对我们的精神健康有害的想法

消极的想法几乎总是自动产生的。我们总是意识不到自己在做什么，因为大多数时候，这些想法已经成为一种习惯。当有什么事情威胁到我们，或者有什么事情出了差错，消极的想法就会作为一种防御手段来抵御我们所面临的任何痛苦，但在我们意识到之前，这些想法就已经主宰了我们的生活，占据了我们的视角。我们的大脑在自动驾驶状态下变得消极多于积极，我们认为自己无法控制它们，但事实并非如此。只有我们才能控制自己的想法，但我们可能并不总能意识到哪些想法会对我们造成伤害。一旦知道哪些想法是罪魁祸首，你就可以努力改变它们，让它们变得更好。如果你发现自己有这些想法，那就是让有毒的想法控制了你：

我没有价值

事情有时会变得顺利，但也可能出错。当我们面对失败时，很容易认定自己一文不值。然而，我们必须记住，不是我们的失败决定了我们，而是我们如何处理失败。在这个世界上，每个人都曾面临过失败或犯过错误，但我们都会想方设法去克服它们，不断成长。不要因为自己是人，就认为自己没有价值。

我不够好

最强烈的有毒想法之一就是认为自己不够好，无法接受新的挑战。这种信念有时甚至会一语成谶。你有了一个新的机会，但你认为自己不够好，无法取得成功，你没有付出努力，因为你预料到会失败，但最终还是失败了，于是你把责任归咎于自己不够好。对自己和自己的能力要有信心。通过努力工作和不断进取，你一定会实现自己的目标。

直到……我才会快乐

限制自己何时才能快乐，什么才能让自己快乐，这是给自己设下的一个可怕陷阱。快乐不是一种难以捉摸或有条件的情绪，它可以在此时此刻找到。一些小事，比如吃你最喜欢的菜，或者和你最好的朋友通电话，都可能是幸福的最佳来源。如果认为只有某些成就或里程碑才能带来幸福，我们就不会珍惜眼前的一切。

我什么都做不好

这种想法让我们停留在原地，不给我们任何成长的空间。我们最终会感到糟糕，然后哀叹，却从未让自己为此做些什么。把你喜欢做的事情列一个清单，每天都去做。只要你在某项活动中找到乐趣，你就能通过练习和努力取得优异成绩。即使是最伟大的专家也曾经是个业余爱好者。

没有人喜欢我

有归属感是与生俱来的需求，但有时，你可能只是和错误的人在一起。如果你总是觉得你的朋友在贬低你或让你感觉不好，那么也许是时候去寻找更好的新朋友了。不过，在别人接受你之前，你需要先接受自己。一旦你接受了自己，不再追逐别人，你就会发现，合适的人会来到你身边，爱你这个人。

改变为时已晚

家人、朋友或社会的声音可能会告诉你，现在做什么都太晚了，但他们大错特错了。如果你有梦想，无论你多大年纪，无论你过去做过什么，你都可以去追逐它。重新开始，重新做正确的事，永远不会太晚。归根结底，只有你自己挡住了自己的路。

我远远落在后面

最后，你可能会认为自己做错了什么，因为你是朋友中唯一一个还没有伴侣的人，或者你是唯一一个没有高薪光鲜工作的人。不过，这种与他人的比较可能是致命的，会严重影响你的自尊。每个人都按照自己的时间表工作，每个人都有不同的战斗要打。有些人可能很早就取得了成功，而有些人则要晚得多。不要再拿自己的人生和别人比较了，让事情慢慢向你走来吧。