Ясни признаци на надбъбречна умора

Надбъбречната умора се проявява, когато надбъбречните жлези на тялото ви се опитват да се справят със стреса, на който сте подложени, както и с прекалено забързания график. В днешния свят все по-често се случва да страдаме от прекалено много стрес и да се претоварваме, което означава, че много от нас са изложени на риск от надбъбречна умора. Тъй като надбъбречните жлези са претоварени, това води до по-ниски нива на различни хормони и невротрансмитери, които са важни за здравословното функциониране на организма. Надбъбречната умора е предшественик на надбъбречната недостатъчност, която е много по-сериозно състояние и се лекува по-трудно. Внимавайте за надбъбречната умора, защото те действат като предупредителни знаци и ви напомнят да направите нещо, преди организмът ви да бъде значително засегнат.

Не можете да спите

Сънят е жизненоважен за оптималното функциониране на тялото, защото по това време организмът ви се нулира и зарежда с енергия. В идеалния случай би трябвало да спим от 7 до 9 часа непрекъснат и спокоен сън всяка нощ, но начинът ни на живот пречи на това. Повечето от нас прекарват твърде много време пред телефоните или лаптопите си, опитвайки се да свършат допълнителна работа или да прекарат още малко време в интернет, преди да изключат. Това не само води до по-малко сън, но и влияе на начина, по който тялото ни заспива, тъй като производството на мелатонин се прекъсва. Опитайте се да спите повече през нощта, като изключите всички джаджи до 22:30 ч. и се отдадете на релаксиращи дейности като медитация или четене преди сън.

Хормонални проблеми

Ако от известно време страдате от надбъбречна умора, жлезите ви спират да произвеждат хормони по начина, по който са произвеждали преди. В крайна сметка това може да засегне щитовидната жлеза, което води до симптоми на хипертиреоидизъм. Това води до увеличаване на теглото, косопад, лошо кръвообращение, умора и нарушен менструален цикъл. За да постигнете баланс в хормоналния си цикъл, правилното хранене, адекватният сън, увеличеният прием на вода и премахването на кофеина могат да помогнат за намаляване на симптомите.

Чувствате се претоварени

Възможно е да започнете да се чувствате претоварени от отговорностите и ограниченията във времето, особено ако се опитвате да се издигнете по корпоративната стълбица или искате да получите повишение. Това може да доведе и до силна тревожност или депресия относно професионалния ви живот или липсата на личен живот. Лесно е да мислите, че можете да се справите с всичко, но грижата за себе си е изключително важна и трябва да отделяте повече време за релаксация на ума и тялото си. Намерете време да се отдадете на хоби или дейност, която ви харесва, или отделете малко време да посетите спа център или салон, за да се отпуснете по-добре.

Проблеми с храносмилането

Когато надбъбречните жлези са преуморени, те понижават регулацията на храносмилателните процеси, което кара тялото ви да усвоява по-малко хранителни вещества от всичко, което ядете. Това може да доведе до подуване на корема, повишаване на теглото, лошо храносмилане, запек и диария. Освен това, тъй като тялото ви не усвоява хранителното съдържание на храната, това може да доведе до глад за сол, тъй като организмът ви се нуждае от натрий и други минерали. Намаляването на натрия в организма може да доведе до ниско кръвно налягане, сърцебиене, световъртеж и замайване по време на стоене. Опитайте се да пиете лимонова вода всяка сутрин, за да помогнете за промиването на организма, вкусвайте храната и внимавайте какво ядете, както и опитайте да приемате допълнително минерали или пробиотици, за да си набавите правилната храна.

Изтощение

Ако спортувате често, може би знаете, че тренировката ви кара да се чувствате енергични и щастливи, но може да започнете да усещате само изтощение, когато имате надбъбречна умора. Физическият стрес е стресов фактор за надбъбречните жлези и твърде многото упражнения всъщност може да са вредни за вас. Ако имате чувството, че не постигате целите си, въпреки че се упражнявате постоянно, това може да е причината. Опитайте по-меки форми на упражнения, като ходене, йога или пилатес, за да премахнете стреса за известно време, и се концентрирайте върху правилното хранене за отслабване.

Стегнато и болезнено тяло

Тялото ви винаги е напрегнато, когато сте стресирани, а ако не спите достатъчно, тялото ви става наистина сковано и болезнено през цялото време. Може да почувствате това напрежение в гърба, врата, раменете, краката и ръцете си. Стречингът и йогата могат да помогнат изключително много, за да се отървете от тези схващания, както и медитацията и воденото съзнание. Добрият цикъл на съня също е много важен, за да помогне на тялото ви да се отпусне и подмлади.

Пълна зависимост от кофеина

И накрая, ако сте станали зависими от кофеина, за да ви даде тласък на енергия сутрин, и постоянно го пиете през деня, за да не сте толкова сънливи, може би е време да преосмислите и да промените начина си на живот. Кофеинът може да помогне на мозъка ви да се съсредоточи, но също така допълнително отслабва надбъбречните ви жлези. Това е така, защото кофеинът поддържа тялото ви в по-голям стрес и създава още повече кортизол и епинефрин, които влошават нещата. Опитайте се да замените кофеиновите напитки с по-естествени, билкови напитки като чайове от лайка, корен от глухарче и мента.