摆脱胀气和腹胀的有效技巧

13/03/2023 0 min read

腹胀的感觉从来都不好受。你的肚子可能会感觉很满很紧，以至于很难移动。这足以让任何人溜进运动裤里躲起来，因为谁愿意带着一个膨胀的肚子？

腹胀发生在胃部被气体塞满的时候。有无数的原因，从吞咽空气到便秘或吃某些食物。如果你在经期或服用药物，也会发生腹胀。先别急着失去希望。腹胀可以通过简单易行的家庭补救措施来消除。通常情况下，避免特定的习惯就可以做到这一点。准备好让你的胃放空了吗？请记住这些防止腹胀的小窍门。

咀嚼生姜

当涉及到胃部不适时，你不能用生姜来做错事。它是一种治疗腹胀、打嗝、恶心、腹泻和便秘的传统疗法。姜中的抗氧化剂甚至会保护消化系统。以茶或胶囊的形式享用生姜。为了快速解决问题，可以咀嚼一块拇指大小的新鲜生姜。

几个世纪以来，木瓜一直是治疗消化问题的首选良药。腹胀、便秘和肠易激综合征的症状将从这种热带水果中受益。不能买到新鲜木瓜？泡一杯木瓜叶茶或服用木瓜酵素胶囊。

与生姜一样，薄荷对腹部问题也很有帮助。这种恢复活力的草药可以放松消化道的平滑肌肉，帮助气体轻松地排出。恶心和胃痉挛也会退居其次。以茶、胶囊或酊剂的形式服用薄荷。如果你有胃食管反流病，不要服用薄荷，因为这种草药只会使事情变得更糟。

蓖麻油的味道不是很好，但阿育吠陀将其称为治疗便秘的最佳疗法之一。它不像其他天然泻药那样使结肠干燥。为了使蓖麻油更容易忍受，可以在姜茶中加入1茶匙蓖麻油。

减少饮用碳酸饮料。那些气泡充满了空气，所以你的胃里也充满了空气，这才是合理的。苏打水中的糖也无济于事。

纤维对身体有好处。但是当你吃得太多太快时，很可能出现气体和腹胀。通过逐渐增加纤维摄入量来避免这个问题。豆类和扁豆是常见的违法者。然而，水果和蔬菜的纤维含量也很高，所以要慢慢增加摄入量。

咀嚼口香糖也会带来腹胀。每次你咀嚼的时候，空气就会偷偷地进入。通过吃薄荷糖来限制腹胀的风险。

乳制品使你膨胀吗？你可能有乳糖不耐症，就像65%的人一样。当你没有分解乳糖（牛奶中的糖）的酶时，就会出现这种情况。其他症状包括腹泻、气体、恶心和疼痛也很常见。如果你是乳糖不耐受，在吃完乳制品后30分钟到2小时内你会感到不舒服。

吃得太快是吞下大量空气的一个傻瓜式方法。这将填满你的肚子，但不是一个好的方式！”。避免边吃边说话也是一个好主意，这是小时候的规则，今天仍然适用。注意那些困扰你的食物。如果需要的话，记下食物记录，以确定违规者的位置。

你是否有疼痛、呕吐、烧心或体重下降？你的大便颜色深或有血吗？尽快与你的医生交谈，因为更大的问题可能导致你的腹胀。