Правилна грижа за краката и съвети как да се грижите за тях

Стъпалата ви работят толкова усилено всеки ден. С всяка стъпка костите и мускулите работят заедно, за да Ви пренесат от точка А до точка Б. Освен това те носят тежестта на тялото Ви и поемат много удари! Заради всичко, което правят стъпалата ви, може да се каже, че те заслужават малко любов. Въпреки всичко това грижата за стъпалата често е на последно място в списъка. Склонни сме да се фокусираме върху частите, които хората виждат, като лицето, ръцете и косата. Стъпалата са скрити от света, така че защо да им обръщаме внимание? Всичко това изглежда малко безсмислено.

Е, да имате здрави стъпала всъщност е много важно, тъй като те са податливи на болка и стрес. На кожата на стъпалата също така се обръща по-малко внимание, отколкото на други части, въпреки че е по-вероятно да се развият бактериални и гъбични инфекции. По принцип грижата за себе си трябва да включва и грижа за краката. Научете как да се отнасяте добре към краката си! Това е най-малкото, което можете да направите за частите на тялото, които ви позволяват да се движите всеки ден.

Измийте

Здравата, нормална кожа е дом на бактерии и гъбички. Когато се изпотявате, потта се смесва с тези микроби и отделя неприятна миризма. Какво остава, ако тази кожа прекарва целия ден в чорапи и обувки?

Това обяснява защо краката обикновено са миризливи! Всъщност по-високите нива на бактерии по стъпалата отделят по-силна миризма, според Journal of Applied Microbiology. Ето защо е жизненоважно да миете и почиствате краката си всеки ден. Когато сте под душа, обърнете внимание на стъпалата и се измийте с пяна. Почиствайте между пръстите на краката, тъй като тази област е идеалното място за размножаване на микроби.

Дръжте се сухи

Миенето може да е важно, но също толкова важно е да поддържате краката сухи. Влажността е идеална среда за гъбични инфекции като атлетично стъпало или тинеа педис. Симптомите включват сърбеж, зачервяване, напукване, лющене и болка. За да предотвратите инфекции като гъбичките, поддържайте краката си сухи. Проветрявайте ги винаги, когато е възможно, особено след изпотяване след тренировка или горещ ден, и избягвайте да стоите с влажни чорапи или маратонки.

Овлажнявайте

Овлажняването не трябва да се ограничава само до лицето и ръцете. Краката ви също трябва да бъдат хидратирани! Полагайте нежни грижи за тях, за да предотвратите неприятното изсушаване и лющене. Това е най-добрият начин да избегнете болезнените, напукани пети – често срещан проблем, който тормози много хора. Той не само е непривлекателен, но и наистина може да навреди. Още по-лошото е, че напуканата кожа може да се закачи за чорапите. Плътен, хидратиращ овлажнител би трябвало да свърши работа. Прекрасните варианти включват кокосово масло, вазелин и какаово масло.

Скраб

Овлажняването на мъртвата кожа няма да помогне много, затова ексфолирайте краката си веднъж седмично. Така ще отстраните мъртвите слоеве и ще разкриете нова, мека кожа. Пемзата е идеална. За особено груби стъпала ексфолирайте с домашен скраб, направен от захар или морска сол със зехтин. Добавете няколко капки масло от чаено дърво или лавандула за антибактериален ефект.

Накиснете

От време на време подлагайте краката си на накисване. Той ще омекоти кожата, ще успокои мускулите и ще доведе до релаксация. Това е сбъдната мечта, ако стоите по цял ден на работа. Необходима ви е само малка ваничка с топла вода, но можете да добавите английска сол и етерични масла за усещане като в спа център. Накиснете краката си за 15 минути, подсушете ги добре и веднага след това нанесете овлажняващ крем.

Носете чорапи

Освен че предпазват краката ви от студа, чорапите предотвратяват износването на обувките. Те също така предпазват от прах, мръсотия и замърсяване. На слънце носенето на чорапи също така осигурява защита от вредните УВ лъчи. Отново, направете всичко възможно да останете сухи. Ако чорапите ви са влажни, сменете ги със сухи възможно най-скоро.

Носете подходящи обувки

Винаги носете удобни обувки, които пасват правилно. Тесните обувки могат да увредят кожата, да предизвикат инфекции и да направят ходенето буквално болка. От друга страна, твърде големите обувки могат да причинят наранявания. При необходимост подменяйте старите, износени обувки. Те не могат да абсорбират шока от движението, така че ще бъдете по-предразположени към травми като стрес фрактури. Струва си да инвестирате във висококачествени и удобни обувки.