Природни начини за подобряване на лошата циркулация на кръвта

Често ли усещате изтръпване в краката си, след като сте седели дълги часове? Или ръцете и краката ви изстиват и изтръпват без видима причина? Възможно е да имате лошо кръвообращение – състояние, при което всички части на тялото ви не се кръвоснабдяват достатъчно. Ето какво го причинява и какво трябва да направите, за да го излекувате.

Причини за лошо кръвообращение

Липсата на кръвоснабдяване на всички части на тялото обикновено се дължи на натрупването на мастни отлагания в артериите. Това натрупване може да е резултат от различни фактори, някои от които са посочени по-долу.

Високо кръвно налягане
Хипертония
Висок холестерол
Неправилна стойка
Инсулт
Диабет
Сърдечно заболяване
Тютюнопушене
Нездравословна диета
Атеросклероза

Подобряване на кръвообращението чрез храната

Има някои храни (пържени храни, млечни продукти и морски дарове), които предизвикват запушване на артериите, и е добре да се консумират умерено. Има обаче няколко съставки, които можете да използвате в диетата си, за да излекувате лошото кръвообращение.

1. Ябълков оцет

Известно е, че ябълковият оцет, когато се консумира в малки количества, подобрява кръвообращението. Той съдържа ензими, които разграждат мастните отлагания, запушени в артериите. Ето как можете да използвате ябълковия оцет, за да се отървете от лошото кръвообращение.

Смесете 1 супена лъжица ябълков оцет с чаша топла вода.
Пийте сместа след всяко хранене.

Не използвайте обаче ябълков оцет, ако сте бременна или кърмите. Той трябва да се избягва и от тези, които страдат от синдром на раздразнените черва или киселинен рефлукс.

2. Чесън

Проучванията показват, че чесънът не само увеличава притока на кръв, но и намалява риска от сърдечносъдови заболявания. Ползите от чесъна може да се дължат на алицина – съединение, за което е известно, че е полезно за сърцето.

Яжте по 2 скилидки чесън всяка сутрин на празен стомах.
Дъвчете го добре, за да се освободи алицинът.
Ако не можете да се справите със силния вкус на чесъна, добавете го в салатата си.

3. Черен шоколад

Всички любители на шоколада, време е да се зарадвате! Черният шоколад всъщност може да се използва за лечение на лошо кръвообращение. Той съдържа флавоноиди и процианидин, които засилват кръвообращението.

Яжте по едно блокче черен шоколад всеки ден.
Уверете се, че го консумирате в умерени количества, тъй като прекомерната консумация може да навреди на сърцето ви.

4. Зелен чай

Никой списък не е пълен без зелен чай! Той премахва отлаганията, които блокират притока на кръв, и увеличава кръвообращението. В едно проучване участниците показали значително увеличение на притока на кръв, след като пили зелен чай.

Пийте по 2 до 3 чаши зелен чай всеки ден.
За допълнителни ползи добавете към чая една лъжица мед.

5. Кокосово масло

Кокосовото масло има свойства, които подобряват кръвообращението и връщат усещането за изтръпване на частите на тялото. То съдържа и средноверижни триглицериди, които са съединения, намаляващи възпалението на запушените артерии.

Консумирайте 2 до 3 супени лъжици кокос дневно.
Можете да добавяте маслото към храната си или да го пиете сурово.

Подобряване на кръвообращението чрез промени в начина на живот

1. Избягвайте пушенето

За да подобрите кръвообращението, оставете цигарите настрана. Редовното пушене може да повиши нивото на холестерола в организма и да втвърди артериите, като по този начин намали притока на кръв.

2. Редовни физически упражнения

Заседналият начин на живот може да доведе до лошо кръвообращение. Всеки ден правете поне 30 минути упражнения, за да раздвижите кръвта си. Ако работите дълго време, правете чести почивки и правете прости разтягания.

Ако изпитвате временно изтръпване, нанесете кокосово масло върху засегнатата област, за да видите бързи резултати. Вземането на топла водна баня или накисването на краката във вода също ще помогне за облекчаване на изтръпването. Ако краката ви изтръпват често, помислете за носене на топли термочорапи. Лошото кръвообращение не е много трудно за лечение – няколко промени в диетата и начина на живот ще допринесат значително за подобряване на кръвообращението ви.