您不知道的伤害肠道细菌的事情

15/07/2023 1 min read

胃肠道（俗称肠道）负责分解和吸收食物。肠道由胃、小肠和大肠组成。

肠道中的好细菌在免疫功能中发挥着整体作用，它们还能控制坏细菌，防止有害细菌在体内扩散，中和毒素，并确保食物的有效消化。抗生素、酒精、不适当的睡眠和饮食以及吸烟都会影响好细菌的这些活动。

您不知道的危害肠道细菌的事情

以下7种情况会影响肠道功能：

经常饮酒会对健康产生负面影响。此外，酒精摄入会影响肠道细菌。它会导致肠道菌群失调，肠道细菌的改变和失衡会导致好细菌被坏细菌清除。

随着好细菌被淘汰，消化过程和身体的其他基本功能也会发生紊乱。由于肠道内的细菌无法正常对抗致病的 “坏 “细菌，您的免疫系统也会受到影响。

抗生素有助于人体抵抗由细菌引起的疾病。正常情况下，肠道中的有益菌或好菌数量多于坏菌。这些好细菌能够控制坏细菌。当您服用抗生素时，肠道中的大部分细菌被杀死，坏细菌对好细菌的抵抗力增强，数量增多。

服用抗生素会导致腹泻，因为有益菌数量减少，营养物质被冲走而不是被正确处理。因此，抗生素会对肠道平衡产生负面影响。

睡眠对您进行日常活动和保持健康生活非常重要。睡眠还有助于维持肠道内细菌的平衡。昼夜节律或身体时钟紊乱会影响肠道细菌，导致肠道菌群失调，进而引发代谢紊乱。

睡眠不当或不足会帮助肠道中的坏细菌占据肠道。这会导致选择不健康的食物和暴饮暴食，从而可能导致体重增加或糖尿病。睡个好觉，避免食用加工食品以及含有添加剂和防腐剂的食品，以保持肠道健康。

久坐不动的生活方式会导致多种疾病。体育锻炼对提高生活质量和有益健康非常重要。

体育锻炼可以积极改变肠道细菌，增加肠道中的有益细菌。此外，由于新陈代谢得到改善，体育锻炼还能帮助您保持健康体重，预防肥胖。

健康的饮食可确保身体正常运作，并促进肠道内有益菌的生长。生洋葱、大蒜和芦笋中含有的益生元纤维，是一种未被人体消化但却能滋养和促进肠道内有益菌生长的纤维。食用这些食物可以保持免疫功能正常，还能帮助消化。

吃这些食物可以保持免疫功能正常，也有助于消化。

吸烟通常与癌症和肺部问题有关，但吸烟也会影响正常的肠道功能。

减少或戒烟可增加肠道细菌的多样性，从而对身体有益。

当您感到压力时，”战斗或逃跑 “模式会发挥作用，流向肠道的血液会减少。这就是为什么在压力情况下您的消化系统和免疫系统会受到影响。

压力管理非常重要，因为当您压力过大时，有益菌会减少，从而增加您对疾病的易感性。