Опасно тихи признаци на недостиг на витамин Б12

Смятан за един от водещите хранителни дефицити в света, дефицитът на витамин Б12 в момента е широко разпространена световна епидемия. От младежи до възрастни хора, от вегани до всеядни, това е един дефицит, който може да засегне буквално всеки от целия демографски спектър.

Ползите от витамин Б12 са многобройни и варират от повишаване на енергийните нива и настроението до справяне с надбъбречната умора и метаболитната дисфункция и улесняване на синтеза на ДНК и производството на ензими. Тъй като витамин Б12 има толкова широкообхватни цели в нашия организъм, недостигът му може да се прояви в също толкова широк спектър от негативни симптоми, много от които са много често срещани. Поради тази причина дефицитът на Б12 лесно може да бъде диагностициран погрешно, а последиците могат да бъдат катастрофални, като по този начин си спечелва названието „тихата епидемия“.

Ето някои подли симптоми на недостиг на витамин Б12, за които трябва да сте нащрек. Въпреки това, както беше споменато по-рано, много от тези симптоми са общи за много здравословни състояния, така че, моля, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да знаете със сигурност какъв е проблемът.

Изтръпване или мравучкане

Организмът ви се нуждае от витамин Б12, за да произвежда миелин – обвивка, която предпазва нервите. Без миелин нервите Ви могат не само да бъдат податливи на увреждане, но и да започнат да се свиват и да отказват да се формират правилно. Това може да превърне и най-малките нормални усещания в иглички при всяко движение и често е често срещан симптом за недостиг на витамин Б12.

Винаги сте изтощени

Недостигът на витамин Б12 често може да доведе до мегалобластна анемия, при която организмът ви започва да произвежда големи, незрели червени кръвни клетки, които не са в състояние да пренасят ефективно кислород до различни части на тялото ви. Това води до по-ниски нива на кислород в кръвта, както и до слабо кръвообращение – което води до умора или пълно изтощение.

Въпреки че е напълно нормално да има единични дни, в които да се чувствате уморени и изтощени, обикновено един добър ден почивка може да възстанови нормалните нива на енергия. Ако обаче се чувствате изтощени постоянно, това може да е признак на нещо сериозно, така че колкото по-скоро го проверите, толкова по-добре.

Кожата ви е бледа или жълтеникава

Един от най-често срещаните симптоми за недостиг на витамини е, когато кожата ви започне да губи здравословния си блясък. Това може да бъде причинено от множество здравословни състояния. Например, ако имате анемия, при която организмът ви не е в състояние да произвежда здрави червени кръвни телца, които да пренасят богата на кислород кръв в цялото тяло, това може да доведе до изключително блед цвят на лицето. Друга често срещана причина за бледа или жълтеникава кожа е жълтеницата. И двете състояния имат една обща черта – тежък недостиг на витамин Б12.

Имате диабет

Въпреки че не всеки пациент с диабет има недостиг на витамин Б12, става все по-ясно, че хората, които имат диабет тип 1 или тип 2, са изложени на риск от дефицит. При проучване, включващо общо 81 пациенти със захарен диабет тип 2 във възрастовия диапазон от 45 до 80 години, се наблюдава дефицит на витамин Б12 и граничен дефицит съответно при 8,6% и 26,0% от пациентите.

В друго кръстосано проучване, включващо 90 пациенти със захарен диабет тип 1, изследователите установяват ниски нива на витамин Б12 при 45,5% от пациентите.

Имате депресия

Серотонинът е един от най-важните невротрансмитери, които се произвеждат от тялото ви. Той играе жизненоважна роля за правилното функциониране на мозъка и настроението ви и някои изследователи смятат, че дефицитът на този важен химикал може да доведе до депресия.

Тъй като витамин Б12 стимулира производството на невротрансмитери и невронната комуникация, недостигът на Б12 е много вероятно да доведе до недостиг на серотонин. Така че, въпреки че депресията може да бъде причинена от ниско ниво на серотонин, недостигът на витамин Б може да бъде главният виновник, тъй като той е един от основните градивни елементи на серотонина.

Приемате лекарства за киселини в стомаха

Лекарствата, отпускани с рецепта, със сигурност са полезни, когато става въпрос за облекчаване на симптомите на киселини, но това облекчение има своята цена. Лекарствата за киселини действат, като намаляват нивата на киселината в стомаха. Същата тази стомашна киселина обаче е необходима на витамин Б12, за да може той да се отдели от първоначалния си протеин и да се абсорбира от тялото ви. В противен случай той просто ще продължи пътя си надолу по храносмилателния тракт, без да даде на тялото ви нито една от ползите, които се очаква да получи. Като цяло лекарствата, блокиращи киселините, се ползват с лоша слава, тъй като намаляват способността на организма ви да усвоява ефективно хранителните вещества, което включва и усвояването на витамин Б12. Това може да доведе до множество вторични проблеми.

Забележка: Още веднъж, всички горепосочени признаци са общи симптоми на множество здравословни състояния. Например постоянното чувство на изтощение може да е признак, че сте диабетик или имате недостатъчно активна щитовидна жлеза, а усещането за изтръпване и бодежи е често срещан симптом на множествена склероза. Затова, преди да правите прибързани заключения, се консултирайте с вашия лекар, за да може той да потвърди причината за симптомите ви, а също и какво лечение да предприемете.