什么是脂肪肝以及如何消除脂肪肝

在世界许多地方，脂肪肝的发病率正在稳步上升。这种疾病与 2 型糖尿病、肥胖和胰岛素抵抗有关。如果在初期阶段不加以治疗，可能会发展成严重的肝病，并可能引发其他健康问题。

什么是脂肪肝？

脂肪肝是由于肝细胞中积累了过多的脂肪而引起的。如果肝细胞中脂肪含量超过 5%，就被认为是脂肪肝。导致脂肪肝的主要原因之一是过度饮酒，但也有其他原因。非酒精性脂肪肝（NAFLD）是脂肪肝的一种。在许多西方国家，非酒精性脂肪肝在成人和儿童中都很常见。

非酒精性脂肪肝的初期阶段是疾病的可逆阶段。如果没有及时诊断，则可能导致严重的非酒精性脂肪性肝炎（NASH）。非酒精性脂肪性肝炎涉及大量脂肪堆积和炎症，会对肝细胞造成损害。肝细胞受损会导致细胞因损伤而死亡，从而形成疤痕组织，还可能导致肝纤维化。要预测脂肪肝是否会发展成非酒精性脂肪性肝炎是非常困难的，因为非酒精性脂肪性肝炎导致肝硬化、过度疤痕损害肝脏和肝癌的风险大大增加。非酒精性脂肪肝还会增加患糖尿病、肾病和心脏病等疾病的风险。

脂肪肝有哪些症状？

脂肪肝的症状包括虚弱和疲劳，胰岛素、甘油三酯和肝酶水平升高，腹部中央或右侧轻微疼痛。当脂肪肝发展为非酒精性脂肪性肝炎时，症状包括恶心或呕吐、严重或中度腹痛、眼睛和皮肤发黄以及食欲不振。

如何摆脱脂肪肝？

你可以遵循以下一些策略来摆脱脂肪肝。

减肥

如果你患有脂肪肝，摆脱脂肪肝的好方法就是减肥。不管你是通过改变饮食习惯、锻炼还是开刀来减肥，这都没有关系，因为任何形式的减肥都能促进肝脏脂肪的减少。手术是最后的选择，只有当您无法通过定期锻炼和健康饮食来减轻体重，并且医生建议您这样做时，才会考虑手术。

减少碳水化合物摄入

通过减少精制碳水化合物的摄入，您可以摆脱脂肪肝。摄入过多的碳水化合物会转化为脂肪，积聚在肝脏中。应多吃水果、蔬菜和全谷物食品。

多参加体育锻炼

多运动有助于减少肝脏脂肪。您可以将力量训练和有氧运动结合起来，以获得最大的益处。即使体重没有减轻，运动也能减少肝脏中的脂肪总量。

尝试补充剂

维生素、草药和其他补充剂可以帮助减少肝脏中的脂肪量，防止肝脏状况恶化。在服用任何补充剂之前，请务必咨询医生。

您的健康非常重要，因此要经常参加体育锻炼，并保持健康的饮食习惯。如果发现脂肪肝的任何症状，请立即去医院检查，因为脂肪肝在早期是可以逆转的。不要等到为时已晚。