令人惊讶的事情使你脾气暴躁

26/10/2022 0 min read

我们都有情绪爆发的时候。这可能是在观看一部令人心碎的电影时的泪水狂欢，或者是在家庭聚会上的尖锐回击。

但是，如果你觉得你一直在向你周围的人发出额外的暴躁剂量，以至于他们像躲避瘟疫一样躲避你，那么可能有某些其他事情在起作用。以下是可能将你变成守财奴的7件事。

你的咖啡因习惯

如果你是一个接连喝下几杯咖啡的人，那么你的坏心情可能要感谢你的咖啡因习惯。研究表明，你的咖啡因摄入量越高，你的情绪就越差。

因此，最好将你的咖啡因摄入量限制在每天2杯，或改用无咖啡因的选择。然而，重要的是要记住，戒掉你的习惯也可能导致戒断症状，如脾气暴躁和暴躁，所以一定要逐渐放弃咖啡因。

有一种东西叫做 “饥饿”。不吃饱会对你的情绪产生负面影响，使你变得暴躁和易怒。

事实上，研究表明，当你吃得不够时，随着两餐之间时间的推移，大脑可用的葡萄糖数量会下降。而且，当葡萄糖水平过低时，我们的大脑会触发压力荷尔蒙的释放，从而导致愤怒和易怒。

因此，重要的是不要等到你感到饥饿。相反，在一天中吃少量的、营养丰富的食物。这将帮助你管理你的情绪。

如果你的暴躁伴随着流鼻涕和偶尔打喷嚏，那么你的坏心情可能是感染造成的。

研究指出，感染会增加称为细胞因子的小型蛋白质的炎症。这反过来又会导致越来越多的负面情绪，如易怒和暴躁。

因此，如果你觉得自己要得病了，你最好休息一天。这将帮助你避免在工作中出现任何不理智的爆发。

如果你的饮食中缺乏铁，你可能会更经常地感到烦躁和愤怒。虽然常规饮食给我们的铁质刚刚好，但如果你的饮食中加工食品含量高，肉类含量低，那么你患缺铁性贫血的风险就很高。

如果你的坏情绪伴随着头晕，疲劳，皮肤苍白，或耳鸣，请务必咨询专业人士。务必不要自行开具补充剂。

如果你最近一直在加班，你的情绪肯定会受到打击。无论是压力、睡眠不足还是疲劳，研究表明，一直在高负荷环境下工作以跟上高要求的人往往会有愤怒和敌对的感觉。

因此，如果你确实觉得自己工作过度，请坐下来和你的老板谈谈。另外，如果你觉得你的工作太多，你可以选择休息或学会拒绝一些事情。

如果你一直在服用抗过敏药物，特别是皮质类固醇药物，你可能会出现烦躁的症状。这些药物也被用来治疗类风湿性关节炎、狼疮和哮喘。

此外，研究表明，这些药物会导致体重增加、骨质疏松、糖尿病以及情绪变化，如抑郁、易怒和狂躁发作。虽然这些变化被认为是暂时的，但请与你的医生讨论药物的副作用。

如果你一直懒洋洋地坐在办公桌前，你很可能会有不良情绪的发作。研究表明，懒散的姿势会导致自尊心降低和易怒。

懒散的人也被认为更有可能使用带有负面情绪的词语，并有压力。因此，为了把你的眉头颠倒过来，请坐直。

除了注意上述事项外，你可以在花园里散步或在长周末去露营，以改善你的情绪。这样做并避免所有可能引发你脾气暴躁的因素，可以让你马上感觉好起来。