Какво да правите, след като ви диагностицират с рак на гърдата

Ракът на гърдата е една от най-често срещаните форми на рак сред жените. Всъщност е много вероятно да познавате някого, който е бил диагностициран с него преди или в момента се бори с болестта. Поставянето на диагноза рак на гърдата може да бъде повратна точка в живота ви. Ще трябва да вземете решения, да промените начина си на живот и ще имате нужда от много подкрепа. Всичко това може да бъде леко потискащо, особено скоро след като сте били диагностицирани. Ето как можете да поемете контрола върху ситуацията.

Какво да правите, след като ви диагностицират с рак на гърдата

Примирете се с това

Не е необичайно да изпаднете в състояние на шок, когато сте диагностицирани за първи път. Някои жени изпитват страх, гняв, разочарование и скръб. Винаги е добра идея да се отдръпнете и да поемете дълбоко въздух, преди да продължите напред. Разпознайте емоциите си и намерете хора, на които ви е удобно да ги изразявате. Ако не се справите ефективно с първоначалните си емоции по здравословен начин, може да ви е по-трудно да се справите с тях, когато пътуването продължи.

Решете колко искате да знаете

Някои искат да знаят всичко за диагнозата си. Прогнозата, лечението, вероятността за оцеляване. Други искат да знаят само минимума. Какъвто и път да изберете, не забравяйте да решите колко искате да знаете и да уведомите лекаря за решението си. Това ще помогне на лекаря да направи лечението ви по-удобно за вас.

Направете проучването си

Не се страхувайте да задавате въпроси за всичко, свързано с лечението ви. В интернет има много информация, която може да ви помогне, но това може да бъде и страшно. Не забравяйте да филтрирате част от това, което четете. Ако на даден уебсайт пише, че при определен вид рак очакваната продължителност на живота е 5 години, това може да се дължи на факта, че повечето хора, които се разболяват от този вид рак, са на 60 или 70 години. Ако сте на 30 години, това може да не се отнася за вас. Приемайте всяка информация с известна доза сол.

Вземете със себе си човек, който да направи прослушването

Повечето хора забелязват, че не възприемат това, което чуват по време на посещенията при лекаря или на срещите, така че винаги е добра идея да вземете със себе си приятел. Членовете на семейството често са толкова разстроени, колкото и пациентът, така че приятелят е по-добър вариант. Позволете им да си водят и бележки, за да можете да усвоявате информацията със собствено темпо.

Среща с други хора

Окуражаващо е да се срещнете с други хора, които също са били диагностицирани с рак на гърдата. Възможно е да получите нов поглед върху възможностите за лечение и механизмите за справяне. Може също така да откриете, че се нуждаете от подкрепата на хора, които наистина могат да ви съчувстват и да разберат трудностите, с които се сблъсквате. Ако не можете да намерите група за подкрепа при рак на гърдата във вашия град, има много форуми онлайн, които предоставят същата подкрепа.

Създайте подкрепящ екип

Изберете хора от семейния и приятелския си кръг, на които можете да разчитате да ви окажат социална и емоционална подкрепа. Възможно е да има някои дейности или ежедневни задължения, които с течение на времето могат да станат трудни за изпълнение. Добре е да се възползвате от помощта на хора, на които може да се разчита. Вместо да се мотаете за подкрепа, когато имате нужда от нея, постоянно си записвайте в ума имена на хора, на които можете да се обадите по всяко време.

Хранете се здравословно

Проучванията показват, че диетите наистина оказват влияние върху предотвратяването на прогреса и рецидивите на рака на гърдата. Изпълнете диетата си с пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб и леща. Уверете се, че само 1/3 от чинията ви представлява храна, която е получена от животни. Ако включвате млечни продукти, уверете се, че те са с ниско съдържание на мазнини. Трябва да сведете наситените мазнини до минимум, но дневната доза от 2-3 супени лъжици здравословни мазнини като зехтин и рапично олио е добре да се включи. Опитайте се да изключите преработените храни с високо съдържание на захар, рафинирана или друга. Добре е също така да ограничите приема на алкохол, ако не го изключите напълно.

Направете малко упражнения

Изследванията показват, че при жените, които правят физически упражнения и свалят известно количество килограми, вероятността от развитие на рак е по-малка. Тези, които са в ремисия и поддържат здравословно телесно тегло, също показват по-ниска честота на рецидиви. Можете да се занимавате с лека аеробна дейност като ходене. Други упражнения, които можете да правите, са работа в двора, градинарство, разходка на кучето, каране на колело и др.

Медитирайте

Диагностицирането на рак може да доведе до много стрес и вълнение. Възможно е във всеки един момент в главата ви да се въртят много мисли. Медитацията е добър механизъм за справяне, който ви помага да преодолеете това. Опитайте упражнения за дълбоко дишане, за да успокоите ума си и да внесете яснота в мисълта си.

Ракът на гърдата може да бъде много стресиращо преживяване с много препятствия и борби. Не забравяйте да потърсите подкрепата на близки роднини и приятели, които ще ви дадат сили, когато не можете да ги намерите в себе си.