Bokwa: Was es ist und wie es Ihnen helfen kann, in Form zu kommen

Bokwa ist ein Übungsprogramm, das Elemente aus Tanz und Fitnesstraining kombiniert. Es ist von afrikanischen Tänzen inspiriert und verwendet einfache Bewegungen, die durch Buchstaben und Zahlen dargestellt werden. Der Schwerpunkt von Bokwa liegt auf der Verbesserung von Fitness, Koordination, Kraft und Flexibilität. Es ist für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet. Erfunden wurde es von Paul Mavi, einem Fitnesstrainer in Los Angeles.

Was macht Bokwa also so besonders? Es ist eine Tanzart, die auch Nichttänzer tanzen können. Beim Bokwa geht es um Einfachheit. Die Bewegungen basieren auf den Formen von Buchstaben und Zahlen, sodass man keine Schritte zählen muss.

Da es keine Choreografie gibt, ist es für jeden leicht zu machen. Sie müssen kein professioneller Tänzer sein oder gut tanzen können. Bokwa lässt sich leicht modifizieren und personalisieren.

Als energiegeladenes Workout kann Bokwa Ihre Gesundheit verändern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie in die beste Form Ihres Lebens kommen können.

Verbrennt Kalorien

Als eine Art von Aerobic-Tanz zählt Bokwa zu den hochintensiven Übungen. Die Bewegungen sind schnell, heftig und machen Spaß! In nur 30 Minuten kann eine 70 Kilogramm schwere Person etwa 223 Kalorien verbrennen.

Mit der Zeit verbraucht der Körper eine Menge Energie und „verbrennt“ Kalorien. Dies ist eine großartige Methode, um Gewicht zu verlieren und es zu halten.

Erhöht die Muskelkraft

Muskelaufbau wird normalerweise mit dem Heben von Gewichten in Verbindung gebracht. Aber wussten Sie, dass Tanzen auch Ihre Muskeln stärken kann? Beim Tanzen wird der eigene Körper als Gewicht verwendet, wodurch die beteiligten Muskelgruppen gestärkt und gestrafft werden.

Bei Bokwa Fitness können Sie wählen, welche Muskeln Sie trainieren möchten. Es ist in Ordnung – und erwünscht -, jedem Schritt zusätzliches Flair zu verleihen. Kleine Extras, wie z. B. das Stoßen in die Luft, lassen Ihre Muskeln größer werden.

Hilft Herz und Lunge

Aerobic-Übungen wie Bokwa sind erstaunlich gut für die Gesundheit des Herzens. Um mithalten zu können, muss Ihr Herz besonders hart arbeiten, um Blut zu pumpen. Genau dadurch wird es stärker und besser.

Zu den weiteren Vorteilen gehört die Steigerung der Lungenkapazität. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Sauerstoff verbraucht Ihr Körper. Das zwingt Ihre Lungen dazu, eine größere Atemreserve aufzubauen, was Ihnen das Atmen beim Sport und bei alltäglichen Aktivitäten erleichtert.

Stärkt die Knochen

Die kräftige Natur von Bokwa macht es zu einem hervorragenden Training für die Knochengesundheit. Der eigene Körper wirkt wie ein Gewicht, das die Muskeln auf die Knochen ziehen lässt. Dadurch wird die Knochendichte aufgebaut und die allgemeine Knochenstärke verbessert.

Unterdrückt den Appetit

Bokwa kann sogar Ihren Appetit unterdrücken. Dadurch können Sie Ihre Energiezufuhr reduzieren und Gewicht verlieren. Dieser Vorteil ergibt sich aus der hohen Intensität der einzelnen Bewegungen.

Laut der Fachzeitschrift Appetite erhöht ein hochintensives Intervalltraining den Spiegel des Hormons Peptid YY. Dieses Hormon wird mit der Unterdrückung des Appetits in Verbindung gebracht, was es zu einer nützlichen Komponente bei der Gewichtsabnahme macht.

Bei Bokwa steht jeder Buchstabe und jede Zahl für ein hochintensives Intervalltraining. Das Ergebnis ist eine größere Chance, den Appetit zu zügeln, insbesondere im Vergleich zu einem Training mit mittlerer Intensität.

Stimmungsverbesserung und Stressabbau

Bokwa ist eine Aktivität, bei der Endorphine, die so genannten Glückshormone, freigesetzt werden, die zur Verbesserung der Stimmung und zum Abbau von Stress beitragen können.

Unterhaltung und soziale Interaktion

Bokwa wird oft in der Gruppe ausgeübt, was soziale Interaktion und Spaß beim Üben ermöglicht.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jeder Mensch einzigartig ist und die Ergebnisse des Trainings individuell sein können. Außerdem ist es wichtig, mit einer angemessenen Intensität zu trainieren und das Training an die eigenen Fähigkeiten und den Gesundheitszustand anzupassen.

Bokwa-Fitness erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio, ob dort Kurse angeboten werden. Wenn nicht, surfen Sie im Internet nach kostenlosen Online-Kursen.