Фактори, които могат да повлияят на здравето на червата ви

Всичко, което влиза в устата ви, се отразява в тялото ви и извън него. Всеки навик и физическа активност, които предприемате, се отразяват на тялото ви. Ето защо е важно да се придържате към здравословен начин на живот, за да живеете здравословно.

Здравето на червата ви е важно не само за по-доброто храносмилане, но и за психичното ви здраве. Време е да обърнете малко внимание и да се погрижите за здравето на червата си. То може да е причината, поради която изпитвате мозъчна мъгла и се чувствате по-малко продуктивни на работа!

И така, за да се погрижите за червата си, трябва да знаете какво може да им причини проблеми. Нека разгледаме причинителите на проблеми, които червата ви трябва да могат да преодолеят.

Храна

Храната, която консумирате, определено е един от основните фактори, които могат да определят здравето на червата ви. Преработените храни като пица, паста, бургери и др. насърчават възпаленията както в червата, така и в тялото ви. Възпалението е причина за много хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания, диабет, артрит и депресия. Ако червата ви са възпалени, те може да не са в състояние да абсорбират хранителните вещества, дори ако ядете правилните храни.

Затова е важно да се придържате към храни, които могат да се борят с възпалението. Мазните риби като сьомга, риба тон и сардини; зелените листни зеленчуци като спанак, кейл и зелеви листа; ядките като бадеми и орехи; растителните масла като зехтин, плодовете като портокали, ягоди, боровинки и череши могат да се борят с възпалението. Освен това консумирайте много влакнести храни, тъй като фибрите са важни за храносмилането и правилното движение на червата. Пробиотичните храни, като обикновеното кисело мляко и кефира, могат да подхранват добрите бактерии в червата ви и да спомогнат за поддържане на здравето на червата ви.

Стрес

Нивата на стрес оказват пряко влияние върху здравето на червата ви. Това е така, защото количеството стрес, което поемате, влияе върху чревната флора, която се състои от добър баланс на добри и лоши бактерии. Много хора днес не разбират стойността на грижата за себе си. При някои хора това е така, защото нямат време, а при други – защото не го смятат за необходимо. Съществуват изследвания, които се провеждат, за да се обясни въздействието на стреса върху здравето на червата. Той влошава здравето на червата, а оттам и цялостния ви имунитет.

Ето защо си вземете известно време почивка от работа или друга ежедневна дейност, която може да ви причинява стрес. Дайте възможност на ума и тялото си да се отпуснат. Практикуването на йога, слушането на музика, разходката в парка са няколко начина, по които можете да се преборите с ежедневния стрес.

Сън

Недостатъчният или прекъснат сън може да повлияе на здравето на червата ви. Всъщност, ако сте лишени от сън, това може да ви накара да ядете нишестени и сладки храни, за да замените енергията, която тялото ви е загубило от липсата на сън. Връзката между червата и мозъка е достатъчна, за да обясни как некачественият сън може да повлияе на здравето на червата ви. Следователно обратното също е вярно. Ако нямате здрави черва, може да ви стане трудно да спите спокойно през нощта без прекъсвания.

Лекарства

Когато се разболеете или дори имате малко главоболие, знаете, че посягате към хапче, което може да реши проблема за по-малко от час. Посягането към лекарствата обаче невинаги е от полза за организма ви, освен че ви носи временно облекчение. Антибиотиците, например, се предписват при повечето инфекции. Въпреки това всеки път, когато приемате антибиотици, това води до объркване и на чревните ви бактерии. Промяната на чревните бактерии и неконсумирането на правилните храни може да доведе до сериозен бактериален дисбаланс в червата ви, което да доведе до по-сериозни здравословни проблеми като дисбиоза (наричана още дисбактериоза).

Ето защо, ако сте в състояние да намерите алтернативни методи за често срещаните заболявания като чай от джинджифил за кашлица и настинка, това би било здравословен ход. Но ако имате тежко здравословно състояние и лекарят ви е предписал лекарства, не ги изхвърляйте. Просто не прекалявайте с лекарствата, а се придържайте към необходимата доза.

Токсини

Навсякъде, където отидете, има отровни вещества. Въздухът, който дишате, съдържа замърсители, които могат да объркат дихателната ви система и да сринат имунната ви система. В храните и напитките ви се добавят консерванти. Ако не миете плодовете и зеленчуците си в чиста вода, организмът ви също консумира пестициди. Всички тези токсични вещества могат да окажат отрицателно въздействие върху лигавицата на червата ви, да предизвикат дисбаланс в чревните бактерии и да понижат имунитета на организма ви.

Затова избягвайте пропускливите черва или раздразнените черва, като се храните с правилните храни и водите здравословен начин на живот. Не приемайте червата си за даденост. Те могат да ви предпазят от болести само ако се грижите за тях.