喝杯茶能缓解纤维肌痛的症状吗？

对于大多数医生和科学家来说，纤维肌痛一直是个谜，因为它的病因不确定。这种情况的特点是慢性疼痛–精神、身体或两者兼有。这意味着任何患有纤维肌痛的人都对身体或精神压力极为敏感，这甚至会使他们的症状恶化。

有几种治疗方法可用于治疗纤维肌痛症状，但最新研究结果表明，喝真正的茶（绿茶、红茶、白茶或乌龙茶）对你有好处。这就是原因。

毒素过量会加重纤维肌痛的病情

大多数人认为暴露在低水平的环境化学品中是没有问题的。然而，对低水平化学品的不耐受已经与慢性疲劳综合症和纤维肌痛有关。长期接触可能会进一步造成不良的健康影响和生活方式的限制，带来社会、职业和经济方面的后果。

化学品不耐受影响到免疫系统、中枢神经系统、嗅觉和呼吸系统以及新陈代谢，所有这些都可能与纤维肌痛有关。身体症状包括僵硬、头痛、广泛的疼痛和疲劳，并伴随着行为变化，如焦虑增加、对日常活动缺乏兴趣和抑郁。因此，毒素水平的增加影响了身体和精神的正常运作，并使纤维肌痛症状恶化。

医生可能会开一些药物，如止痛药、抗抑郁药、抗惊厥药和抗精神病药物和治疗方法，以减轻症状的严重性。然而，这些药物并不能治愈病情，长期使用会引起其他并发症。例如，阿片类药物疗法已被用于治疗慢性疼痛。然而，研究结果并不支持纤维肌痛患者长期使用阿片类药物，因为其效果不佳。

可以为身体排毒的茶叶

自然疗法是你治疗纤维肌痛症状的最佳选择，因为它们的副作用可以忽略不计。这样的补救措施之一是每天喝一杯茶。但在我们讨论茶的作用之前，要知道只有 “真正的 “茶，而不是草药茶，可以为身体排毒。我们所说的真正的茶，是指绿茶、红茶、白茶、乌龙茶和普洱茶，它们都是由山茶树的叶子提取的。这些都不能与花草茶相混淆。虽然花草茶可能有其他好处，但研究尚未发现它们用于治疗纤维肌痛的积极结果。

真正的茶对身体排毒的作用

真正的茶含有多酚和茶氨酸，能够减少毒素在体内的堆积，预防纤维肌痛等疾病。

多酚类物质

绿茶等真正的茶叶含有大量的多酚类物质。多酚具有抗氧化性，主要存在于水果、蔬菜、谷物和饮料中。这些有助于对抗不稳定的自由基，这些自由基会损害人体细胞，防止感染和其他疾病。通常情况下，一杯茶含有约100毫克的多酚类物质。

绿茶含有多酚类化合物，其中包括黄烷醇、黄烷二醇、黄酮类和酚酸。这些化合物可以减少心脏疾病和其他疾病如癌症的风险。在不同的多酚类化合物中，已发现表没食子儿茶素没食子酸酯是绿茶促进健康能力的主要原因。此外，研究表明，富含多酚的食物和饮料可以降低疼痛，改善纤维肌痛妇女的生活质量。

L-茶氨酸

茶氨酸，也被称为L-茶氨酸，是真正茶叶中的一种抗氧化剂，对大脑有镇静作用。研究表明，茶氨酸可以减少焦虑（纤维肌痛的一种症状），并保护脑细胞不受可能损害神经系统的神经毒素的影响。

所有类型的茶都不含有相同水平的l-茶氨酸。研究发现，冲泡时间是影响这种强大抗氧化剂可用性的一个主要因素。

纤维肌痛患者的冲泡技巧

虽然茶是一种常见的饮料，但在为纤维肌痛症状准备真正的茶时，有一些事情需要记住。

选择正确的茶。为了缓解纤维肌痛症状，选择绿茶、红茶、白茶或乌龙茶，而不是花草茶。绿茶会给你最高的多酚含量。

避免牛奶和糖。为了享受茶的最大健康益处，避免牛奶和糖。如果你不能没有它们，只需添加少量。

保持对浸泡时间的检查。抗氧化剂的可用性受到浸泡时间和温度的影响。理想情况下，你应该使用不太沸腾的水，倒在茶上，让茶叶浸泡大约2至3分钟。

在将茶引入日常饮食之前，一定要向医生咨询，了解一天可以喝多少杯茶，哪种茶最适合你的健康状况。