Храни, които причиняват мозъчна мъгла, и какво можете да ядете вместо тях

Замъгленият мозък е объркан мозък. Ако често изпитвате неспособност да обработвате нещата, мигновена умора и ви засяга липсата на преценка, това може да се дължи на мозъчна мъгла.

Известна в медицината като когнитивна дисфункция, причините за мозъчната мъгла могат да бъдат няколко, като най-известните са микробна инфекция, болестта на Алцхаймер и някои автоимунни състояния. Храната обаче също играе важна роля за развитието на това състояние.

Хората с мозъчна мъгла се затрудняват с ежедневните задължения, основните математически действия и дори с лошата способност за усвояване на нова информация. Ето няколко храни, които могат да причинят мозъчна мъгла.

Глутен

Ако имате чувствителност към глутен, храните с глутен ще нанесат много вреди не само на тялото ви, но и на мозъка ви. Въпреки че точният механизъм все още не е изяснен, храните, съдържащи глутен, могат да ви причинят замъгляване на мозъка. Ако страдате от мозъчна мъгла, чувствителността към глутен може да е скритият виновник за това.

Пшеницата, ечемикът, ръжта и овесът са някои от зърнените култури, които съдържат глутен. Заместете ги с ориз, царевица и просо, доколкото е възможно.

Рафинирани въглехидрати

Преработените въглехидрати с много калории са друга причина за мозъчна мъгла. Редовното консумиране на рафинирани въглехидрати може да доведе до влошаване на когнитивните способности и да представлява бариера пред способността ви за учене. Тези храни могат да причинят непоправими увреждания на мозъка, като по този начин значително намаляват способността за учене.

Как да разберете дали даден продукт е рафиниран? Повечето продукти, които съдържат „брашно“ или „пшенично брашно“ в списъка на съставките, често съдържат преработени въглехидрати. Царевичният сироп, медът и кленовият сироп също могат да имат фалшификати, които носят рафинирани въглехидрати. Вместо това избирайте въглехидрати от пълнозърнести храни и храни от местно производство. Стойте далеч от изкуствената и добавената захар.

Кофеин

Не е ли изненадващо да знаем, че храна, която консумираме, за да ни стимулира, всъщност може да причини мозъчна мъгла? С течение на времето кофеинът изгражда резистентност в организма ни. Той увеличава броя на аденозиновите рецептори в мозъка. По този начин с течение на времето се нуждаем от все повече и повече кофеин, за да функционираме нормално. Макар че кофеинът може и да не причинява директно мозъчна мъгла, пристрастяването към него със сигурност го прави.

Какво можете да пиете вместо кофеин? Намалете зависимостта си с помощта на чай и шоколад.

Алкохол

Влиянието на алкохола може да причини временна мозъчна мъгла. Дългосрочните му ефекти върху мозъка все още не са изяснени. Алкохолът обаче може да премине през кръвно-мозъчната бариера по-ефективно дори от лекарствата. Алкохолът влияе на равновесието, двигателните функции, вербалния ни център и дори на чувството ни за преценка. Ефектите са краткотрайни, но доста сериозни.

Избягвайте консумацията на алкохол, когато ви предстои важно събитие или презентация. Когато го консумирате за развлечение, поддържайте умерени количества. Избирайте напитки с по-нисък процент алкохол (като вино или бира), за да предотвратите тежки последици за организма.

Изкуствени подсладители

Надпреварата ни да намалим калориите от храната може да ни навреди много, като вместо това ни кара да сме зависими от захарта. Изкуствените подсладители могат да предизвикат рязко повишаване на нивата на глюкозата в кръвта, което води до мозъчна мъгла. ако се злоупотребява с някои подсладители, те могат да причинят и мозъчни тумори.

Заместете ги с естествени подсладители като ягери. Използвайте неподправени натурални подсладители, които ви осигуряват не само вкус, но и множество други хранителни вещества.

Не забравяйте обаче, че не всяка умора е мозъчна мъгла. Когато лекувате подобно състояние, е добре да потърсите лекарски съвет. Лекарят може да ви помогне да изключите скрита инфекция или дефицит, които причиняват мозъчната мъгла, и да ви помогне в лечението ѝ.