Развенчаване на 5-те най-разпространени мита за стреса
Чувстваме се стресирани, защото животът ни постоянно е пълен с неприятни обрати в сюжета и защото понякога това е просто част от пакета, когато сте направили успешна кариера.
Всички сме споделяли тези невероятно звучащи представи за стреса. Но сериозно, момчета, всичко това е погрешно.
Именно защото увековечаваме такива странни теории за стреса, мозъкът ни започва да се поти при всеки удобен случай, което излага психичното ни здраве на толкова голям риск. Ето защо е време веднъж завинаги да загърбим тези съблазнителни заблуди. За да допринесем за каузата, ви предлагаме подбор на 5 от най-популярните митове за стреса, за които сме чували.
1 Мит: Стресът идва от ситуациите
Истината: Стресът идва от мислите, които имаме за нашите ситуации.
По принцип всички ние по рождение сме прекалено мислещи хора. Това е черта, която сме наследили от нашите неандерталски предци, чиито мозъци са били проектирани да се фокусират върху оцеляването, за да насърчат дълголетието на човешката раса. Така че естествено идентифицирането на възможни признаци на рискове и опасности и запомнянето им е станало неразделна част от тази стратегия за оцеляване. Така че с течение на годините мозъкът ни просто е еволюирал и е станал по-умен в издирването на лоши новини и съхраняването им в дългосрочната ни памет.
Още по-лошо е, че отрицателните емоции обикновено изискват много повече мислене. В крайна сметка прекарваме часове в размишления върху тях, докато не ги преувеличим в огромна степен. Тази свръханализирана версия се съхранява в мозъка ни, докато в действителност проблемът вероятно е съвсем незначителен.
Затова е необходимо да започнете да тренирате мозъка си да мисли позитивно. Това ще спре свръхмислещия ви негативен мозък и ще ви помогне да оцените по-добре всяка ситуация, в която се намирате.
2 Мит: Стресът се причинява само от негативни събития
Истината: Стресът се причинява от начина, по който се чувствате по отношение на всяко събитие.
Планирането на сватбения ви ден, който обикновено се смята за един от най-щастливите моменти в живота на повечето хора, може да бъде също толкова стресиращо, колкото и борбата с финансова криза.
Спомняте ли си какво ви казахме за мозъка? Той се е обучил да мисли негативно, за да остане подготвен за възможно най-лошия изход, което от своя страна влияе на чувствата ви. Това се случва независимо дали събитието е щастливо, или тъжно. Така че, ако имате чувството, че сте притиснати до стената, знайте, че това не е заради ситуацията, в която се намирате, а защото позволявате на мозъка си да ви казва, че може да се случи нещо лошо.
Решението? Отново се повтаряме – научете мозъка си да мисли положително за всяка ситуация и автоматично ще откриете, че се чувствате много по-малко разтревожени.
3 Мит: Не можете да не се чувствате стресирани
Истината: Не. Напълно можете и трябва да го правите!
Вече знаете, че стресът е само естествена вградена реакция, която мозъкът ви, а следователно и тялото ви, са развили с течение на времето. Не се заблуждавайте обаче, като мислите, че не можете да направите нищо по въпроса.
Ако продължавате да игнорирате стресовите си атаки, умът ви ще продължи да се напряга от множество сценарии „какво ще стане, ако“. И въпреки че единственото нещо, което ви стресира, е умът ви, тялото ви пак ще премине в режим „борба“, сякаш става въпрос за сериозен въпрос за оцеляване. В действителност няма нашественик, с когото да се борите – и в крайна сметка само наранявате себе си. Така че стресът от ненужните ви пристъпи на паника не само може да ви навреди, но и да ви убие.
Точно както бихте използвали родителски стратегии, за да научите детето си да споделя, така и вие трябва активно да практикувате стратегии за управление на ума, за да не позволите на мислите си да излязат извън контрол. Ако го направите, това не само ще бъде гигантско подобрение по отношение на психическото и физическото ви здраве.
4 Мит: Упражненията могат да помогнат за преодоляване на стреса
Истината: Упражненията могат само да облекчат симптомите ви на стрес.
Стратегиите за справяне със стреса, като например упражненията, не са насочени към основния проблем – вашите мисли за това, което се случва в живота ви. Така че, макар че упражненията могат да помогнат за облекчаване на последиците от стреса, те не решават причината, в резултат на което стресът продължава да ви преследва отново и отново.
По-ефективна стратегия би била да се научите да се фокусирате върху хубавите неща, които се случват в живота ви, дори ако това са малки моменти на радост, които иначе изглеждат незначителни. Един чудесен начин да направите това е като водите дневник на благодарността.
Също така трябва да се научите да разпознавате своите стресогенни точки и да се тренирате да мислите и реагирате по различен начин в предизвикателни ситуации, така че вече да не сте уязвими към чувството на стрес и тревожност.
5 Мит: Няма симптоми? Не сте стресирани!
Истината: Вероятно не сте наясно как тялото ви реагира на стреса.
Съществуват около 50 „общи“ начина, по които стресът влияе на човека. Основната причина за това е, че стресът се отразява по различен начин на всеки човек, тъй като има много общо с мислите му. Така че само защото не изпитвате така наречените „типични“ симптоми на стреса, това не означава, че не сте подложени на стрес. По-скоро вероятно не сте наясно как тялото ви реагира на стреса.
Ако се сблъсквате с мистериозни, чести пристъпи на алергия или внезапно увеличаване или намаляване на апетита – има вероятност причината да е стресът.