揭开关于压力的5个最普遍相信的神话

26/02/2023 1 min read

我们感到有压力是因为我们的生活永远充满了令人讨厌的情节转折，也因为有时，当你为自己争取到成功的事业时，它只是包装的一部分。

我们都曾分享过这些听起来很神奇的关于压力的概念。但说真的，伙计们，你们都搞错了。

正是因为我们延续了这种关于压力的怪异理论，我们的大脑才会一不小心就开始出汗，把我们的心理健康置于巨大的风险之中。因此，现在是时候让这些诱人的误解一劳永逸地消失了。为了对这一事业做出贡献，下面是我们听说过的5个最流行的压力神话的综述。

1 误区：压力来自于情况

真相：压力来自于我们对自己处境的想法。

基本上，我们都是天生的过度思考者。这是我们从尼安德特人的祖先那里继承来的特征，他们的大脑被设计为专注于生存以促进人类的长寿。因此，自然而然地，识别风险和危险的可能迹象并记住这些成为这种生存策略的一个组成部分。因此，多年来，我们的大脑只是在猎取坏消息并将其储存在我们的长期记忆中变得更加聪明。

更糟糕的是，负面情绪通常需要更多的思考。我们最终会花几个小时来反思它们，直到它们被夸大到一个巨大的程度。这种过度分析的版本被储存在我们的大脑中，而实际上，问题可能只是微不足道的。

因此，有必要开始训练你的大脑进行积极的思考。这将使你的过度思考的消极大脑停滞不前，帮助你更好地评估你所处的任何情况。

真相：压力是由你对任何事件的感觉引起的。

计划你的婚礼，通常被认为是大多数人生活中最幸福的时刻之一，但也可能和对抗金融危机一样有压力。

还记得我们告诉你的关于大脑的情况吗？它已经训练自己进行消极思考，以保持对最坏结果的准备，这反过来又影响了你的感受。无论事件是快乐的，还是悲伤的，都会发生这种情况。因此，如果你觉得自己背靠着墙，要知道这不是因为你所处的情况，而是因为你让你的大脑告诉你可能会发生坏事。

解决办法是什么？我们再一次重复自己的观点–训练你的大脑对任何特定情况进行积极的思考，你会自动发现自己的慌乱感会减少很多。

真相：不，你完全可以，而且你完全应该！你现在知道，压力只是一个人的一种表现。

你现在知道，压力只是你的大脑，也就是你的身体随着时间的推移而形成的一种自然的内在反应。然而，不要错误地认为你对此无能为力。

如果你继续无视你的压力攻击，你的头脑将继续为多个 “如果 “场景而烦恼。即使唯一让你感到压力的是你的头脑，你的身体仍然会进入 “战斗 “模式，好像这是一个严重的生存问题。在现实中，没有入侵者可供对抗 – 而你最终只会伤害自己。因此，你不必要的惊恐发作所带来的压力不仅会伤害你，还可能会杀死你。

就像你会利用育儿策略来教你的孩子如何分享一样，你必须积极练习思想管理策略，使你的思想不至于失去控制。这样做不仅对你的心理和身体健康都有巨大的改善。

真相：运动只能缓解你的压力症状。

像运动这样的压力管理策略并不针对核心问题–你对生活中发生的事情的想法。因此，尽管运动可能有助于缓解压力的影响，但它并不能解决原因，结果是压力一次又一次地回到你的身边。

一个更有效的策略是教导自己关注生活中发生的好事，即使这些是微小的快乐时刻，否则看起来无关紧要。做到这一点的一个好方法是保持一本感恩日记。

你还应该教自己认识自己的压力触发点，训练自己在具有挑战性的情况下以不同的方式思考和反应，这样你就不再容易感到压力和焦虑。

真相：你可能没有意识到你的身体对压力的反应。

有大约50种 “常见 “的方式，压力会影响一个人。其主要原因是压力对每个人的影响不同，因为它与一个人的思想有很大关系。因此，仅仅因为你没有经历所谓的 “典型 “压力症状，并不意味着你没有压力。相反，你可能没有意识到你的身体是如何对压力作出反应的。

如果你面临神秘的、频繁的过敏发作或食欲突然增加或减少–很可能压力就是原因。