祛除发烧的自然方法
我们都有过这样的经历–高烧、发冷、头痛、食欲不振和虚弱，持续数小时至数天。发烧是身体防御感染的一个重要部分，是体温的暂时升高。发烧在儿童中比在成人中更常见，其标志是温度高于38°C。
什么原因导致发烧？
发烧可能是细菌或病毒感染的结果，也可能是慢性炎症如关节炎，对药物的反应，甚至是某些类型的癌症。在你的大脑中，下丘脑扮演着恒温器的角色，通过调节你的体温来达到理想水平。当你健康时，下丘脑被设定为高于正常的温度。但是当你受到感染时，释放到你血液中的毒素（称为热原）将下丘脑设定为高于正常的温度。而这种温度的升高被称为发烧。
发烧的家庭治疗方法
一些专家建议，发烧通常不需要治疗，除非它伴随着身体疼痛或其他情况。事实上，退烧药可以延长潜在疾病的持续时间，并增加其传播的风险。如果你正在发烧，这里有一些你可以在家里做的事情来降低温度。
1. 获得足够的休息
这可能是唯一一次我们真正建议你不要进行任何体力活动的时候。如果你是一个健身爱好者，即使在生病的时候也觉得有必要做一些伸展运动，那就在这里停下来，回到床上去。另外，避免走出家门，不要参加社交聚会。当你生病时，四处走动和锻炼身体可能会造成更大的伤害。毕竟，获得足够的休息是对抗发烧的第一步。
2. 喝大量的水
通过保持身体的水分，你可以缓解发烧的症状。当你发烧时，脱水是发生在你身体上的事情之一。为了补充因脱水而损失的电解质，要喝大量的液体。不要只坚持喝水。试试果汁或口服补液。你也可以选择抹茶，它具有有效的抗氧化剂，可以治疗和减少你的发烧。尝试每天至少喝2升液体。饮用肉桂、生姜或柠檬制成的草药茶也可以帮助退烧。
3. 吃清淡的食物和益生菌
“喂饱了感冒，饿死了发烧？” 不，不是这样。你应该同时喂养感冒和发烧。虽然发烧会降低你的食欲和饥饿感，但你不应该完全避免进食。要吃平淡的食物，如蒸蔬菜、粥、鸡汤或肉汤。益生菌食品被认为是治疗发烧的另一个极好方法。益生菌中的活菌可以帮助你减少发烧，缓解你的症状。益生菌的一些例子是酸奶、发酵的卷心菜、发酵的豆制品、酸菜和酪乳。
4. 洗个温水澡
温水浴可以降低你的高烧，给人以舒缓的感觉，并使你从身体发热中得到缓解。如果你的发烧伴随着肌肉酸痛，可以在浴缸中加入几滴泻盐来减轻疼痛。另外，你也可以选择温水海绵浴。但是，要避免洗冷水澡，因为它可能引起寒颤，使你感觉更糟。
5. 将湿毛巾按在额头上
在额头上按下一块湿布，以降低高温。通过冷却你的表面温度，湿毛巾可以对抗发烧。你也可以穿湿袜子睡觉。湿袜子的作用就像湿毛巾一样，使你的体温不至于升高。
6. 轻装上阵
尽管在你冷得发抖的时候穿得很轻似乎会适得其反，但重要的是在你发烧的时候不要穿得太多。如果你发冷，用轻薄的毯子把自己盖起来，但不要太热。如果你塞得很厚，你的体温可能会升高，延长发烧的时间。
通常情况下，未经治疗的发烧不会超过39°C。如果超过了，请立即咨询医生。如果你的发烧伴随着皮疹、喉咙肿胀、严重的肌肉疼痛、腹泻和抽搐，并且两天后仍未减轻，可能需要医疗帮助。如果12岁以下的儿童发烧，即使体温低于39°C，也要去看医生。
