Митове и факти за хроничната болка в гърба

Хроничната болка в гърба е изключително често срещан проблем и една от най-честите причини за отсъствие от работа или училище. Тази болка може да засегне всеки, на всяка възраст. Не е необходимо да сте твърде стари, за да получите силен пристъп на болки в гърба.

Въпреки че е доста често срещана, съществуват много митове за хроничната болка в гърба. Тук разглеждаме 15 такива мита и защо те не са толкова верни, колкото си мислите.

Хроничната болка в гърба показва увреждане, което ще продължи завинаги

Факт: Възможно е да изпитвате болки в гърба в продължение на седмици без никакво прекъсване. Тя може да се повтори след определен период. Това не означава, че увреждането е трайно или тревожно. Такива хронични болки обикновено се дължат на мускулно разтежение или проблеми в ставата. Всички те могат да бъдат отстранени чрез бавни и постоянни физически упражнения и здравословно хранене.

Не забравяйте, че постоянно повтарящата се болка може да е свързана дори с проблеми като сърдечно заболяване или диабет. Поддържайте се силни по всички възможни начини. Избягвайте нездравословната храна, тютюнопушенето, алкохола или други нездравословни пристрастявания.

Винаги се нуждаете от ядрено-магнитен резонанс или сканиране, за да разберете проблема

Факт: Първо, един добър лекар, който може да разчете правилно анамнезата и симптомите ви, е повече от достатъчен, за да разбере проблема ви. Такива сканирания могат да бъдат крайна мярка и вашият лекар ще знае кога да избере това.

Аномалиите, които се появяват при сканирането, трябва да се лекуват незабавно

Факт: Всички усъвършенствани техники за образна диагностика като ЯМР и компютърна томография ще ви покажат как тялото ви се променя с възрастта. Аномалиите, които се появяват тук, може да са просто приспособяване на тялото ви към старостта. Така че не, индикациите при сканирането невинаги ще ви причинят болка или увреждания и не е необходимо да се притеснявате за тях.

Хирургията е единственият изход от болката в гърба

Факт: Това не е непременно вярно. Лечението е различно в зависимост от конкретния случай. Причините за болките в гърба могат да бъдат различни, както и тяхната сила. Въз основа на тях се променят и възможностите за лечение. Напоследък операциите се използват като вариант само ако продължителното интензивно лечение, включващо физиотерапия и рехабилитация, не дава резултат.

Нуждаете се от почивка в леглото, за да излекувате хроничната болка в гърба

Факт: Това е отчасти вярно. При увреден гръб определено се нуждаете от почивка и още малко. Почивката ще ви донесе незабавно облекчение, но може да отслаби мускулите и костите ви. Така че, ако искате да сте на крака и да водите щастлив живот, починете си малко, направете няколко упражнения за укрепване на гърба и си проправете път към възстановяването. Само избягвайте упражнения или пози, които могат да навредят допълнително на гърба ви.

Упражненията или честото изправяне ще влошат нещата

Факт: Почти всеки, който започне да тренира, ще получи пристъп на болки в гърба в началото. Но не се притеснявайте. Вероятно това се дължи на факта, че използвате мускули, които досега не сте натоварвали. Продължете да тренирате около седмица и забележете как болките в гърба ще намалеят. Ако болката е наистина силна, потърсете временни медикаменти или хранителни добавки. Приемайте добра, здравословна храна, за да подсилите тялото си за упражненията.

Не би трябвало да имам болки в гърба, защото съм физически активен всеки ден

Факт: Постоянните физически упражнения определено ще намалят риска от болки в гърба поради слаби мускули, кости и тяло. Въпреки това все още сте податливи на травми, свързани с физически упражнения или спорт. Възможно е да се ентусиазирате прекалено много и да изтощите тялото си. Затова не бързайте и направете така, че гърбът ви (заедно с останалата част от тялото) да се адаптира бавно към тренировката.

Родителите ми страдат от болки в гърба. Предполагам, че и аз ще я получа

Факт: Това е отчасти вярно. Много проучвания свързват болките в гърба с генетична предразположеност. Може да е по-вероятно да получите проблеми с лумбалните дискове, ако някой от близките членове на семейството вече има такива. Но, от друга страна, това няма да важи за всички и за всички видове болки в гърба. Ако следвате здравословен начин на живот и сте активни, рисковете може да са минимални.

Тънките хора не получават болки в гърба

Факт: По-малкото или балансирано телесно тегло намалява риска от болки в гърба – мускулите ви са способни да се справят с телесното ви тегло. Затлъстяването наистина влошава нещата и оказва голям натиск върху гърба ви. Но това не означава, че слабите хора са имунизирани срещу болки в гърба. Болките в гърба могат да бъдат генетични и да нямат никаква връзка с теглото. А поднорменото тегло всъщност може да причини крехък гръб. Така че, да, всички сме заедно в тази ситуация.

Седенето в изправено положение може да намали болките в гърба

Факт: Някои предполагат, че трябва да седите изправени, особено ако работите на бюро през целия ден, за да избегнете болките в гърба. Това не е вярно. Гърбът ви се нуждае от почивка, както и всяка друга част на тялото. Ние не искаме да се прегърбвате. Но от време на време се облягайте на стола си и извивайте долната част на гърба си. Това ще разтегне мускулите и ще предотврати болката. За предпочитане е да държите малка възглавничка, която да подпира долната част на гърба ви на стола.

Вдигането на тежки предмети ще засили болките в гърба

Факт: Това важи с пълна сила, ако вдигате предмети по неправилен начин. Ако вдигате тежки предмети, без да сте седнали, и упражнявате целия натиск върху ръцете и гърба си, със сигурност ще нараните гърба си. Вместо това седнете на петите си и се изправяйте, докато вдигате – така ще окажете натиск върху коленете си и ще предпазите гърба си.

Горещото или студеното лечение може да излекува болките в гърба в дългосрочен план

Факт: Понякога получавате голямо облекчение, като държите горещ или студен пакет на гърба си. Това обаче е временно лечение. То не лекува болката ви по никакъв начин. Макар че можете да запазите това, за да ви помогне да се справяте всеки ден, уверете се, че сте излекували основната причина за болката с целенасочено лечение.

Хроничната болка в гърба в млада възраст се влошава с възрастта

Факт: Това е вярно само до известна степен. Ако не се лекува, всяка болка може да продължи завинаги. Но болките в гърба могат да бъдат излекувани с правилния вид лечение. Тя не се засилва с възрастта. Освен това някои болки в гърба се появяват само след определена възраст, след като навършите 30 години. Ако тя не е свързана с възрастта, като например дегенерация на дисковете, болката в гърба ви определено може да бъде излекувана.

При хронична болка в гърба е добре да се спи на твърд матрак или на пода

Факт: Не съществува идеален, съвършен матрак, който да е подходящ за всеки. Тялото на всеки човек реагира по различен начин и иска определен вид легло. Така че, въпреки че някои проучвания показват, че хората, които спят на средно твърди матраци, изпитват по-малко болки в гърба, това може да не ви донесе нищо добро. Експериментирайте, вижте от какво се нуждае тялото ви и го използвайте.

Хроничната болка в гърба ще се реши от само себе си

Факт: Това не е съвсем мит. В зависимост от причината болките в гърба може да отшумят от само себе си. Болката може да липсва в продължение на години и изведнъж да се появи. Затова не рискувайте със здравето си. Поставете си диагноза и следвайте начин на живот, който ще ви предпази.