Причини за подуване на корема и често изпускане на газове

Всички знаем признаците за прекомерно количество газове в организма – подут стомах, загуба на апетит, често оригване и, разбира се, отделяне на газове. Въпреки че след честото пукане и оригване следва чувство на неудобство, звукът и миризмата не са единствените неща, за които трябва да се притеснявате, особено ако пукате над 20-25 пъти на ден. Прекомерното отделяне на газове и оригването са естествен отговор на организма ви на натрупването на газове в него. Ето някои причини, поради които може да имате това метеоризъм.

Вашата храна

Храната ви, без съмнение, допринася в голяма степен за газообразуването в стомаха. По-долу са посочени общоизвестните храни, които причиняват газове. Излишно е да казвам, че не е разумно да елиминирате напълно тези храни от диетата си. Въпреки това, ако често страдате от метеоризъм, е разумно да приемате тези храни в умерени количества.

Пикантна храна: Тя увеличава скоростта, с която храната се придвижва през червата. А ако храната се движи твърде бързо, тя може да предизвика газове.

Пържена храна: Тя съдържа наситени мазнини, които водят до подуване на корема и прекомерно образуване на газове.

Някои зеленчуци: Известно е, че някои зеленчуци като броколи, боб, артишок, аспержи, броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол, картофи краставици, зелени чушки, лук, репички, целина и моркови увеличават газовете. Те съдържат сложна захар, наречена рафиноза, за която е известно, че причинява подуване на корема.

Храни без захар: Въпреки че се считат за здравословни, те съдържат сорбитол, който може да ви накара да се чувствате задушени.

Някои плодове: Някои хора може да имат затруднения с храносмилането на фруктозата – плодова захар, която е съставна част на всички плодове. Плодовете, които са с високо съдържание на фруктоза, включват ябълки, праскови, стафиди, банани, кайсии, сок от сливи и круши.

Пълнозърнести храни: Фибрите и нишестето, съдържащи се в пълнозърнестите храни, понякога не се усвояват напълно в стомаха и вместо това се разграждат от чревните бактерии, което води до образуване на газове.

Газирани напитки и алкохол: Газираните напитки и някои алкохолни напитки (като вино и тъмна бира) са аерирани и увеличават количеството въздух, което поглъщате. Това води до повишено подуване на корема, отделяне на газове и оригване.

Млечни продукти: Лактозата в млякото, сиренето и други млечни продукти може да предизвика газове при някои хора.

Дъвчене на дъвка: Въпреки че не се счита за храна, честото дъвчене на дъвка също може да доведе до образуване на газове.

Същевременно има някои храни, които намаляват метеоризма и заслужават място в диетата ви. Те включват месо, птици, риба, яйца, някои зеленчуци (като маруля, домати, тиквички, бамя), някои плодове (като канталупа, грозде, горски плодове, череши, авокадо, маслини) и храни със здравословни въглехидрати (като хляб без глутен, оризов хляб и ориз).

Преглъщане на въздух

Въпреки че това не е нещо, което правите съзнателно, поглъщането на въздух често е причина за прекомерното образуване на газове при повечето хора. Дъвченето на дъвка, носенето на разхлабени брекети или протези, прекалено бързото хранене или пиене и пушенето са някои от факторите, които могат да ви накарат да поглъщате въздух. Когато погълнатият въздух достигне стомаха, той се изхвърля или чрез оригване, или чрез преминаване през ануса.

Синдром на раздразнените черва (СРЧ)

Синдромът на раздразнените черва (СРЧ) е заболяване, което причинява болки в червата, диария, запек и газове. Освен че променя движението на червата, СРЧ влияе и на движението на газовете в червата. Ако страдате от това разстройство, е важно да се съобразявате с диетата си и да избягвате храните, които допринасят за образуването на газове.

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

Хронично заболяване, което засяга храносмилането, ГЕРБ причинява връщане на съдържанието на стомаха в хранопровода. Това причинява често оригване и общо усещане за дискомфорт. Проучване, публикувано от Американския журнал по гастроентерология, посочва, че хората, засегнати от ГЕРБ, поглъщат въздух до 287 пъти и се оригват около 52 пъти дневно, което е значително повече от 7-те пъти, когато се оригват здравите хора.

Хранителна непоносимост

Ако сте алергични или имате непоносимост към определени храни, тогава организмът ви не може да усвои въглехидратите, съдържащи се в тях. Често срещаните хранителни непоносимости включват:

Непоносимост към глутен и целиакия: Глутенът се съдържа в храните, съдържащи пшеница, ечемик и ръж. Ако организмът ви има непоносимост към глутен (или ако имате автоимунно заболяване като цьолиакия) и случайно консумирате храни, съдържащи глутен, лигавицата на тънките ви черва може да се увреди. Това може да доведе до храносмилателни проблеми, включително подуване на корема и газове.

Непоносимост към лактоза: Ако сте чувствителни към млякото и млечните продукти, след консумация на храни, съдържащи лактоза, може да изпитате състояния като метеоризъм, подуване на корема и гадене.

Хранителна непоносимост към фруктоза: Ако имате непоносимост към фруктоза, може би ще искате да стоите настрана от плодове и други продукти, съдържащи фруктоза, тъй като те могат да предизвикат прекомерно поемане на въздух и оригване.

Реакция към лекарства

Ако приемате лекарства, това може да е причина за прекомерното отделяне на газове в организма ви. Газовете, подуването на корема и гаденето са често срещани странични ефекти на някои лекарства, които се използват за лечение на диария и наркотична болка. Ако организмът ви е склонен към газове, може би ще искате да обсъдите с лекаря си алтернативни лекарства. Газовете могат да бъдат резултат и от консумацията на добавки с фибри, мултивитамини и хапчета с желязо.

Запомнете, че газовете са причина за безпокойство само ако преминават над 20 пъти дневно. Ако постоянно се чувствате подути и газообразни, тогава е добре да се консултирате с лекар, за да се изключат сериозни усложнения като дъмпинг синдром, коремни сраствания, коремни хернии и рак на дебелото черво или яйчниците.