Възпалено гърло през нощта: Какво го причинява и как да се справим с него

Болката и дискомфортът от възпаленото гърло са нещо, от което всички сме страдали в някакъв момент. Обикновено се причинява от вирусна инфекция, тютюнопушене, а при някои и от бактерии. Ако обаче гърлото ви боли предимно през нощта, може да се наложи да разгледате други фактори, които може да са в основата на проблема. Ето някои възможни фактори, за които трябва да внимавате:

Алергии: Алергична реакция може да причини болки в гърлото. Алергиите и дори обикновената настинка също могат да увеличат слузта и да я накарат да изтече в гърлото. Тази постназална капка може да раздразни гърлото ви и да влоши положението. Така че, ако получавате болки в гърлото вечер или през нощта, може би нещо в околната среда през този период предизвиква алергиите ви. Проверете за потенциални алергени като плесен, пърхот от домашни любимци, полени или прах.

Сух въздух: Друг фактор, който може да причинява болки в гърлото, е сухият въздух. Особено през зимата отопляваните сгради могат да имат много сух въздух в помещенията. Това може да предизвика дращене и болки в гърлото. Ако прекарвате вечерите си у дома в такава среда, може да имате болки в гърлото през нощта или сутрин, когато ставате.

Дишане през устата: Дишането през устата също може да изсуши гърлото ви и да доведе до болка и дискомфорт. И както много хора, ако сте склонни да спите с отворена уста, може да се събудите през нощта или сутринта с възпалено гърло. Различни фактори, като запушен нос или структурни проблеми като изкривена преграда, могат да доведат до дишане през устата.

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ): ГЕРБ може да причини киселини в стомаха, болки в гърлото, гадене, кашлица и дрезгав глас. Тъй като стомашната киселина е склонна да навлиза лесно в хранителната тръба, когато сте в легнало положение, може да установите, че имате болки в гърлото през нощта или сутрин, когато станете, ако имате това състояние.

Сега, след като разгледахме факторите, които може да са причина за възпаленото ви гърло, нека разгледаме прости природни средства, които би трябвало да помогнат за контролирането му.

Пийте мляко или чай от куркума

Куркумата, мощната жълта подправка, която често се използва в индийската храна, може да помогне за справяне с алергиите. Това е така, защото куркуминът, антиоксидант и противовъзпалително съединение, съдържащо се в тази подправка, може да потисне освобождаването на хистамин. Хистаминът е химично вещество, което се освобождава от организма по време на алергична реакция и е отговорно за причиняването на характерните симптоми на реакцията. Традиционно куркумата се използва и за лечение на запушен нос и настинки.

Накиснете куркума на прах в гореща вода, за да си направите чаша чай от куркума. Или добавете една чаена лъжичка куркума на прах към чаша мляко и я оставете да заври, за да си приготвите мляко с куркума. И двете средства могат да се приемат до половин час преди лягане. Можете също така да започнете деня си с тези средства. Подсилете имунната си система, като добавите подправката и към ежедневното си готвене.

Отпивайте от зеления чай Benifuuki

Друго просто средство, което може да ви помогне да се справите с алергиите, е зеленият чай. Едно проучване установи, че О-метилираният катехин, съединение, съдържащо се в разновидност на зеления чай, известна като Benifuuki, проявява мощно антиалергично действие. Този катехин е в състояние да потисне освобождаването на хистамин и да облекчи симптомите на алергична реакция. Накиснете една чаена лъжичка зелен чай Benifuuki в чаша гореща вода за няколко минути, за да си приготвите чаша освежаващ чай. Изпийте я не по-късно от 2 часа преди лягане, за да не попречи на съня.

Приемайте пробиотици

Пробиотиците са добри бактерии, които предлагат много ползи – от подобряване на храносмилането до укрепване на имунната функция. Те могат също така да ви помогнат да се справите с алергиите. Проучванията показват, че някои пробиотични бактерии могат да потиснат протеини, известни като цитокини, които са част от имунната система и имат роля в предизвикването на алергична реакция. По време на едно проучване е наблюдавано, че приемът на ферментирало мляко, в което има пробиотици Lactobacillus GG и Lactobacillus gasseri TMC0356 за период от 9 седмици, значително подобрява симптомите при хора, страдащи от сезонна алергия към полени от японски кедър.

Пробиотичните бактерии присъстват естествено в някои ферментирали храни като киселото мляко и се предлагат като хранителни добавки. Но не във всички пробиотични храни има едни и същи бактериални щамове. Затова, преди да ги приемате, проверете етикета, за да се уверите, че в тях присъства щам, който може да помогне за справяне с алергиите.

Опитайте промивка на носа

Промиването на вътрешността на носа с разтвор на солена вода може да помогне за облекчаване на постназалното капене. Солевите разтвори се предлагат в аптеките. Можете също така да си приготвите такъв у дома, като смесите по половин чаена лъжичка солена вода и сода за хляб в 240 мл стерилна вода. Напълнете нети гърне или спринцовка с луковица с този разтвор и го пуснете през ноздрата си, докато сте наведени над мивката.

Избягвайте алергените

Макар че средства като чай от куркума, пробиотици и зелен чай могат да помогнат за справяне с алергичната реакция, най-простият начин за избягване на реакцията е като се избягва излагането на това, което я предизвиква. Предприемете тези стъпки, за да избегнете потенциалните алергени през нощта:

Дръжте прозорците си затворени и останете на закрито, ако нивата на полени са особено високи.

Килимите и тъканите са склонни да задържат прах. Затова дървените, виниловите или кожените мебели може да са по-подходящи за вас, ако сте алергични към прах.

Използвайте калъфки за възглавници и спално бельо, устойчиви на кърлежи, и се уверете, че ги перете в гореща вода (при температура между 54,4°C и 60°C) всяка седмица.

По килимите, тапетите, книгите и тъканите може да се развие плесен, когато са влажни. Използвайте смукателни вентилатори, за да намалите нивото на влагата в местата, където тя обикновено е висока – например в банята – и използвайте високоефективни филтри за частици (HEPA), за да отстраните наличните във въздуха плесени.

Дъвчете дъвка, за да се справите с ГЕРБ

Дъвчете дъвка, за да облекчите гастроезофагеалната рефлуксна болест. Как действа това? Дъвченето стимулира производството на слюнка, а слюнката може да неутрализира стомашната киселина и да предотврати дразненето на гърлото. Затова дъвчете дъвка около половин час след вечерята (или всяко друго хранене), за да се справите с киселинния рефлукс. Изберете дъвка без захар, за да не увеличите риска от появата на кариес.

Дръжте главата и гърдите си повдигнати през нощта

Когато сте в изправено положение, гравитацията може да задържи стомашната киселина и да предотврати киселинния рефлукс. Но през нощта, когато лежите, това насърчава стомашната киселина да се стича нагоре по хранителната тръба към гърлото ви. Когато спите, дръжте главата и гърдите си повдигнати над кръста, за да накарате гравитацията да работи за вас, а не против вас. За тази цел можете да поставите нещо под леглото или матрака, така че единият му край да е повдигнат с около 10-20 см; или да си вземете клин от пяна, който помага да повдигнете горната част на тялото си.

Вечеряйте 3 до 4 часа преди лягане

Ако сте предразположени към ГЕРБ, да не приемате никаква храна 3 до 4 часа преди да си легнете помага да се гарантира, че стомашната киселина няма да попадне в хранителната тръба, когато си легнете. Известно е, че някои храни като алкохол, кафе, шоколад и мазни храни също предизвикват киселинен рефлукс. Затова ги избягвайте, ако имате ГЕРБ.

Използвайте овлажнител

Ако сухият въздух вкъщи предизвиква болки в гърлото ви, има един прост отговор на проблема – овлажнители на въздуха! Овлажнителят може да прогони сухия въздух, който може да възпали и раздразни дихателните пътища в гърлото и носа ви. Ето няколко съвета за използването на домашен овлажнител:

Използвайте овлажнител с хладка мъгла, тъй като овлажнителят с топла мъгла може да изгори, ако сте твърде близо до него.

Поставете овлажнителя на разстояние около 2 метра от леглото.

Поддържайте влажността на уреда на ниво 30-50% и се уверете, че не го пускате прекалено дълго време. Прекалено голямата влажност може да насърчи развитието на плесени. Също така не забравяйте, че трябва да почиствате овлажнителя всеки ден, за да не се развиват микроби в стоящата вода.

Използвайте каишка за брадичката

Ако обичайно дишате през устата и от това гърлото ви боли и е сухо, използването на каишка за брадичката може да ви помогне. Лентата за брадичка затваря устата ви през нощта, като ви насърчава да дишате през носа. Но имайте предвид, че ако в основата на дишането през устата стои скрит проблем, като например изкривена носна преграда или носен полип, може да се наложи да посетите лекар, за да го отстраните. Подбрадникът може да не е най-доброто решение, ако имате запушен нос или проблеми със синусите.