Изненадващи неща, които ви карат да сте мрачни

Всички имаме моменти на емоционални изблици. Това може да е сълза, докато гледате сърцераздирателен филм, или язвително завръщане по време на семейно събиране.

Но ако имате чувството, че сте се разсърдили на всички около вас до такава степен, че те ви избягват като чума, тогава може би има някои други неща, които са в сила. Ето 7 неща, които могат да ви превърнат в Скрудж.

Кофеиновият ви навик

Ако сте човек, който изпива чаши кафе една след друга, тогава може би трябва да благодарите на кофеиновия си навик за лошото си настроение. Проучванията сочат, че колкото по-висока е консумацията на кофеин, толкова по-лошо е настроението ви.

Затова може би е най-добре да ограничите приема на кофеин до 2 чаши дневно или да преминете към безкофеиново кафе. Важно е обаче да помните, че отказването от навика може да доведе и до симптоми на отнемане като раздразнителност и раздразнителност, затова не забравяйте да се откажете от кофеина постепенно.

Не се храните достатъчно

Съществува такова нещо като „гладуване“. Липсата на достатъчно храна може да се отрази негативно на настроението ви и да ви направи намръщени и раздразнителни.

Всъщност проучванията сочат, че когато не се храните достатъчно, количеството глюкоза, достъпно за мозъка, намалява с увеличаване на времето между храненията. А когато нивата на глюкоза станат твърде ниски, мозъкът ни предизвиква отделянето на хормони на стреса, следователно предизвиква гняв и раздразнителност.

Ето защо е важно да не чакате, докато почувствате глад. Вместо това яжте по-малки, богати на хранителни вещества хранения през целия ден. Това ще ви помогне да управлявате настроението си.

Болест

Ако намръщеността ви е съпроводена с хрема и периодично кихане, то може би за лошото ви настроение е виновна инфекция.

Проучванията твърдят, че инфекциите увеличават възпалението на малки протеини, наречени цитокини. Това, от своя страна, води до все по-негативни настроения като раздразнителност и мърморене.

Следователно, ако усещате, че ви прилошава от нещо, по-добре си вземете почивен ден. Това ще ви помогне да избегнете всякакви ирационални изблици на работното място.

Анемия с недостиг на желязо

Ако в диетата ви липсва желязо, може да се чувствате по-често раздразнителни и гневни. Въпреки че редовната диета ни дава достатъчно желязо, сте изложени на висок риск от желязодефицитна анемия, ако диетата ви е богата на преработени храни и бедна на месо.

Ако лошото ви настроение е придружено от замайване, умора, бледа кожа или звънене в ушите, консултирайте се със специалист. Не забравяйте да не си предписвате сами хранителни добавки.

Претоварване

Ако напоследък работите извънредно, настроението ви със сигурност ще се влоши. Независимо дали става въпрос за стрес, липса на сън или умора, проучванията показват, че хората, които са работили, за да се справят с високите изисквания в среда с високо напрежение, са склонни да изпитват чувство на гняв и враждебност.

Така че, ако наистина чувствате, че сте претоварени, седнете и поговорете с шефа си. Като алтернатива можете да изберете да си вземете отпуск или да се научите да отказвате, ако усещате, че работата ви е прекалено много.

Лекарства за алергии

Ако сте приемали лекарства за алергия, особено кортикостероидни, може да изпитате симптоми на раздразнителност. Тези лекарства се използват и за лечение на ревматоиден артрит, лупус и астма.

Освен това проучванията показват, че тези лекарства причиняват повишаване на теглото, остеопороза, диабет заедно с промени в настроението като депресия, раздразнителност и маниакални епизоди. Въпреки че се смята, че тези промени са временни, говорете с Вашия лекар за страничните ефекти на Вашите лекарства.

Лоша стойка

Ако сте се изгърбили на бюрото си, има вероятност да ви споходят епизоди на лошо настроение. Проучванията твърдят, че прегърбената поза води до по-ниско самочувствие и раздразнителност.

Смята се, че хората, които се прегърбват, също така са по-склонни да използват думи с негативни емоции и да бъдат стресирани. Така че, за да обърнете намръщената си физиономия с главата надолу, седнете изправени.

Освен че трябва да сте наясно с изброените по-горе неща, за да подобрите настроението си, можете да се разходите в градината или да отидете на къмпинг през дългия уикенд. Като правите това и избягвате всички потенциални причинители на вашето намръщване, можете да се почувствате по-добре за нула време.