Прости навици, които ще ви помогнат да се справите с акнето при възрастни

Когато сте възрастен, няма нищо по-ужасяващо от акне, което не иска да се откаже. То е като връщане към тийнейджърските години! И все пак акнето при възрастните е съвсем реално, което ви дава възможност за злощастна разходка по алеята на спомените. Но защо се появява? И има ли начини да го спрете?

За изненадващо голям брой жени това са въпроси, които постоянно се въртят в главите им. Акнето при възрастните засяга 45% от жените на възраст между 21 и 30 години, 26% от тези на възраст между 31 и 40 години и 12% от жените на възраст между 41 и 50 години. Възпалителните изригвания са по-често срещани при по-младите жени, докато комедоналното акне засяга по-възрастните и се развива при запушване на космените фоликули. Независимо от възрастта ви, акнето при възрастните все още е болезнено.

Какво причинява акнето при възрастни?

В повечето случаи виновен е хормоналният дисбаланс. В сравнение с мъжете, жените изпитват по-чести колебания, особено по това време на месеца. Семейната история също може да играе роля.

Избухвали ли сте след изпробване на нов козметичен продукт или лекарство? Спрете да го използвате незабавно и кожата ви вероятно ще се изчисти.

Ако акнето ви не може да се обясни с даден продукт, следните подходи ще ви помогнат.

Как да се справите с акнето при възрастни

Избягвайте млечните продукти

Ако имате непоносимост към лактоза или сте веган, млечните продукти може би вече са извън списъка с храни, които можете да консумирате. Но ако ядете млечни продукти, помислете още веднъж. Според проучване от 2021 г. млечните продукти повишават нивата на хормоните, които насърчават появата на акне.

Вече знаете, че млякото помага на бебетата бозайници да растат. То активира протеини, стимулиращи растежа, които засилват сигнализацията на инсулиноподобния растежен фактор 1, или ИГФ-1, който се оказва и основният хормон на растежа в пубертета. Основната задача на този хормон е да увеличи активността на клетките, особено в мастните жлези. Резултатът е повече себум или масло, което от своя страна предизвиква появата на пъпки. Дори аминокиселините в млякото насърчават този процес.

Не е лоша идея да избягвате или ограничите млечните продукти, за да предотвратите акнето при възрастните. Помислете за обогатено мляко от бадеми или овес и заложете на немлечни продукти като сирене от кашу или кокосово кисело мляко.

Избягвайте рафинираните зърнени храни

Макар че понякога сладкишът или белият хляб няма да причинят акне, диетата, пълна с рафинирани зърнени храни, със сигурност няма да помогне. Високото гликемично натоварване намалява свързващите протеини, които обикновено контролират ИГФ-1. От своя страна, нивата на ИГФ-1 се увеличават, което кара половите хормони да се развихрят. Резултатът е по-големи мастни жлези и следователно повече себум. Корейско проучване дори установява, че ниско-гликемичните диети свиват мастните жлези. Така че явно си струва да се откажем от вредните храни.

Заменете рафинираните зърнени храни с пълнозърнести като кафяв ориз, ечемик и овес. Тези „добри“ въглехидрати ще намалят риска не само от диабет тип 2 и увеличаване на теглото, но и от акне.

Откажете се от пържената храна

Пържената храна не е най-добрата идея за талията, сърцето и дори за кожата ви. Когато храната се пържи, се унищожават хранителните вещества и се добавят калории. Ненаситените мазнини също се разграждат, като се образуват трансмазнини. Пърженето на храната е проблем и за наситените мазнини.

За съжаление, както трансмазнините, така и наситените мазнини предизвикват активност на ИГФ-1. Дори възпалителната реакция в кожните фоликули се увеличава, което прави по-вероятни появата на мехури.

Когато е възможно, пропускайте пържени храни като пилешки хапки и лучени пръстени. Вместо това яжте печени, задушени и задушени храни.

Контролирайте стреса

Стресът е нормална част от живота, но той може да се отрази зле на тялото ви. И кожата ви не е изключение. Когато стресът се натрупва, той увеличава нивата на хормона на стреса кортизол. Това позволява на възпаленията да се увеличат и да се развият, което улеснява влошаването на съществуващите кожни проблеми. Ако стресът се натрупва, също така ще сте по-склонни да ядете повече нездравословни храни като рафинирани зърнени храни и пържени храни. В крайна сметка емоционалното хранене е съвсем реално. Направете облекчаването на стреса свой приоритет и кожата ви ще ви благодари.

Откажете се от пушенето

Известно е, че тютюнопушенето намалява запаса от антиоксиданти в организма. Това всъщност може да промени състава на себума и то не по добър начин, създавайки идеална среда за акне след пушене. Освен това кръвообращението на кожата и синтезът на колаген намаляват. Тютюнопушенето също така увеличава възпалението в централната и периферната нервна система, което след това се отразява на имунните клетки. Това, от своя страна, води до забавяне на заздравяването на раните и ускоряване на стареенето на кожата.

Също така обмислете използването на естествени средства като масло от чаено дърво, масло от сандалово дърво и мед за лечение на акне при възрастни. Техните антибактериални свойства ще направят чудеса с акнето ви без никакви химикали.

Ако нито едно от тези средства не подейства, посетете в най-кратък срок лекаря си, за да изключите възможността за скрито заболяване като синдром на поликистозните яйчници.