Могат ли звуците на шепот и шумолене да помогнат за лечение на безсъние?

Ако сте били активни в социалните мрежи, няма как да не сте забелязали вълната от аудио-визуални клипове, които твърдят, че лекуват хората от безсъние. Предназначени да предизвикват „оргазъм на главата“, тези видеоклипове предизвикват реакция – наречена АСМР – в тялото ви, за която се смята, че включва съня.

Когато страдате от безсъние, никога не се чувствате достатъчно отпочинали. Липсата на почивка се отразява негативно на здравето и ежедневието ви. Експертите твърдят, че безсънието е симптом на стрес, тревожност, депресия, лоши навици за сън, настоящи лекарства или промяна в работната или жизнената среда. Първата стъпка за облекчаване на всяко нарушение на съня, включително безсъние, е да се възприемат здравословни навици за сън, като например създаване на график за сън и избягване на дрямката. Понякога обаче тези промени в начина на живот не дават резултат и именно тук се намесва АСМР.

Науката зад АСМР

Автономната сетивна меридианна реакция, наричана още АСМР, е усещане, характеризиращо се с изтръпване на кожата, което започва от скалпа и се придвижва надолу по тила и горната част на гръбначния стълб. А методите за задействане на АСМР включват нежен шепот, меки потупвания и шумолене на хартия, които облекчават стреса. Смята се, че АСМР подпомага лечението на безсъние и помага на хората да заспиват с лекота.

Твърди се, че АСМР не се ограничава само до усещането за слух, а е реакция на визуални, слухови, тактилни, обонятелни или когнитивни стимули. Всъщност няколко души свидетелстват за положителния ефект на АСМР върху безсънието, тревожността и дори пристъпите на паника.

Вербални и невербални АСМР тригери

АСМР дава временни подобрения в симптомите на депресия и хронична болка. АСМР-стилисти създават видеоклипове, като често използват стерео и бинаурални звукови технологии, за да уловят тригерите, които предизвикват АСМР. Тези видеоклипове са предназначени за гледане с цел релаксация и се смята, че помагат на хората, които се борят с тревожност, депресия и безсъние. Някои от задействащите АСМР фактори са следните.

Вербални тригери

Видеоклипове или аудиоклипове, в които говорещият нежно шепне, мляска по устните или тихо говори в микрофона, докато извършва друга дейност, като например четкане на косата си, действат като вербални тригери за АСМР. Друг вид вербален тригер е видеоклип с ролева игра, в който говорещият се държи така, сякаш се грижи за слушателя, и се обръща към него по интимен начин (по несексуален начин.) Освен това повтарянето на определени тригерни думи има за цел да успокои слушателя и да предизвика АСМР.

Невербални тригери

Невербалните тригери за АСМР включват нежни шумове, като шумолене на листа, драскане, четкане и звук от нежни потупвания. Всичко, което не включва действителна реч, се счита за невербален тригер.

Как действа слуховата стимулация

За слухова стимулация говорителите на АСМР обикновено използват висококачествени стереомикрофони, когато шепнат и създават звукови пейзажи във видеоклипове. Като част от общността на АСМР практикуващите използват нежно шепнене с мек глас, за да предизвикат усещане за изтръпване или автономна сетивна меридианна реакция, която не е предназначена да бъде сексуална, а просто релаксираща. Тя дори може да хипнотизира зрителите на видеото и да ги накара да заспят. Успокояващото усещане може да помогне на слушателя да навлезе във фаза на релаксация и по този начин да му помогне да заспи.

Бъдещи насоки за изследване

Въпреки че АСМР изглежда е истинско перцептивно преживяване, точното естество на явлението все още не е известно. Съществува вероятност тръпките, свързани с АСМР, да са резултат от лек пристъп, предизвикан от подходящи стимули. За да се разбере по-добре АСМР и неговото въздействие върху мозъка, могат да се проведат изследвания чрез използване на неинвазивна мозъчна стимулация за модулиране на мозъчната активност по време на АСМР.

През последните години нараства интересът към непознат досега сетивен феномен, наречен Автономна сетивна меридианна реакция (АСМР), от страна на тези, които са способни да го изпитат. АСМР е полезен за осигуряване на временно облекчение на лица с депресия, стрес, хронична болка и безсъние. По този начин АСМР може да служи изключително като средство за релаксация за хора, страдащи от нарушения на съня.