什么是惊恐发作？症状和你应该做什么

18/03/2023 1 min read

在恐慌症发作的情况下，你最不应该做的就是让发作的想法吓到你。许多经历惊恐发作的人可能不知道自己发生了什么。这种对未知的恐惧可能会增加攻击的强度。如果你是经历过恐慌症发作的人，想了解到底发生了什么，这篇文章应该能够帮助你。

什么是惊恐发作？

当动物受到威胁时，它们会出现 “过度兴奋 “或通常所说的 “战斗或逃跑 “反应。另一方面，惊恐发作使你的身体认为自己受到攻击，即使没有迫在眉睫的危险。这一时期的特点是强烈的恐惧感，以至于使你无法进行正常的活动或清晰地思考。

惊恐发作往往发生在高度紧张、经历过心理创伤、患有焦虑症或药物滥用的人身上。有一些证据表明，恐慌症甚至可能是遗传的。根据美国国家心理健康研究所的数据，世界上约有3%的成年人曾有过惊恐发作的经历。而且，在上述病例中，只有不到一半的人被归类为严重。

当你受到惊恐发作时，你很可能会出现以下一些症状。重要的是要注意，只经历这些症状中的一两个并不一定意味着你有恐慌症发作，最好是与你的医生讨论这些问题。

你可能会觉得你的肺不再工作，或者突然 “忘记如何呼吸”。窒息和头晕的感觉可能因此而产生。关于对着纸袋呼吸以帮助缓解恐慌症患者的过度换气症状的效果，目前的证据不一。

与忘记如何呼吸的感觉类似，你在吞咽或试图口服呼吸时也可能会出现同样的效果。

你可能会经历严重的头晕，以至于你无法行走，甚至无法移动。视线模糊、头晕和头痛是人们在报告头晕时出现的其他几个症状。

大量出汗是恐慌症发作时可能发生的另一种情况。虽然，出汗是比较常见的，甚至可能发生在人们普遍紧张或焦虑的时候。经历过惊恐发作的人也会出现潮热和发冷。

就像任何人在有生命危险的情况下都会发抖一样，你的身体在恐慌症发作时可能会发抖。血液流动的增加和神经的高度警觉可能无法帮助你努力保持静止。

除了呼吸困难，你还可能面临因肾上腺素激增而导致的心率大幅上升。这可能会引起不适，甚至在一些罕见的情况下可能会引起疼痛。虽然恐慌症不可能对你的身体造成任何严重的损害，但建议你去找专业人士检查这些症状。

恐慌症在不同的人身上发生的情况不同。据报道，平均而言，它们持续约30分钟。它们也可能以持续约10秒的极短的发作形式出现，或甚至持续约一小时的长时间发作。

大多数人认为他们在恐慌发作时 “变得疯狂”。这对情况一点帮助都没有。最重要的是要理解恐慌症是一种现有的状况，你不是唯一经历这种状况的人。

与你的医生谈谈你所面临的症状以及你在学校或工作中可能承担的压力。你的医生可能会建议进行认知或行为治疗，或根据发作的强度和频率进行药物治疗。在大多数情况下，只要知道发生了什么，就能在很大程度上帮助克服发作。

惊恐发作消退后，你能够再次冷静和清晰地思考，尝试评估是否有一个特定的触发因素导致你的发作。一旦你了解了导致发作的原因，治疗或疗法就会容易得多。