Начини за поддържане на здрави кожни бактерии

Бактериите са навсякъде, включително в тялото ви. Някои бактерии са вредни и причиняват инфекции и болести, докато други са полезни за поддържането на здрав организъм. Например червата ви се нуждаят от добри бактерии, които да се борят с лошите и да подобряват имунната система.

По същия начин кожата ви е най-големият орган в тялото и е дом на широк спектър от бактерии. Някои от тези бактерии са полезни за здравето на кожата ви. За съжаление, с нарастващата гама от козметични продукти, кожата ви може да бъде предразположена към редица свързани с нея проблеми и алергии.

Ако искате да поддържате здравето на кожата си, трябва да поддържате и здравословните кожни бактерии. Ето няколко начина, по които можете да поддържате кожата си здрава.

Начини, по които можете да поддържате здравословни бактерии на кожата

Ето четири прости начина, които можете да приложите, за да поддържате кожата си здрава, като поддържате добрите кожни бактерии.

Изберете здравословни хранителни навици

Това, което влиза в устата ви, играе важна роля за това как изглежда кожата ви. Изследванията показват, че начинът ви на хранене може да повлияе на промените, които настъпват по кожата ви. Например преработените храни като торти и бисквити могат да предизвикат акне. Затова е важно да се придържате към диета, богата на добри мазнини, протеини, въглехидрати, зеленчуци и плодове.

Също така е важно да пиете достатъчно вода (поне осем чаши вода) всеки ден. Кожата ви се поддържа хидратирана, като използва влагата, която се съдържа във въздуха, и водата, която се намира в тялото.

Използвайте меки, нетоксични сапуни

Вземането на душ е част от поддържането на чистотата на тялото ви. Въпреки това, при широката гама от сапуни и продукти за лична хигиена, които се предлагат на пазара, много от нас избират модните, ароматни, а не обикновените продукти. Това може да унищожи добрите бактерии, които се намират по кожата.

Докато се къпете, използвайте меки, нетоксични сапуни, които не съдържат агресивни химикали. Експертите съобщават, че някои химикали като триклозан (течни сапуни) и триклокарбан (бар сапуни) могат да представляват сериозна заплаха за здравето, включително бактериална резистентност или хормонални ефекти. Те могат също така да нарушат естественото рН на кожата.

Ето защо е важно да използвате меки сапуни и други продукти, които могат да поддържат тялото ви чисто, като в същото време запазват добрите бактерии по кожата.

Занимавайте се с дейности на открито

Кожата е важна част от човешкото тяло, която играе роля в детоксикацията. Кожата помага за детоксикацията на тялото чрез изпотяване. Изпотяването е естествен процес и е полезно за извеждане на токсините и другите отпадъчни материали от тялото. Проучванията също така съобщават, че естественият антибиотик, наречен дермцидин, може да се бори с някои болестотворни микроби.

Участието в дейности на открито, като градинарство или спорт на открито, може да ви помогне да се изпотите по естествен начин, което може да помогне за подобряване на здравето на кожата ви и за поддържане на естествения кожен микробиом.

Контролирайте нивата си на стрес

Повечето от нас са подложени на някаква форма на психологически стрес поради умствен, физически или емоционален натиск. Можете да изпитате това на работното си място или у дома. Нивата на стреса играят роля за здравето на кожата ви. Понякога стресът може да причини възпаление на кожата и да доведе до кожни проблеми като акне. Стресът може също така да ускори процеса на стареене на кожата. Някои проучвания съобщават също, че стресът може да окаже влияние върху микробиома на кожата до степен, в която води до влошено заздравяване на рани и може да ви направи по-податливи на инфекции.

Затова избягвайте да използвате козметични продукти за грижа за кожата, доколкото е възможно, и изберете здравословен начин на живот, за да защитите кожата си и да поддържате добрите бактерии, които да я поддържат здрава.