对抗类风湿性关节炎的自然疗法

类风湿性关节炎是一种慢性炎症，可引起关节的僵硬、疼痛、肿胀、发热和发红，最常见的是手腕、手和脚的关节。这种自身免疫性疾病影响你的运动、活动能力，甚至生活质量，是你的免疫系统不经意地攻击你的关节内的细胞的结果。它最终可能导致受影响的关节受损、错位和畸形。但类风湿性关节炎的损害并不仅仅限于关节。它还可能影响软骨、骨骼和组织，并导致器官如心脏、肺部或眼睛出现问题。传统的治疗方法包括药物治疗和支持性治疗，如职业治疗和物理治疗，以帮助移动。在某些情况下，可能需要手术来纠正关节问题。许多自然疗法也可以帮助你解决这种情况的症状。

尝试热疗

热力可以放松你的肌肉，提高疼痛的耐受性，这就是为什么物理治疗师通常推荐热力治疗类风湿性关节炎。你也可以在家里用热能来治疗。

使用加热垫。市场上有发热垫，可以帮助缓解类风湿性关节炎的症状，但你也可以使用自制的包。这里湿热比干热效果更好。用微波炉将湿毛巾加热到舒适的温度。这可能需要大约20至60秒，取决于毛巾的厚度。将这条湿的加热毛巾包在一条干的薄毛巾里，然后用它来缓解僵硬疼痛的关节。不过要确保毛巾在使用前不会太热。

进行温暖的淋浴或洗澡。有水柱的浴缸的效果几乎与治疗师用来进行温水按摩的漩涡浴一样。而在温水浴中浸泡15-20分钟可以帮助你的负重肌肉放松。温水淋浴也可以帮助缓解僵硬的身体。

试试石蜡浴。在进行石蜡浴时，你将脚或手浸泡在蜡中，这些蜡在一个能保持安全温度的设备中被融化。一旦蜡变得坚硬，受影响的部位就会被包裹在毯子或塑料布中，以保持热量约20分钟。之后，蜡会被剥掉。你的理疗师应该能够推荐一套合适的石蜡浴套件，可以在家里使用。

服用鱼油

鱼油含有有益的欧米伽3脂肪酸，可以帮助你解决类风湿性关节炎。一项研究发现，服用鱼油补充剂的人经历了减少晨僵的持续时间、关节疼痛的数量和疼痛。事实上，该研究观察到，一些服用鱼油补充剂的人甚至能够停止使用非甾体抗炎药（NSAID）而没有任何问题。鱼油的有益影响可能是由于它能够显著降低白细胞介素-1β的水平，这种蛋白质存在于体内，对类风湿性关节炎患者的骨骼和软骨有侵蚀作用。

服用琉璃苣油或月见草油补充剂

琉璃苣油含有γ-亚麻酸（GLA），这是一种不饱和脂肪酸，已被发现能有效减少类风湿性关节炎患者的关节炎症。根据一项研究，连续6个月服用GLA补充剂不仅减少了关节疼痛和肿胀的数量，而且还减少了患有这种疾病的人早晨僵硬和疼痛的时间。GLA可能是有益的，因为它在体内部分地转化为前列腺素E1。这是一种类似激素的物质，具有抗炎作用。请向替代医生了解理想的剂量。你也可以尝试月见草油或黑醋栗种子油，以获得同样的好处。

涂抹辣椒素霜

辣椒素是一种在辣椒中发现的化合物，可以缓解类风湿性关节炎引起的疼痛。这种化合物被认为可以消耗物质P的储存，物质P是一种神经肽，有助于向大脑传递疼痛信号，并与关节炎相关的疼痛和炎症有关联。一项研究发现，患有类风湿性关节炎的人使用含有0.025%辣椒素的药膏，每天4次，持续4周，平均疼痛减少57%。

当你第一次使用辣椒素软膏时，往往会引起烧灼感，但这种感觉会在几分钟内消散，并在反复使用时趋于减弱。请注意不要在使用辣椒素的皮肤上使用加热垫。也不要在受刺激或破损的皮肤上使用含有这种成分的软膏。

吃生姜

传统上，生姜在中日医疗系统和阿育吠陀中已被用于治疗风湿和炎症。研究表明，食用生姜可以缓解与类风湿性关节炎有关的疼痛和肿胀。生姜可能通过抑制白三烯和前列腺素的生物合成而发挥作用，这两种化合物在炎症中起着重要作用。将这种有益的香料融入到你的菜肴中，不仅可以提升味道，还可以给你的食物带来治疗的力量 你也可以冲泡姜茶，每天喝两次。

喝绿茶

绿茶以其强大的抗炎作用而闻名，也可能有助于解决类风湿性关节炎。研究表明，绿茶中的一种被称为表没食子素-3-棓酸盐（EGCG）的植物化学物质可以抑制一种被称为TAK1的信号蛋白，它在类风湿性关节炎的组织破坏和炎症中起着重要作用。因此，给自己泡一杯好的绿茶并喝掉。

将姜黄纳入你的饮食中

姜黄在印度传统上被用来解决与炎症有关的疾病，如类风湿性关节炎。姜黄素是存在于这种香料中的一种化合物，以抗炎特性而闻名，并负责其有益的影响。一项研究发现，当类风湿性关节炎患者服用姜黄素时，他们的病情有了明显的改善，关节的肿胀和疼痛有所减轻。有趣的是，姜黄素被发现比用于治疗类风湿性关节炎的药物更有效。将姜黄添加到你的菜肴中，或啜饮一些姜黄茶以体验其治疗效果。你也可以向你的医生咨询关于服用姜黄素补充剂的问题。

采用地中海式饮食

地中海饮食与许多健康益处有关，如降低死于癌症或心脏病的风险。而且它恰好对类风湿性关节炎患者也有好处。研究表明，遵循这种饮食习惯可以改善身体功能，并通过对抗炎症来减少这种疾病患者的疼痛。那么，地中海饮食的要素是什么？它通常富含坚果、豆类、全谷物、鱼和海鲜、少量瘦肉和鸡肉，以及有限的红肉、鸡蛋、黄油和甜食。这种饮食方式自然是高纤维的，并且比典型的美国饮食包括更多的水果和蔬菜。

探索阿育吠陀的治疗方法

阿育吠陀也提供结构化的疗程来帮助缓解类风湿性关节炎。阿育吠陀医生通常提供个性化的治疗，所以治疗方法可能因人而异，基于个人的体质。它将包括服用草药、净化疗法，如药物灌肠（vasti）和治疗性净化（virechana），以及应用草药膏（lepa）和药物油，还有生活方式和饮食调整。一项研究调查了290名接受阿育吠陀治疗的病人，时间从一个月到六个月不等，报告称治疗后关节肿胀和疼痛的数量、握力、行走时间等方面都有改善。

练习太极拳或瑜伽

古老的身心练习，如太极拳和瑜伽，可能对类风湿性关节炎患者有益。太极拳将温和缓慢的动作与呼吸、精神集中和冥想相协调，而瑜伽则将强有力的身体姿势与呼吸练习和冥想相结合。研究表明，太极拳可以改善身体状况和平衡，并减少疼痛；然而，它可能无法解决类风湿性关节炎特有的关节肿胀和疼痛等方面。同时，瑜伽可以减少关节肿胀和疼痛的数量，也可以改善身体功能。

请向有经验的练习者寻求指导，帮助你设计和练习有助于类风湿性关节炎的疗程。例如，你的瑜伽老师可以修改瑜伽姿势以减少对关节的压力，或建议使用道具以帮助平衡。