Храни, които влияят отрицателно върху плодовитостта

Ако се опитвате да заченете дете и от известно време не успявате, вероятно трябва да разгледате видовете храни, които консумирате. Известно е, че много храни влияят на мъжката и женската плодовитост, като по този начин намаляват шансовете ви да станете родител. Искате ли да разберете кои храни са причинявали това? Продължете да четете.

Храни, които влияят негативно на плодовитостта

Риба с високо съдържание на живак като риба тон, акула и риба меч

Живакът е тежък метал, който влияе отрицателно върху щитовидната жлеза и репродуктивните органи. Изследванията показват, че той има отрицателен ефект върху реакцията на жената при ин витро оплождане. Жените, които са загрижени за своята плодовитост, трябва да ядат малки риби, които са по-ниско в хранителната верига. Аншоата, атлантическата скумрия, дивата сьомга от Аляска (включително консервираната), сардините и дъговата пъстърва са с ниско съдържание на живак – те са и отлични източници на омега-3 мастни киселини.

Преработени въглехидрати и захари като хляб, макаронени изделия, зърнени храни и ориз

Тези храни повишават нивото на кръвната захар, което води до увеличаване на инсулина. Инсулинът от своя страна може да наруши хормоналния баланс и да причини проблеми с плодовитостта като синдрома на поликистозните яйчници. Инсулинът провокира свръхпроизводството на тестостерон при жените, който след това пречи на здравословното развитие на яйцеклетките. Установено е също така, че оризът и оризовите продукти съдържат значително количество арсен – токсичен за човека елемент.

Захар

Освен че повишава инсулина и причинява хормонален дисбаланс, захарта също така насърчава оксидативния стрес или окисляването в организма. Окислението потенциално уврежда яйцеклетките и сперматозоидите. Какво представлява окисляването? Това е същият процес, който кара метала да ръждясва или ябълката да стане кафява, ако я оставите настрана, след като сте я отхапали. Това не е здравословен процес и може да бъде особено вреден за крехките яйцеклетки и сперматозоиди. Антиоксидантите в храната ни – като витамините А, Ц и Е – помагат в борбата с окисляването. Ако искате да сте сигурни, че плодовитостта ви няма да бъде засегната, избягвайте храни, които насърчават окисляването, и консумирайте храни, богати на антиоксиданти (пресни, цветни плодове и зеленчуци). Изследванията показват, че диета, богата на плодове и зеленчуци, помага за намаляване на оксидативния стрес и подобрява вътрешната антиоксидантна функция.

Кофеин

Докато плодовете и зеленчуците предпазват от оксидативен стрес, кофеинът (заедно с други фактори като екстремно телесно тегло, консумация на алкохол и тютюнопушене) изглежда го насърчава. Високият прием на кофеин може да увреди спермата при мъжете. Преминаването към безкофеиново кафе може да помогне донякъде, но 10 % от кофеина в обикновения чай и кафе все още се запазва. Зеленият чай също съдържа кофеин, но обикновено по-малко от обикновения чай.

Алкохол

Едно проучване, проведено върху датски жени, установява по-голяма честота на безплодие при жените, консумиращи 7 или повече алкохолни напитки седмично. Вероятно чаша вино веднъж или два пъти седмично е добре преди забременяване, но избягвайте да пиете обилно и пийте по една или по-малко чаши на ден. Също така не забравяйте да спрете да пиете, след като забременеете.

Храни, богати на трансмазнини

Здравословните мазнини създават здрави клетки, включително здрави яйцеклетки и сперматозоиди. Трансмазнините и хидрогенираните масла водят до нездравословни яйцеклетки и сперматозоиди. Храните, които вероятно са с най-високо съдържание на трансмазнини, включват маргарин, печени изделия, шоколад, бонбони, мляко и растителни масла. Наблегнете на храни, богати на здравословни мазнини, като риба, сурови ядки и семена, авокадо и зехтин.

Плодове и зеленчуци с високо съдържание на остатъци от пестициди и хербициди

Пестицидите и хербицидите могат да имитират хормона естроген. При мъжете те пречат на нормалното функциониране на мъжкия хормон тестостерон. При жените те водят до прекомерна активност на естрогена или до дисбаланс между естрогена и прогестерона – известен като естрогенно доминиране. Яжте много зеленчуци и плодове, за да си набавите витамини, минерали и антиоксиданти. Стремете се към тези с най-малко остатъци от пестициди или хербициди. Продуктите с най-високо съдържание на остатъци от пестициди, които е най-добре да се консумират органични, включват ябълки, ягоди, спанак, нектарини, праскови, круши, череши, грозде, целина, домати, чушки и картофи.

Храни с високо съдържание на диоксин

Диоксинът е замърсител на околната среда. Той влияе върху женската плодовитост, като допринася за състояние, известно като ендометриоза. Когато жената страда от ендометриоза, в коремната й кухина има клетки от лигавицата на матката, които могат да се прикрепят към органите в корема, включително яйчниците. Ендометриозата може да блокира овулацията, което води до проблеми с плодовитостта. Храните, които имат високо съдържание на диоксин, включват говеждо, свинско и млечни продукти.

Елиминирайте тези храни от диетата си, защото те може би просто допринасят за вашето безплодие!