Домашни средства, които доказано помагат да се отървете от кашлицата

На всички ни се е случвало да настинем. Това е много често срещана вирусна инфекция. Тази инфекция може да засегне носа, синусите, гърлото и горните дихателни пътища и да ви остави с възпалено гърло и хрема или запушен нос. Да не забравяме и досадната кашлица, която може да предизвика!

Причини за кашлица

• Обикновена настинка.
• Инфекции на горните дихателни пътища.
• Инфекция на долните дихателни пътища.
• Вдишване на дим или прах.
• Възпаление на хронична обструктивна белодробна болест, астма или хроничен бронхит.
• Алергии.

Кашлицата е рефлекторно действие на организма за отстраняване на слуз или дразнители като дим или прах от дихателните пътища. Може да получите „гръдна кашлица“, при която се отделят храчки от дихателните пътища, или „суха кашлица“, при която не се отделят храчки.

Настинката би трябвало да започне да се подобрява сама след 7 или 10 дни, а прости неща като пиенето на много течности могат да бъдат полезни. И въпреки че има лекарства, които могат да облекчат симптомите на настинката и кашлицата, те може да не са подходящи за всеки. Някои естествени средства могат да успокоят неприятните симптоми и да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Гаргара със солена вода

Гаргарата с топла солена вода е често срещано средство за справяне с дращенето в гърлото. То не само облекчава възпаленото гърло, но според изследвания редовното гаргариране може дори да ви предпази от настинка, тъй като отмива микробите, причиняващи инфекции.

• Разтворете една чаена лъжичка сол в 250 милилитра топла вода и правете гаргара, за да облекчите възпаленото си гърло. Правете това около 3 до 5 пъти дневно, докато се почувствате по-добре.

Пийте вода с лимон и мед

И медът, и лимонът имат антивирусни свойства. Освен това лимонът съдържа витамин Ц, който е мощен антиоксидант и може да подсили имунната ви система. Медът също така покрива гърлото ви, за да облекчи дразненето, което може да предизвика кашлица. Така че не е изненадващо, а че топлата напитка с лимон и мед е популярно средство за лечение на кашлица и настинка. Това средство може ефективно да намали честотата и силата на кашлицата.

• Изцедете сок от половин лимон, разредете го с гореща вода и добавете няколко чаени лъжички мед, за да си направите успокояваща напитка. Можете също така да разредите една чаша топъл мед с 1/4 чаша топла вода и да добавите 3 супени лъжици лимонов сок за по-гъст сироп. А сега пийте по два пъти на ден! Можете да изберете комбинацията, която е подходяща за вашия вкус.

Загребвайте пилешка супа

Да, лекът на баба фигурира в този списък! Пилешката супа е била използвана от поколенията за лечение на настинка и кашлица. И тя може да действа на много нива. Топлината на супата, аминокиселината цистеин в пилешкото месо могат да помогнат за разхлабване и разреждане на слузта. Билки като джинджифил и чесън добавят не само вкус, но и мощни антивирусни свойства към любимата ви пилешка супа. Така че следващия път, когато се простудите, се обърнете към това изпитано средство за облекчение.

• Може би имате строго пазена семейна рецепта, на която да разчитате! Ако не, ето една, която можете да опитате.

Необходими са ви:

1 килограм пилешко месо с костите.
4 моркова, нарязани на ситно.
4 стръка целина, нарязани на ситно.
1 голяма глава лук, нарязана на ситно.
Джинджифил на вкус.
Чесън на вкус.
Сол на вкус.
Пипер на вкус.

Добавете пилешкото месо, морковите, целината, джинджифила, чесъна и лука в тенджера. Покрийте с вода и оставете да къкри, докато пилето се свари достатъчно добре, за да падне месото от костите. Сега прецедете бульона и обелете пилето. Добавете пилешкото месо и зеленчуците към бульона. Овкусете със сол и черен пипер и се насладете на вкусната си супа.

Опитайте да вдишвате пара

Топлият, влажен въздух може да разхлаби слузта, да прочисти запушения нос и да облекчи дишането ви. Правете това поне два пъти дневно и дишайте по-лесно.

• Кипнете вода в съд с широк ръб и вдишайте парата, след като водата спре да бълбука. Поставянето на кърпа върху главата и съда ще ви помогне да спрете изтичането на парата. Правете това три пъти дневно.

Опитайте масло от евкалипт

Подобно на австралийските аборигени, които традиционно използват евкалипт за лечение на респираторни проблеми, вие също можете да се възползвате от антисептичните свойства на евкалипта.

• Добавете няколко капки евкалиптово масло към топлата вода, за да подобрите ефективността на парната инхалация и да премахнете задръстванията. Можете също така да направите топла гаргара с пресни листа от евкалипт или няколко капки евкалиптово масло за облекчаване на възпалено гърло.

Имайте предвид, че евкалиптът не е подходящ за деца, бременни и кърмачки. Въпреки това можете да се възползвате от обикновена парна инхалация!

Пийте мляко с куркума

Млякото с куркума традиционно се използва в Югоизточна Азия за лечение на кашлица. Куркуминът, съединение, което се съдържа в куркумата, има противовъзпалителни, антисептични и антиоксидантни свойства.

Установено е също, че куркумата възпрепятства отделянето на хистамин – химическо вещество, което се съдържа в организма ни и е отговорно за много от симптомите, които се появяват при алергични реакции, като кихане или хрема. Така че независимо дали кашляте и кихате заради праха или алергия, или защото сте настинали, чаша мляко с куркума може да ви бъде от полза.

• Сварете една чаена лъжичка куркума на прах в чаша мляко, за да си направите лечебна напитка. Пиенето на мляко с куркума два или три пъти дневно би трябвало да свърши работа.

Яжте кисело мляко

Киселото мляко съдържа полезни бактерии, известни като пробиотици, които могат да бъдат полезни при справяне с настинката. Проучванията показват, че пробиотиците могат да намалят тежестта на инфекциите на дихателните пътища, както и да съкратят тяхната продължителност. Съществуват и някои доказателства, че те могат да помогнат за предотвратяване на настинки и инфекции на дихателните пътища и дори да намалят алергичните реакции към полени.

• Не забравяйте да не ядете кисело мляко направо от хладилника, ако имате кашлица. Също така не чакайте да ви сполети инфекция, за да добавите вкусно кисело мляко към диетата си. Ако сте предразположени към кашлица и настинка, приемът на една чаша кисело мляко на ден може да бъде полезен.

Пийте чай от джинджифил

Джинджифилът, загряваща билка, съдържа биоактивни съединения, наречени шогаоли, които са известни със своите противовъзпалителни, антимикробни и антитусивни (способност да облекчават или потискат кашлицата) свойства.

• Измийте, обелете и нарежете пресен джинджифил. Сега варете няколко парчета от нарязания джинджифил в около 3 чаши вода в продължение на 10 минути. Прецедете и пийте успокояващия чай от джинджифил два или три пъти дневно, докато получите облекчение. И не забравяйте, че добавянето на малко мед и лимон не само ще го направи по-вкусен, но и ще увеличи лечебната сила на чая.

Чесън и мед

Чесънът е често срещана билка в повечето кухни. Знаете ли, че той също може да ви помогне да се справите с настинката? Според едно проучване участниците, които в продължение на 12 седмици са приемали чеснова добавка, съдържаща алицин – полезно органосерно съединение, съдържащо се в чесъна, са имали значително по-малко настинки и са се възстановявали по-бързо, когато са се простудили, отколкото контролната група, която е приемала плацебо.

• Смачкайте няколко скилидки чесън и ги приемайте смесени с чаена лъжичка мед, за да се отървете от кашлицата. Ако предпочитате нещо по-малко сладко, просто приемайте по 5 капки чеснов сок, смесен с гореща вода, два или три пъти дневно, за да получите облекчение.

Опитайте промивка на носа с физиологичен разтвор

Промивката на носа с физиологичен разтвор може да ви помогне да изчистите запушения си нос. Това лечение изисква да налеете солена вода в една ноздра и да я извадите от другата ноздра. Докато водата тече от едната ноздра към другата, тя ще отмие слузта или алергените и ще улесни дишането ви.

• Смесете една чаена лъжичка сол в 500 мл вода, за да направите разтвор на солена вода. Наведете се над мивката, наклонете главата си настрани и внимателно налейте разтвора в едната ноздра и го оставете да изтече през другата. Започнете да правите промивка на носа веднъж дневно, а ако ви е удобно, можете да увеличите честотата до два пъти дневно.

Кога трябва да посетите лекар?

Добра идея е да се консултирате с лекар, ако настинката или кашлицата ви не отшумят в рамките на 3 седмици. Също така потърсете лекарска помощ, ако имате болка в гърдите, чувствате задух или кашляте кръв.

Предотвратяване на кашлица и настинка

Практикуването на няколко здравословни навика може да намали вероятността да се простудите.

Пазете се от микробите: Редовното миене на ръцете, особено преди хранене или докосване на устата или носа, може да ви предпази от заразяване с вредни микроби. Също така се уверете, че не споделяте предмети като кърпи или прибори за хранене с някой, който е настинал.

Изграждане на имунитет: Здравословният начин на живот, включващ фактори като физически упражнения, балансирана диета и достатъчно сън, ще ви осигури силна имунна система, която може да се противопостави на микробите, причиняващи настинки и други заболявания.

Яжте плодове и зеленчуци: Проучванията показват, че наличието на флавоноиди, които са полезни съединения, открити в растенията, може значително да намали риска от настинка и кашлица. Затова не забравяйте да се наслаждавате на плодовете и зеленчуците, особено на продукти като зеле, боровинки, ябълки и лук. Зеленият чай и какаото също са добри източници.

Медитирайте: Изследователите са установили, че хората, които практикуват съзнателна медитация, имат по-малко случаи на респираторни инфекции, отколкото тези, които не практикуват такава. Осъзнатата медитация има за цел да фокусира вниманието ви върху настоящия момент, без да го преценява.