Начини за естествено предотвратяване на инфекция на пикочните пътища

Инфекцията на пикочните пътища е инфекция в която и да е част на отделителната система. Тази система се състои от бъбреците, уретерите, уретрата и пикочния мехур. Докато най-често засегнатите области са уретрата и пикочният мехур, бъбреците и уретерите се засягат само в тежки случаи.

Поради по-късата уретра жените са по-предразположени към инфекции на пикочните пътища, отколкото мъжете. Всяка 1 от 2 жени получава инфекция на пикочните пътища поне веднъж в живота си, а някои я преживяват често с повтарящи се инфекции. Често срещаните симптоми са болка и парене по време на уриниране, често желание за уриниране, въпреки че всеки път се отделя малко количество урина, неприятна миризма на урината, висока температура и втрисане.

Предотвратяването на инфекция на пикочните пътища е лесно и тези малки промени в ежедневието ви помагат. Нека разгледаме как да предотвратим инфекция на пикочните пътища по естествен начин.

Избърсване отпред назад

След като приключите с изхождането, винаги не забравяйте да се избършете отпред назад. Бактериите Е-коли, които се намират в червата, се изплъзват и остават върху ануса, когато извършвате движения. Избърсването отзад напред просто поставя Е-коли върху уретрата, което им дава лесен достъп до пикочния мехур. Това предизвиква инфекция, която е болезнена и досадна.

Пийте много вода

Ползите от поддържането на хидратация са безбройни. Една от тях е предотвратяването на инфекция на пикочните пътища. Пиенето на осем и четвърт литра вода всеки ден поддържа пикочния ви мехур здрав. Тъй като честото хидратиране предизвиква често уриниране, то промива пикочния мехур на редовни интервали. По този начин се избягва натрупването на бактерии в пикочния мехур, които предизвикват инфекция.

Често изпразвайте пикочния мехур

Ако не изпразвате често пикочния си мехур, стената на пикочния мехур е изложена на вредни токсини и бактерии за по-дълги интервали от време. Колкото по-дълго урината престоява в пикочния мехур, толкова повече застоява. Затова е най-добре да пишкате всеки път, когато започнете да изпитвате желание, вместо да го задържате дълго.

Изберете душ вместо вана

Душовете са бързи и не излагат гениталиите ви на въздействието на водата за дълго време. Ваната обаче осигурява идеална среда за развитие на бактерии. Колкото по-дълго стоите във ваната, толкова по-дълго и повече бактерии навлизат в уретрата ви. Особено при хора, които често преживяват инфекция на пикочните пътища, силно се препоръчва да избират душове.

Също така е най-добре да избягвате женските хигиенни продукти, тъй като те променят рН в гениталиите ви. Тялото ви вече има способността да поддържа оптимално рН там долу, а хигиенните продукти са просто прищявка.

Приемайте много пробиотици

Пробиотиците са добрите бактерии, които се борят с лошите бактерии и ги държат настрана. Пробиотиците са необходими, за да се поддържа здравословен баланс между добрите и лошите бактерии за оптимално здраве. Проучванията показват връзка между консумацията на пробиотични добавки и намаляването на случаите на инфекция на пикочните пътища. Те действат, като предотвратяват полепването и размножаването на бактерии в пикочния мехур, избягвайки инфекцията.

Препоръчва се прием на пробиотични добавки, нискомаслено кисело мляко или консумация на храни като кефир, кисело зеле и темпе.

Уриниране след полов акт

Правенето на секс може да изтласка бактериите във вагината към уретрата. Така уринирането след полов акт ви позволява да се отървете от нежеланите бактерии веднага.

Също така е добре да почиствате гениталиите си преди полов акт, за да избегнете ненужното навлизане на бактерии.

Включете червени боровинки в диетата си

Червените боровинки се използват от векове за превенция и лечение на инфекции на пикочните пътища. Те действат, като предотвратяват задържането на бактериите и натрупването им в пикочния мехур. Пиенето на поне 2 чаши сок от червена боровинка всеки ден е не само полезно за пикочния мехур, но и осигурява антиоксидантни ползи. Уверете се, че пиете такъв без захар. Предлагат се и хранителни добавки с екстракт от червена боровинка, които действат добре.

Тези прости, но мощни съвети поддържат доброто здраве на вагината и пикочния мехур. Превръщането им в част от вашата рутина е най-лесният начин да предотвратите инфекция на пикочните пътища.