你没有照顾好自己

每个人都需要一点自己的时间。但如果你经常处于压力之下，你就没有时间照顾自己。你没有足够的睡眠，你的饮食习惯变得很差，而且你没有足够的休息。

4. 你忽视了你的朋友和家人

由于你只想着完成工作，你几乎没有时间与你的朋友和家人相处。当你这样做时，你最终会发生争吵或对正常的谈话没有耐心。工作生活和个人生活之间的界限已经非常模糊了。

5. 你有很多负面的感觉

你在大多数时候感到沮丧、愤世嫉俗、悲伤和愤怒。而且你把这些感觉倾注在你的工作、谈话和你周围的空气中。正因为如此，你对自己的工作生活和个人生活感到非常不满意。

你能做什么？

虽然你把热情投入到你的事业中很重要，但同样重要的是，你也要把同样的爱放在照顾自己身上。在通往成功的道路上，你的情感和身体健康不应退居其次。这就是你能做的。

1. 致力于你的生活而不是你的工作

你需要建立你的工作后生活，并学会拔掉插头。严格遵守办公室的时间安排。找到一个爱好，并为之腾出时间。或者经常和你的朋友出去玩。积极的社交生活对你的情绪状态是非常健康的，它可以为你的幸福创造奇迹。

2. 获得足够的睡眠

专家建议每天晚上睡7-8个小时。平均睡眠时间少于6小时，只会让你更难从倦怠中恢复。每天在一个特定的时间睡觉和起床是有帮助的。

3. 整理一切

永远不要低估良好的清理工作的力量！将你的职责安排得井井有条。把你的职责整理好，把事情的轻重缓急排列好，建立一个待办事项清单，并一直坚持下去。

4. 呵护自己

预约水疗，按摩，去旅游，做一些冒险的事情–做一些能满足你快乐荷尔蒙的事情。还记得当你还是个孩子的时候，什么东西曾经让你快乐吗？那就做吧!

如果你的环境仍然让你难以放松，可能是时候继续前进了。