不利于减肥的工作习惯

03/06/2023 0 min read

你们中的大多数人都会同意这样一个事实，即你们每天有很大一部分时间都是在工作场所苦苦挣扎。考虑到繁忙的工作日程，开始一个减肥计划并成功跟进可能有点棘手。

你在工作中的久坐不动的生活方式只会增加你的减肥困境，因为你往往很难掌握你一天中真正吃了什么。从生日和周年纪念日到晋升派对和告别，有一大堆庆祝活动，你需要参加，而你只是坐在你的办公桌前，回答一些电子邮件。

你在工作中犯的减肥错误

谈到减肥，一切都可以归结为一个简单的事实，即你燃烧的卡路里比你摄入的多–少吃多动。当你在家里做你的减肥工作时，你也可能在不知不觉中破坏了你的尝试，因为你在工作中的习惯似乎是无害的。这里列出了你在工作场所很可能犯的错误，当你试图减掉那些多余的体重时。

每天早起上班是在你的经理面前获得一些加分，并在一天的工作中占得先机的可靠方法。然而，你不应该通过不吃早餐来提前上班。早餐被认为是一天中最重要的一餐是有原因的。当你晚上睡觉时，你的身体会自我修复并消耗能量，这就是为什么你在早上感到饥饿。

放弃早餐意味着你在为上午的能量崩溃做准备。你最终会减缓你的新陈代谢，并开始渴望吃你办公桌周围能找到的任何种类的食物，包括所有那些饼干和糕点。以健康的早餐开始你的一天，将帮助你避免在两餐之间加载不必要的热量。你甚至会感觉到你一天的能量水平有明显的变化。

不管是一周中的那一天，你们所有人都点披萨，还是只是你同事的生日，你都不需要为了社交互动而大吃任何高热量的食物。即使你愿意只吃一点来满足你的渴望，这些少量的东西最终会在你称体重时显示出它们的效果。相反，记住在你不饿的时候不要沉迷于任何食物，学会说不，不管是一点巧克力还是整个比萨。

如果你打算保持健康的饮食习惯，并希望在办公桌前吃你的绿色沙拉，你对你的减肥计划没有任何好处。在办公桌上吃东西是严格禁止的，无论你是在吞食一些精选的排骨还是吃燕麦片。除了完全不活动的共鸣之外，在办公桌前吃饭意味着你没有燃烧任何卡路里。

抽出一些时间，在远离办公桌的任何环境下吃你的饭。这样，你可以从你的工作空间休息一下，你倾向于注意你的饮食量，并最终消化你的食物和燃烧卡路里。

工作时间长，必须参加许多会议，上级要求高，工作期限不合理，这些都是你在工作中会有很大压力的一些原因。由于你需要大量的精力来专注于这些工作，你会不由自主地伸手去抓你身边的任何种类的食物来应对压力和紧张。你甚至可能无休止地去储藏室或自动售货机，以获得不健康的零食的满足。

在这种情况下，在身边放一瓶水总是好的，这样你就能喝饱水，而不至于让自己吃太多垃圾食品。你甚至可以买些家常小菜和其他健康零食，以即时提升能量。

无论你是在白天有一份固定的办公桌工作，还是通过通宵工作来挑战你的自然身体时钟，在错误的时间啃食食物意味着你在不断地增加你并不真正需要的热量。了解你需要吃什么和什么时候吃是绝对重要的。准备一个待办事项清单，帮助你在正确的时间吃正确的东西。

如果你在挑战你的自然身体时钟，你可能会在你应该睡觉或休息的时候吃东西。当整个晚上工作时，从家里带自己的食物，记得不要沉迷于你周围可能发现的任何零食或点心。