Природни средства за борба с ревматоидния артрит

Ревматоидният артрит е хронично възпалително заболяване, което може да причини скованост, болка, подуване, затопляне и зачервяване на ставите, най-често на китките, ръцете и краката. Това автоимунно заболяване, което влияе на движението, подвижността и дори на качеството на живот, е резултат от неволно нападение на имунната система срещу клетките, които изграждат ставите. В крайна сметка то може да доведе до увреждане на засегнатите стави, неправилно подреждане и деформация. Но уврежданията от ревматоидния артрит не се ограничават само до ставите. То може да засегне и хрущялите, костите и тъканите и да доведе до проблеми в органи като сърцето, белите дробове или очите. Обикновено лечението включва медикаменти и поддържаща терапия, като трудотерапия и физиотерапия за подпомагане на подвижността. В някои случаи може да се наложи операция за отстраняване на ставните проблеми. Много природни средства за защита също могат да ви помогнат да се справите със симптомите на това състояние.

Опитайте топлинна терапия

Топлината отпуска мускулите и подобрява поносимостта към болка и затова обикновено се препоръчва от физиотерапевтите при ревматоиден артрит. Можете също така да използвате топлина, за да се лекувате у дома:

Използвайте нагревателна подложка: Нагревателните подложки се предлагат на пазара и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ревматоидния артрит, но можете да използвате и домашно приготвена опаковка. Тук влажната топлина действа по-добре от сухата. Загрейте влажна хавлиена кърпа в микровълновата фурна до комфортна температура. Това може да отнеме около 20 до 60 секунди в зависимост от дебелината на кърпата. Увийте тази влажна затоплена кърпа в суха тънка и я приложете, за да облекчите скованите болезнени стави. Уверете се обаче, че кърпата не е прекалено гореща, преди да я използвате.

Вземете топъл душ или вана: Вана с водни дюзи действа почти като хидромасажните вани, използвани от терапевтите за масажи с топла вода. А 15-20-минутно потапяне във вана с топла вода може да ви помогне да отпуснете мускулите, носещи тежестта. Топлият душ също може да помогне за облекчаване на сковаността.

Опитайте с парафинова вана: По време на парафиновата вана потапяте краката или ръцете си във восък, който е разтопен в уред, поддържащ безопасна температура. След като восъкът се втвърди, засегнатата област се увива в одеяло или пластмасов лист, за да се запази топлината за около 20 минути. След това восъкът се отлепва. Вашият физиотерапевт би трябвало да може да ви препоръча подходящ комплект за парафинова вана, който може да се използва в домашни условия.

Приемайте рибено масло

Рибеното масло съдържа полезните омега 3 мастни киселини и може да ви помогне да се справите с ревматоидния артрит. Едно проучване установява, че при хората, които приемат добавки с рибено масло, се наблюдава намаляване на продължителността на сутрешната скованост, броя на чувствителните стави и болката. Всъщност при проучването се наблюдава, че някои хора, които са приемали добавки с рибено масло, дори са успели да спрат употребата на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) без никакви проблеми. Благоприятният ефект на рибеното масло може да се дължи на способността му значително да намалява нивата на интерлевкин-1 бета – протеин, присъстващ в организма, който има роля в разрушаването на костите и хрущялите при хората с ревматоиден артрит.

Приемайте добавки с масло от борадж или масло от вечерна иглика

Маслото от борадж съдържа гама-линоленова киселина (ГЛА), която е ненаситена мастна киселина, за която е установено, че е ефективна за намаляване на ставното възпаление при хора с ревматоиден артрит. Според едно проучване приемът на добавки с ГЛА в продължение на 6 месеца е намалил не само броя на нежните и подути стави, но и продължителността на сутрешната скованост и болка при хората с това заболяване. ГЛА може да е от полза, тъй като в организма тя частично се превръща в простагландин Е1. Това е хормоноподобно вещество с противовъзпалителни свойства. Посъветвайте се с алтернативен лекар относно идеалната дозировка. Можете също така да опитате масло от вечерна иглика или масло от семена на касис за същите ползи.

Нанасяне на крем с капсаицин

Капсаицинът, съединение, което се съдържа в лютите чушки, може да облекчи болката, причинена от ревматоиден артрит. Смята се, че това съединение изчерпва запасите от субстанция Р, която е невропептид, спомагащ за предаването на сигналите за болка към мозъка и е замесен в болката и възпалението, свързани с артрита. Едно проучване установява, че при хора с ревматоиден артрит, които прилагат крем, съдържащ 0,025% капсаицин, 4 пъти дневно в продължение на 4 седмици, болката намалява средно с 57%.

Когато за първи път използвате мехлем с капсаицин, той обикновено предизвиква усещане за парене, но то отшумява в рамките на няколко минути и има тенденция да намалява при многократно прилагане. Внимавайте да не използвате загряваща подложка върху кожата, върху която сте приложили капсаицин. Не използвайте мехлем, съдържащ този компонент, и върху раздразнена или счупена кожа.

Джинджифил

Джинджифилът традиционно се използва в китайско-японските медицински системи и аюрведа от векове за лечение на ревматични и възпалителни състояния. Проучванията показват, че консумацията на джинджифил може да облекчи болката и подуването, свързани с ревматоидния артрит. Джинджифилът може да действа чрез инхибиране на биосинтеза на левкотриен и простагландин – и двете съединения, които играят важна роля във възпалението. Включването на тази полезна подправка в ястията ви не само подсилва вкуса, но и придава на храната ви лечебна сила! Можете също така да си приготвите чай от джинджифил и да го пиете два пъти всеки ден.

Пийте зелен чай

Зеленият чай е известен със силното си противовъзпалително действие и може да помогне за справяне и с ревматоидния артрит. Изследванията показват, че фитохимикал, известен като епигалокатехин-3-галат (ЕГЦГ), съдържащ се в зеления чай, може да инхибира сигнален протеин, известен като ТАК1, който играе важна роля в разрушаването на тъканите и възпалението, наблюдавани при ревматоиден артрит. Затова си пригответе чаша зелен чай и пийте.

Включете куркума в диетата си

Куркумата традиционно се използва в Индия за справяне със състояния, свързани с възпаления, като ревматоиден артрит. Куркуминът, съединение, съдържащо се в тази подправка, е известен с противовъзпалителните си свойства и е отговорен за благоприятното ѝ въздействие. Едно проучване установява, че когато на пациенти с ревматоиден артрит се дава куркумин, те показват значително подобрение на състоянието си и намаляват подуването и чувствителността на ставите. Интересно е, че куркуминът се оказал по-ефективен от лекарствата, използвани за лечение на ревматоиден артрит. Добавяйте куркума към ястията си или отпивайте от чая от куркума, за да изпитате лечебния ѝ ефект. Можете също така да се консултирате с лекаря си за прием на добавки с куркумин.

Приемете средиземноморска диета

Средиземноморската диета е известна с много ползи за здравето, като например по-нисък риск от смърт от рак или сърдечни заболявания. Оказва се, че тя е полезна и за хората с ревматоиден артрит. Проучванията показват, че спазването на тази диета може да подобри физическата функция и да намали болката при хората с това заболяване чрез борба с възпалението. И така, кои са елементите на средиземноморската диета? Обикновено тя е богата на ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, риба и морски дарове, малки порции нетлъсто месо и пилешко месо и ограничени количества червено месо, яйца, масло и сладкиши. Тази диета е с естествено високо съдържание на фибри и включва повече плодове и зеленчуци от типичната американска диета.

Разгледайте аюрведичните лечения

Аюрведа също предлага структурирани режими за облекчаване на ревматоидния артрит. Аюрведичните лекари обикновено предлагат индивидуална терапия, така че лечението може да се различава при отделните хора в зависимост от тяхната индивидуална конституция. То ще включва прием на билкови лекарства, пречистващи терапии като лечебна клизма (васти) и терапевтично пречистване (виречана) и прилагане на билкови пасти (лепа) и лечебни масла, както и промяна на начина на живот и хранене. В едно проучване, в което са изследвани 290 пациенти, подложени на аюрведично лечение за периоди от един месец до 6 месеца, се съобщава за подобрение в аспекти като брой на подутите и болезнени стави, сила на захвата, време за ходене и др. след лечението.

Практикувайте тай чи или йога

Вековни практики за ума и тялото, като тай чи и йога, могат да бъдат полезни за хората с ревматоиден артрит. Тай чи съчетава нежни и бавни движения с дишане, умствена концентрация и медитация, докато йога комбинира мощни физически пози с дихателни упражнения и медитация. Изследванията показват, че тай чи може да подобри физическото състояние и баланса, както и да намали болката; може обаче да не е в състояние да се справи с аспекти като подуване на ставите и болка, които са специфични за ревматоидния артрит. В същото време йогата може да намали броя на подутите и чувствителни стави, както и да подобри физическата функция.

Потърсете насоки от опитни лекари, които да ви помогнат да разработите и практикувате режим, който може да помогне при ревматоиден артрит. Например вашият учител по йога може да промени позите, за да намали до минимум натоварването на ставите, или да ви посъветва да използвате подпори, за да си помогнете с баланса.