你的整体健康状况取决于你的肠道健康吗？

如果你经常关注健康和健身相关的文献，你可能会偶然发现 “肠道健康 “这个术语，并试图了解它的确切含义。对于不熟悉的人来说，”健康的肠道 “包括健康的胃肠道，平衡的微生物群或肠道菌群，良好的免疫力，以及没有胃肠道感染。

如果我们按照最近的报告所说，你的肠道健康可能是你整体幸福感的根源。事实上，阿育吠陀认为，所有的疾病都是从你的肠道开始的。那么，你的肠道到底是做什么的，为什么它对你的健康很重要？

保持胃肠道健康

肠道最重要的功能之一是促进胃肠道健康。虽然你的肠道负责食物加工和随之而来的营养和液体吸收，但其功能并不限于此。研究表明，你的肠道中的细菌生态系统在维持整体胃肠功能和减少胃肠道疾病的发病率方面起着重要作用，如便秘、肠易激综合征、痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛周感染、憩室疾病、结肠炎、结肠息肉，甚至癌症。

支持你的新陈代谢过程

最近的研究已经探讨了肠道细菌在你的代谢过程中的作用。通过影响你吃的食物的能量吸收，肠道细菌调节新陈代谢。如果你的肠道细菌不平衡或含有更多不健康的细菌，你的新陈代谢就会受到影响。糟糕的新陈代谢表明体重增加、肥胖和心脏病的风险增加。

调节你的免疫系统

专家认为，你的免疫系统活动的很大一部分发生在你的肠道内。事实上，你的肠道形成了身体对感染的最重要的防线。肠道内壁的上皮细胞会分泌抗体，与有毒的异物作斗争，并进入血液。你肠道中的微生物参与调节抗体的产生。有趣的是，这意味着你的免疫功能，即控制微生物，是由微生物本身控制的。

此外，有证据支持微生物组、免疫系统和上皮细胞之间的不健康等式可能导致炎症和结肠癌。一项研究通过证明结核病–一种影响肺部的疾病–会导致微生物的结构和生长发生变化，而这些微生物存在于肠道中，从而研究了免疫力与肠道菌群失衡之间的联系。

诱发炎症

炎症是你的身体对伤害的自然反应。虽然局部的炎症来治愈伤害是一件好事，但慢性炎症却不是。你的肠道，包含好的和坏的细菌，对这两种类型的炎症都负有责任。当有益的肠道微生物数量较少时，会导致肠道内的菌群失调或微生物失衡。菌群失调导致慢性炎症，造成肠易激综合症、多发性硬化症、哮喘和类风湿性关节炎等疾病。

有助于大脑功能并影响你的情绪

人们要求你听从你的 “肠道 “感觉是有原因的。肠道微生物群作为一种通讯媒介，将信息传递给你的大脑。这可以帮助你弄清楚你是饿了还是饱了，以及你是否在以最佳速度进食。此外，你的肠道也对你的压力水平负责。如果你的肠道是健康的，它向你的大脑发送信号，并帮助识别和消除任何压力源。通过产生90%以上的血清素，即你身体的感觉良好的荷尔蒙，肠道也有助于调节你的情绪。

肠道中的肠道菌群也影响大脑中发生的神经化学反应和变化。一项研究指出，你的一个不健康的肠道可能导致记忆障碍，如痴呆症和阿尔茨海默氏症。

现在你已经明白为什么肠道微生物群很重要，你可以采取一些措施来促进你的肠道健康。吃益生菌，如培养乳制品和发酵豆制品，选择豆类和全谷物等纤维素食物，减少糖的摄入量，并获得足够的睡眠，是支持健康细菌生长和提高你的幸福感的一些方法。