保护眼睛免受日常伤害的简单方法
你的眼睛是你身体的一个重要部分，良好的眼睛健康对保持整体健康很重要。你的视力如何并不完全在你的控制之下，但你可以通过某些方式来保护这些通往你世界的窗口。请遵循这些简单的方法来保持眼睛的健康。
白天佩戴太阳镜
一副太阳镜不应该只是为了让你在佩戴时看起来 “很酷”。购买一副合适的太阳镜还可以保护你的眼睛不受阳光中有害紫外线（UV）的辐射。验光协会强调佩戴具有紫外线防护功能的太阳镜对预防眼睛和视力问题的重要性。
短期暴露在紫外线下，即使是几个小时，也会使一些人经历一种称为光角膜炎的影响，被称为 “眼睛的晒伤”。症状包括眼睛发红，对光线过于敏感，以及过度流泪。然而，这种情况不会对眼睛造成永久性损害。另一方面，长期暴露在紫外线下会造成更严重的情况，可能导致白内障、老年性黄斑变性，甚至是眼癌。
避免过度使用电子设备
在工作中或在家里，我们大多数人最终都会在一天的大部分时间里盯着手机、电视或笔记本电脑的屏幕。过度使用电子设备会使你的眼睛暴露在蓝光中。我们很多人在长时间盯着屏幕时都会感到不适，造成眼睛疲劳或干眼症。这就是所谓的数字眼疲劳。蓝光不仅影响眼睛，而且过多的暴露会扰乱睡眠周期，使晚上更难入睡。
避免蓝光造成眼睛疲劳的最简单方法是遵循20-20-20规则。每隔20分钟，将眼睛集中在至少20英尺（6米）以外的物体上，至少20秒。这可以缓解压力。
不要揉搓你的眼睛
当像灰尘这样的异物进入你的眼睛时，自然会揉搓眼睛以消除刺激。揉眼睛可能让你感觉很好，但长期揉眼睛实际上对眼睛有害。它可能导致角膜的削弱和变形–角膜是眼睛的透明前部，覆盖虹膜和瞳孔。它还可能导致眼睛周围的皮肤，包括眼睑，失去弹性。如果你在接触眼睛之前忘记洗手，摩擦甚至可能导致眼睛感染。
因此，如果你需要揉眼睛，要轻轻地揉。例如，应该施加的压力应该与你用毛巾洗脸或用毛巾擦干的压力相等。用力揉搓眼睛，使其产生光感，而不去看，对眼睛肯定是不利的。
使用不含化学物质的眼药水
如果你有眼睛干涩或发红的症状，要想立即缓解，最简单的方法就是滴一瓶眼药水。事实上，很多人求助于眼药水，因为它很容易获得，甚至不需要医生的处方。
然而，使用眼药水，特别是那些含有化学物质的眼药水，对你的眼睛可能是弊大于利。许多成分进入眼药水瓶，包括增加保质期的防腐剂。这些添加的化学品可能会增加对眼睛的刺激并造成其他损害。有时，瓶口可能因接触其他表面而被污染，这可能会暂时模糊你的视线。使用过期的眼药水是绝对不可以的，因为它可能导致眼睛感染。
在使用眼药水之前，最好与你的眼科医生沟通，了解你可以做些什么来缓解眼睛干燥或发红。在购买眼药水之前，仔细阅读标签是一个好的做法。使用天然的眼部保湿剂可能有助于你的问题。
避免使用过期的彩妆产品
你在眼睛周围使用的产品对眼睛健康也起着重要作用。眼影、眼线笔和粘贴睫毛是一些用于眼睛内部和周围的产品。使用劣质的化妆产品，或者更糟糕的是，使用过期的化妆产品，可能会导致刺激、眼睛干燥或结膜炎等眼部疾病。因此，即使是使用化妆品也要小心谨慎。
在脸上或眼睛上使用任何产品之前，要彻底清洗双手。
阅读产品标签，确保它们没有过期。
避免分享化妆产品以避免感染。
同样重要的是睡前卸妆。我们很多人都带着妆睡觉，醒来后感到内疚，尽管这不是正确的做法。但是，要努力在睡前卸妆。你不仅仅是在帮你的皮肤，也是在帮你的眼睛。
用安全护目镜保护你的眼睛
你的房子可能是你能想到的最安全的地方。然而，调查报告显示，房子里的某些区域，如院子或车库是严重伤害眼睛的常见场所。使用漂白剂等清洁产品，修剪草坪，烹饪可能溅出油的食物，在脸部附近使用卷发器等热的物体，以及钻孔或敲打螺丝或钉子，都是一些可能对眼睛造成伤害的房屋活动。
为了保护眼睛不受刺激和其他可能的眼睛伤害，佩戴安全护目镜很重要。这可能看起来是一个不必要的预防措施，但看起来很怪异，保护你的眼睛不受伤害是可以的，特别是当你在做一些你没有受过训练的事情时。
睡觉前摘掉隐形眼镜
隐形眼镜是让你在派对上看起来很有魅力的完美选择。它们有不同的颜色，你可以让自己看起来最漂亮，对自己感觉良好。我们中的一些人几乎每天都使用它们，以避免沉重的眼镜的负担。无论你使用隐形眼镜的原因是什么，重要的是在你准备睡觉前摘下它们。
白天，你的眼睛接触到许多刺激物，你的镜片可能成为细菌的滋生地。佩戴隐形眼镜也会减少可用的氧气，戴着这些镜片睡觉会导致角膜感染、干燥和其他刺激。
定期看眼科医生
你可能认为你的视力很好，你的眼睛很健康，因为它们没有给你带来任何麻烦。但是，确认这一点的唯一方法是去看你的眼科医生，进行眼科检查。很多人，尤其是儿童，并没有意识到戴上眼镜后可以看得更清楚，除非有人向他们介绍。此外，常见的眼部疾病如青光眼、糖尿病眼病和老年性黄斑变性，在疾病的初始阶段往往完全没有症状。这些只有通过眼科检查才能确认，从一开始就治疗它们可能有助于减少它们对视力的影响。
虽然你的家族眼病史和基因与你的眼睛健康有很大关系，但遵循良好的眼部卫生，如这里提到的步骤，可以帮助保护你的眼睛免受早期损害。
