Диетични ползи от пиенето на повече вода

Водата блести, тече и дава живот. Около 71% от повърхността на Земята е вода. Тялото на възрастен човек се състои от 60% вода. Човешкият мозък е приблизително 78% вода!

Достатъчната и редовна консумация на вода помага за намаляване на теглото, тъй като редовната консумация на вода води до по-нисък прием на калории. Скорошно изследване също така посочва, че пиенето на повече вода води до по-малка консумация на натрий, захар, наситени мазнини и холестерол.

Има няколко ползи от консумацията на достатъчно количество вода, нека разгледаме диетичните ползи от пиенето на повече вода:

Помага за намаляване на приема на захар

Водата не съдържа калории или въглехидрати. Когато консумирате достатъчно вода, се чувствате сити и сте склонни да консумирате по-малко други храни и напитки. По този начин се намалява приемът на захар. Консумацията на вода е свързана и с намаляване на енергийния прием.

Помага за намаляване на теглото

Опитвате се да отслабнете, като бягате километри в участък? Е, трябва да се отпуснете и да пиете повече вода, за да отслабнете. Доказано е, че като пиете повече вода, тялото ви изгаря допълнителни калории. Също така ще изгорите допълнителни калории, ако пиете студена вода, тъй като организмът използва допълнителни калории, за да загрее водата до телесната температура.

Отмива токсините

Тялото ни изхвърля токсините чрез различни механизми, като уриниране, отделяне и дори по време на сън. Органи като бъбреците, черния дроб и белите дробове помагат на тялото да се отърве от нежеланите вещества. Водата е от съществено значение за този естествен процес на изчистване, тя дори пренася хранителните вещества в тялото ни.

Водата действа като естествен лубрикант, водата помага за омекотяване на изпражненията, бъбреците ни зависят от водата за изхвърляне на токсините.

Подпомага поддържането на здравословно ниво на телесните течности

Поддържането на подходящо ниво на телесни течности е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Водата се съдържа в урината, кръвта и телесните течности. Пиенето на повече вода ще ви помогне да поддържате здравословно ниво на телесните течности. Тялото дори отделя допълнителна вода под формата на урина.

Подобрява храносмилането и предотвратява запек

Често ли се чувствате запек? Голяма е вероятността основната причина за това да е ниският прием на вода. Водата е полезна за разтварянето на мазнините и разтворимите фибри. Пиенето на повече вода ще доведе до образуването на по-меки изпражнения. Запекът може да бъде избегнат чрез пиене на повече вода.

Внимание:

• Консумацията на повече вода има редица предимства, но винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените режима на прием на течности.
• Също така незабавно потърсете медицинска помощ, ако се сблъскате с някакъв проблем при консумацията на повече вода.