Лесни начини за защита на очите от ежедневните увреждания

Очите ви са важна част от тялото ви и доброто им здраве е важно за поддържане на цялостното здраве. Доброто ви зрение не зависи изцяло от вас, но има някои начини да защитите тези прозорци към вашия свят. Следвайте тези прости начини за поддържане на здрави очи.

Носете слънчеви очила през деня

Чифтът слънчеви очила не трябва да бъде само заради „готиния“ вид, който получавате, когато ги носите. Закупуването на правилния чифт може също така да предпази очите ви от вредното ултравиолетово (УВ) лъчение на слънцето. Асоциацията на оптометристите подчертава значението на носенето на слънчеви очила с УВ защита, за да се предотвратят проблеми с очите и зрението.

Краткотрайното излагане на ултравиолетовите лъчи, дори за няколко часа, може да доведе при някои хора до ефект, наречен фотокератит, известен като „слънчево изгаряне на очите“. Симптомите включват зачервяване на очите, свръхчувствителност към светлината и прекомерно сълзене. Това състояние обаче не води до трайно увреждане на очите. От друга страна, продължителното излагане на ултравиолетови лъчи може да причини по-сериозни състояния, които могат да доведат до катаракта, свързана с възрастта дегенерация на макулата и дори рак на очите.

Избягвайте прекомерната употреба на електронни устройства

На работа или у дома повечето от нас през по-голямата част от деня се взират в екраните на телефоните, телевизора или лаптопа си. Прекомерното използване на електронни устройства води до излагане на очите ви на синя светлина. Много от нас изпитват дискомфорт, когато гледат в екраните твърде дълго, което води до напрежение в очите или до сухота в очите. Това е известно като дигитална умора на очите. Синята светлина не само влияе на очите, но и прекаленото ѝ излагане може да наруши циклите на съня, което затруднява заспиването през нощта.

Най-лесният начин да избегнете натоварването на очите от синята светлина е като следвате правилото 20-20-20. На всеки 20 минути фокусирайте погледа си върху обект, отдалечен на поне 20 фута (6 метра), за поне 20 секунди. Това може да доведе до облекчение на напрежението.

Не търкайте очите си

Когато в очите ви попадне чуждо тяло като прах, съвсем естествено е да ги разтриете, за да се отървете от дразненето. Търкането на очите може да ви накара да се почувствате добре, но хроничното търкане всъщност е вредно за очите. То може да доведе до отслабване и изкривяване на роговицата – прозрачната предна част на окото, която покрива ириса и зеницата. То може да доведе и до загуба на еластичността на кожата около очите, включително клепачите. Ако забравите да измиете ръцете си преди контакт с очите, триенето може да доведе дори до инфекция на очите.

Затова, ако се налага да разтриете очите си, правете го внимателно. Например силата на натиска, която трябва да се приложи, трябва да е равна на натиска, който използвате, за да измиете лицето си с кърпа или да се подсушите с кърпа. Силното разтриване на очите, което предизвиква усещане за светлина, без да виждате, със сигурност е вредно за очите.

Използвайте капки за очи без химикали

Ако страдате от сухота в очите или зачервяване на очите, лесният изход за незабавно облекчение е шишенцето с капки за очи. Всъщност много хора се обръщат към капките за очи, защото са лесно достъпни и дори не изискват лекарско предписание.

Използването на капки за очи обаче, особено на такива, които съдържат химикали, може да причини повече вреда, отколкото полза за очите ви. В шишенцето с капки за очи влизат много съставки, включително консерванти, които увеличават срока на годност. Тези добавени химикали могат да увеличат дразненето на очите и да причинят други увреждания. Понякога върхът на шишенцето може да се замърси при контакт с други повърхности, което може временно да замъгли зрението ви. Използването на капки за очи с изтекъл срок на годност е категорично забранено, защото може да доведе до очна инфекция.

Преди да използвате капки за очи, е добре да се консултирате с вашия очен лекар и да знаете какво можете да направите, за да облекчите сухотата или зачервяването на очите. Преди да закупите капки за очи, добра практика е да прочетете внимателно етикета. Използването на естествени овлажнители за очи може да помогне на проблема ви.

Избягвайте да използвате продукти за грим с изтекъл срок на годност

Продуктите, които използвате около очите си, също играят важна роля за здравето на очите. Сенките за очи, очните линии и залепените мигли са някои от продуктите, които се използват във и около очите. Използването на продукти за грим с лошо качество или, още по-лошо, такива с изтекъл срок на годност може да причини дразнене, сухота на очите или очни заболявания като конюнктивит. Ето защо е важно да внимавате дори с грима си.

Измивайте добре ръцете си, преди да използвате каквито и да било продукти върху лицето или очите си.

Четете етикетите на продуктите, за да се уверите, че не са с изтекъл срок на годност.

Избягвайте да споделяте продукти за грим, за да избегнете инфекции.

Също толкова важно е да премахвате грима преди лягане. Много от нас са си лягали с грим и са се събуждали с чувство за вина, въпреки че това не е правилно. Но направете усилие да премахнете грима преди лягане. Така ще направите услуга не само на кожата си, но и на очите си.

Защитете очите си с предпазни очила

Къщата ви вероятно е най-безопасното място, за което можете да се сетите. Въпреки това, проведените проучвания съобщават, че определени зони в къщата като двора или гаража са често срещаните места за сериозни наранявания на очите. Използването на почистващи препарати като белина, косенето на тревата, готвенето на храни, от които може да бликне олио, използването на горещи предмети в близост до лицето като преса за къдрене и пробиването или забиването на винтове или пирони са някои от дейностите, които могат да причинят увреждане на очите в къщата.

За да предпазите очите си от дразнители и други възможни увреждания на очите, е важно да носите предпазни очила. Това може да изглежда като ненужна предпазна мярка, но е нормално да изглеждате маниакално и да предпазите очите си от нараняване, особено ако правите нещо, за което не сте обучени.

Сваляне на контактните лещи преди сън

Контактните лещи са идеални, за да изглеждате бляскаво на парти. Те се предлагат в различни цветове и бихте могли да изглеждате по най-добрия начин и да се чувствате добре. Някои от нас ги използват почти всеки ден, за да избегнат тежестта на тежките очила. Каквато и да е причината да използвате контактни лещи, важно е да ги махнете, преди да се приготвите за лягане.

През деня очите ви са в контакт с редица дразнители и лещите ви могат да се превърнат в развъдник на бактерии. Носенето на контактни лещи също така намалява наличния кислород и спането с тях може да причини инфекция на роговицата, сухота и други раздразнения.

Редовно посещавайте очен лекар

Може да си мислите, че зрението ви е наред и че очите ви са здрави, защото не ви причиняват никакви проблеми. Но единственият начин да потвърдите това е да посетите очния си лекар и да направите очен преглед. Много хора, особено децата, не осъзнават, че могат да виждат по-добре с очила, докато не им бъдат представени. Освен това често срещаните очни заболявания като глаукома, диабетно очно заболяване и свързана с възрастта дегенерация на макулата често нямат никакви симптоми в началните етапи на заболяването. Те могат да бъдат потвърдени само с очен преглед и лечението им от самото начало може да помогне за намаляване на въздействието им върху зрението.

Въпреки че семейната ви очна история и гените имат много общо със здравето на очите ви, спазването на добра очна хигиена, като споменатите тук стъпки, може да ви помогне да предпазите очите си от ранно увреждане.